Це найкращі вправи для чудової дупи, каже тренер - Business Insider

Це найкращі вправи для чудового дна - на думку тренера з фітнесу, який тренує зірки дій

У мого прикладу - три. Цілий. Днів. Довгота. Боляче.

Я працював із фітнес-тренером, який також тренує зірок. Саме він отримує героїв бойовиків та супермоделів для виконання своїх вправ. Він працює у тренажерному залі Dogpound у центрі Нью-Йорка. Навіть днями пізніше було боляче сідати. Очевидно, що я ще недостатньо навчив свою зад.

"Дно - це найбільший м’яз тіла", - пояснив мені Кастано. “Але це також використовується найменше. Що я маю на увазі під цим: він є, але люди цим не користуються ".

Зараз у гостей є щось на зразок фітнесу. Британська щоденна газета "The Guardian" пояснює це думками всієї родини Кардашьян.

Незалежно від того, що ви думаєте про свою попу - або її розмір - вправи можуть забезпечити вам значну користь для здоров’я, стверджують фахівці з фітнесу. Ви отримуєте сильніші м’язи основи, гнучкіші стегна і знижуєте ризик болю в спині.

Ось як ви приводите його у форму після Кастано - лише за п’ять вправ:

---