Тест на білковий батончик; Порівняння 2020 »Найкращі товари на

Портал тестів і порівнянь від BILD.de представляє вам найкращі білкові батончики.

Білки приносять силу! Коли ви займаєтеся спортом займіться силовими тренуваннями і хочете наростити м’язи, дієта з високим вмістом білка неминуча. Тіло потребує хороших білків, особливо після напружених занять спортом, і ми не завжди маємо можливість свіжого білкового коктейлю.

Білкові батончики служать не тільки швидкою закускою, але і постачайте в організм до 40 грамів білка в середньому. Різноманітні смаки від шоколаду до яблучного пирога надають різноманітність. Але невеликі енергетичні блоки в основному містять багато калорій, тому їх слід вживати свідомо. Якщо вегетаріанські або безглютенові: У нашій таблиці продуктів ви знайдете відповідний білковий бар для ваших потреб.

Вам сподобалось це порівняння білкових батончиків?

Порада щодо придбання: Як знайти правильний продукт у нашому порівнянні білкових барів за 2020 рік

Високий вміст білка щонайменше 20 відсотків свідчить про високоякісний бар. Приблизно 20 грам білка вже стимулюють синтез білка після тренування.
Білок сироватки та/або казеїну, як правило, вищої якості, ніж соєвий білок, але не веганський.
Чим менше вуглеводів містить бар, тим краще. “Професійні” батончики містять до 50 відсотків білка і відповідно менше цукрових спиртів, цукру або підсолоджувачів. Харчові волокна, такі як інулін, навпаки, безумовно бажані.

Окрім правильних силових тренувань, дієта також має вирішальне значення для нарощування м’язів. Білок допомагає нарощувати м’язи і тому повинен надходити в організм у достатній кількості.

Білкові батончики підтримують нарощування м’язів.

Однак споживання достатньої кількості білка часто не так просто завдяки лише дієті. Отже, білкові батончики є бажаним доповненням до дієти з високим вмістом білка (з низьким вмістом вуглеводів). Але не кожен білковий батончик для цього підходить, і точно не кожен має низький вміст вуглеводів. Дізнайтеся в порівнянні білкових батончиків 2020, як можна розпізнати високоякісний білковий батончик, які інгредієнти він повинен мати, а який ні, які білкові батончики підходять для веганів та які типи білків насправді доступні.

1. Білкова смужка так чи ні?

Швидка енергія, нарощування м’язів, важливі макро- та мікроелементи: білкові батончики обіцяють численні переваги. Але чи потрібен білковий батончик після тренувань і фітнесу, чи цього достатньо для збалансованого харчування?

Порада: Для того, щоб нарощувати м’язи, тілу потрібно близько 2 грамів білка на кілограм ваги.

Цього вмісту білка можна досягти збалансованим харчуванням. Однак це принципове правило також означає, що якщо ви важите 80 кілограмів, ви повинні споживати близько 160 грамів білка. Білкові батончики є цікавою альтернативою для тих, хто не хоче, щоб більшість їх раціону складалося з м’яса, риби та яєць. Такої кількості білка важко досягти суто рослинними білками.

2. Які існують білкові батончики?

Коли слід їсти білковий батончик?

До або після вправ? Для нарощування м’язів слід їсти білковий батончик не більше години після тренування. У нетренувальні дні він також підходить як невелика закуска між ними.

Здорове харчування та фітнес сьогодні є більш модними, ніж будь-коли. Спортивне харчування для нарощування м’язів також процвітає. Порівняно з білковим порошком, білкові батончики практичні, їх можна брати з собою де завгодно, мають тривалий термін зберігання, а також їх можна їсти як закуску як замінник шоколадних батончиків з високим вмістом цукру. Білкові батончики зараз доступні в аптеках та супермаркетах, а також у спеціальних магазинах спортивного харчування. Вони також доступні в самих різних смаках, таких як шоколад, арахіс, печиво, ваніль або карамель. З огляду на цей великий вибір, вибір може бути складним, і коли ви купуєте білковий батончик, виникають наступні питання: Який білковий батончик має потенціал переможця тесту? І чи дешевий протеїновий батончик так само хороший, як і дорогий? Ось огляд різних білкових батончиків, які зараз є на ринку.

