Це найкращі продукти для здорового волосся
Якщо краса походить зсередини, тоді ми можемо допомогти і зсередини. Ось найкращі продукти для здорового і красивого волосся!
У чому секрет шовковистих, блискучих, доглянутих волосся? Щоб це з’ясувати, давайте спочатку детальніше розглянемо волосся. Як відомо, волосся утворюється в корені волосся, який знаходиться в шкірі голови. Видиме волосся - мертва тканина. Як результат, ми не можемо багато чого зробити ззовні, щоб змінити структуру волосся - як би не хотіли виробники деяких процедур переконати нас у протилежному.
Якщо ми хочемо красивих, здорових і міцних волосся, нам потрібно додати в наше тіло поживні речовини, необхідні для росту волосся. Найкращий спосіб зробити це за допомогою їжі, і щоб ви також знали, з чого почати, ми підібрали для вас п’ять загальних проблем із волоссям та рішення від природи!
№1 омега-3 жирні кислоти для блиску
Якщо організм не отримує достатньо корисних жирів, наше волосся дуже швидко втрачає блиск. Це пов’язано з тим, що також страждає вироблення шкірного сала, яке інакше постачає наше волосся природними оліями. Щоб цього не сталося, нам потрібні ненасичені жирні кислоти, і наш організм не може їх сам виробляти.
Рішення: омега-3 жирні кислоти! Це хороша новина для всіх любителів риби, особливо дикий лосось та оселедець сповнені омега-3 жирних кислот. Але їх також можна знайти в ріпаковій олії або бразильських горіхах.
No2 Продукти, що містять залізо від випадіння волосся
У разі випадіння волосся, звичайно, потрібно розрізняти, чи волосся трохи витончується, чи ви втрачаєте багато волосся. Тому що певна щоденна втрата волосся цілком нормальна - дратує, але нормальна. З іншого боку, кожен, хто бореться із справжнім випаданням волосся, може легко впасти в паніку і, звичайно, ніщо не говорить проти відвідування лікаря.
Однак часто це може бути просто через дефіцит заліза, і це трапляється з нами, жінками. Зокрема, багата залізом їжа, така як темно-зелені салати або квасоля, допомагає рівням заліза знову відновитись.
Однак може трапитися і так, що наш організм не в змозі компенсувати природне випадання волосся. Це часто тому, що у нього недостатньо білка. Тут може допомогти порція курки на вечерю або кіноа для вегетаріанців.
No3 Цинкова їжа від лупи
Існує два типи лупи: один викликаний жирною шкірою голови, а інший - сухою шкірою голови. Однак достатня кількість цинку може допомогти при сухості шкіри голови. Миска вівсяних пластівців на сніданок і миска смажених гарбузових насіння як закуска або з салатом можуть творити чудеса. Зовсім крім того, що цинк, як правило, важливий для красивого кольору обличчя.
No4 Вітамін С для ламання волосся
Недостатня кількість білка або занадто мало заліза також робить наше волосся пористим і ламким. Однак багато хто не знає, що наше тіло потребує вітаміну С для переробки заліза або білків. Без вітаміну С ніщо не працює, коли справа стосується красивого волосся. На щастя, вітаміну С є багато в продуктах, які подобаються більшості людей, таких як полуниця та манго. Смачний коктейль приємний?
# 5 волоських горіхів для запобігання сивини
Неймовірно, але правда: це не зовсім генетично, коли наше волосся сіріє. Тож ми можемо впливати на те, як швидко ми отримуємо сиве волосся за допомогою дієти. Меланін відповідає за пігментацію волосся, а мідь важлива для виробництва меланіну в організмі. Отже, за рахунок додаткового запасу міді ми можемо допомогти запобігти втраті волосся нашим волоссям. Наприклад, волоські горіхи - чудовий постачальник міді.
Але вітамін В12 також відіграє важливу роль, коли мова йде про передчасне посивіння. Наш організм не може виробляти сам вітамін, і тому залежить від зовнішнього надходження. На щастя, наш організм зберігає вітамін В12 у печінці, так що його нестача помітна не відразу, а іноді лише через роки. При сивому волоссі, хронічному виснаженні та втомі це може допомогти поповнити запаси вітаміну В12. Це найкраще підходить для продуктів тваринного походження, таких як молоко чи яйця.