Це найздоровіші дієти та дієти - FM1Today
Ажіотаж про фільми Netflix: наскільки здоровою є насправді веганська дієта?
Інфлюенсери не знають про дієти
Очищення дозволяє фунтам відпасти
Ви сідали на дієту як новорічне рішення? Ви хочете харчуватися здоровіше? Тоді ми маємо кілька порад для вас тут.
Вже кілька років експерти з різних галузей досліджують найпоширеніші дієти та харчові звички для американських новин та світового звіту. "Характеристики" найкращої "дієти включають баланс, наскільки добре її можна дотримуватися, наскільки вона смачна, доброзичливість до сім’ї, стійкість і, звичайно, здоров’я", - каже директор дослідження Девід Кац з Єльського університету.
Переможець - це легко та здорово
На думку експертів, середземноморська дієта займає перше місце у всіх сферах, саме тому вона показала найкращі результати вже третій рік поспіль. Дієтолог Ліза Дрейер каже: "Дотримуватися цього дуже просто, і все ще пропонує здоровий спосіб життя". Ефект втрати ваги мав другорядне значення при оцінці.
Середземноморська дієта орієнтована на овочі, салат, фрукти, рибу, оливкову олію і трохи червоного м’яса. Спеціально: дозволяється одна чарка червоного вина на день. Згідно з різними дослідженнями, ця дієта може зміцнити кістки та серце, запобігти деменції та раку та має менший ризик розвитку діабету.
Тримайтеся подалі від кето-дієти
Середземноморська дієта підштовхнула Dash (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), Flexitary Diet і Weight Watchers вниз. Модна кето-дієта, при якій, наскільки це можливо, уникають вуглеводів, пройшла дуже погано.
Якщо уважніше розглянути всі 35 дієт, між окремими формами харчування можна спостерігати лише незначні відмінності. Що стосується здорового харчування: багато овочів і фруктів, трохи риби і трохи м’яса. Звичайно, принаймні настільки важливим, як здорове харчування, є достатня кількість фізичних вправ між прийомами їжі.
Повний список з 35 дієт та дієт можна знайти в нашій галереї.