Які типи білкових батончиків існують?

х Багато містять високий рівень гідролізату колагену. Це важко використовувати організму для нарощування м’язів.

х Крім того, вони зазвичай містять численні штучні добавки.

х Однак у цій категорії брусків часто використовується багато добавок та підсолоджувачів.

Крім того, вони в ідеалі складаються з натуральних інгредієнтів, таких як мигдаль та горіхи.

Чим більше вмісту білка, тим краще для нарощування м’язів.

Дуже хороші батончики починаються з вмісту білка 30 відсотків.

Вони часто використовують чистий соєвий білок як джерело білка, тоді як високоякісні веганські протеїнові батончики отримують вміст білка з рису або конопляного білка.

3. Які типи білків досліджують білкові бар-тести?

Білок сироватки, казеїн, гідролізат колагену, соєвий, конопляний або рисовий білок - список інгредієнтів на білковій панелі може заплутати. Тут ви можете дізнатися, що стоїть за різними типами білка.

Білкові батончики з сироватковим білком вважаються особливо якісним джерелом білка.

3.1. Сироватковий білок

Сироватковий білок вважається найякіснішим джерелом білка. Його отримують із сироватки, і тому він не підходить для веганів, проте він забезпечує людський організм дуже корисним і швидко корисним білком. Він також має ідеальну суміш амінокислот, які в кінцевому рахунку допомагають організму нарощувати м’язи. Зазвичай він міститься у високоякісних білкових батончиках, іноді в суміші з іншими джерелами білка.

3.2. Казеїн

Казеїн також часто зустрічається у високоякісних барах. Походить з того самого джерела, що і сироватка, яка є коров’ячим молоком. Різниця до сироватки полягає, з одного боку, у засвоєнні білка організмом. Казеїн всмоктується повільніше і має дещо меншу частку амінокислот. Ідеально підходить суміш казеїну та сироватки. Однак казеїн має перевагу, коли йдеться про безперервне постачання організму білка - наприклад, на ніч.

3.3. Гідролізат колагену

Гідролізат колагену або білок колагену є одним з найбільш погіршених джерел білка. В основному, гідролізат колагену - це не що інше, як желатин, отриманий із відходів бійні. Ще один недолік: його важко використовувати організму, а тому він непридатний як джерело білка для нарощування м’язів та/або для регенерації.

3.4. Соєвий білок

Соєвий білок виготовляється із сої, яка природно багата білком. Він також містить багато вітамінів та мінералів, таких як вітаміни групи В та Е, фосфор, цинк та залізо, які використовуються для регенерації після фітнес-сеансу.

3.5. Конопляний білок

Веганською альтернативою сої є конопляний білок. Його отримують із насіння конопель і вважають цінним джерелом поживних речовин. Наприклад, конопляний білок містить близько восьми амінокислот, які організм не може виробляти і які повинен отримувати з їжею. Є також жири омега-3 та -6.

3.6. Рисовий білок

Ще один веганський спосіб збільшити вміст білка в їжі: рисовий білок оптимально засвоюється організмом і містить усі важливі амінокислоти для утилізації, регенерації та нарощування м’язів.

Порада: Для отримання рисового білка, білки та вуглеводи в рисі розділяються та обробляються далі за допомогою хімічних або природних процесів. Це створює надзвичайно високий вміст білка до 80 відсотків.

Чи краще рослинний білок? Тут ми підсумовуємо переваги та недоліки білкових альтернатив рослинного походження.

переваги

підходить для веганів
містять високоякісні амінокислоти
добре обробляються організмом

недолік

може спровокувати алергію
Підозрюється, що соєвий білок впливає на баланс естрогену

4. Як ви розпізнаєте високоякісні білкові батончики?

Zec + Nutrition, Body Attack, Energybody, Best Body Nutrition або All Stars - існує безліч брендів та виробників. Який білковий батончик найкращий, важко сказати на перший погляд. Погляд на список інгредієнтів надає інформацію - але на що слід звернути увагу, купуючи білкові батончики?

Категорії для придбання білкових батончиків:

Джерело білка
Вуглеводневі типи
Кількість інгредієнтів
Співвідношення вуглеводів і білка

Порада: Сироватковий білок вважається джерелом білка найкращої якості і переважніший соєвому та молочному білкам.

Вуглеводи містяться у всіх білкових батончиках, навіть якщо вони рекламують низький вміст вуглеводів. Тип вуглеводів має вирішальне значення: цукрові спирти, такі як мальтит або еритрит, можуть порушити роботу травної системи та спричинити різкий ріст рівня цукру в крові. Клітковина, навпаки, краще: якщо білковий батончик містить інулін, галактоолігосахариди або природні клітковини, такі як вівсяні пластівці, це довше тримає вас ситими та забезпечує високоякісні макроелементи. Загалом вміст білка повинен бути вищим, ніж вміст вуглеводів.

Менше інгредієнтів також обіцяє білковий батончик, який є максимально природним. Однак рідше можна зустріти менше восьми інгредієнтів. Проте, шукаючи найкращий білковий бар, слід шукати якомога менше натуральних інгредієнтів.

5. Білкові батончики в порівнянні: де взяти тести на білкові батончики?

На даний момент Stiftung Warentest не має поточного тесту на вміст білка. Однак є інформативна стаття про загальну фізичну форму, яка також має розділ, присвячений білковим батончикам. Крім того, ви можете знайти численні порівняння білкових батончиків в Інтернеті, особливо на сайтах з фітнесу та силових тренувань. Вони пильно розглядають як інгредієнти, так і смак.

6. Які найважливіші питання та відповіді щодо білкових батончиків?

6.1. Білкові батончики: де купити?

Білкові батончики вже є в аптеках, таких як Rossmann або DM, і іноді тут можна знайти високоякісні варіанти. Спеціальні фітнес-ринки та магазини, які спеціалізуються на спортивному харчуванні, також містять різні типи протеїнових батончиків.

6.2. Що роблять білкові батончики?

Вони допомагають будувати та підтримувати м’язи - тому вони також корисні як частина дієти. Вони зупиняють втрату м’язів за рахунок схуднення, але лише у зв’язку із (силовим) спортом. Вони також містять важливі життєво важливі речовини, необхідні організму для оптимальних тренувань та регенерації. Баланс життєво важливих речовин, який стає незбалансованим через сильне потовиділення, швидко та ефективно збалансований.

6.3. Які найкращі білкові батончики?

Білкові батончики Вайдера регулярно отримують найвищі оцінки. Quest Nutrition також добре або дуже добре оцінює тести на білкові батончики. Загалом, чим вища якість білка і чим коротший перелік інгредієнтів, тим кращий бар.

6.4. Як зробити білкові батончики?

Зробити білкові батончики самостійно - це можливість для тих, хто не хоче споживати штучні добавки. Веганські батончики також порівняно легко зробити самостійно за допомогою правильних рецептів білків. Однак саморобні бари служать не так довго, як ті, що ви купуєте. Якщо ви хочете виготовити білкові батончики самостійно, вам потрібно джерело білка у вигляді порошку, такий як сироватковий або конопляний білок, горіхи, яйця, молочні продукти та бобові - це також високоякісні джерела білка. Ідеально підходить суміш порошку та інших інгредієнтів. Є також вуглеводи, наприклад у вигляді вівсяних пластівців або сухофруктів. Якщо хочете, можете підсолодити батончики кленовим сиропом або медом, арахісове масло також приємно солодке і забезпечує додатковий білок.

6.5. Скільки білкових батончиків на день?

За допомогою збалансованої (з низьким вмістом вуглеводів) дієти ви зазвичай отримуєте достатньо білка, так що білкова білка вам взагалі не потрібна. Спортсменам потрібно більше білка для нарощування м’язів. Тут залежить від маси тіла, а також від подальшої дієти, чи достатньо одного батончика, чи може бути два.

Небезпека: Занадто велика кількість білка може назавжди пошкодити печінку та нирки!

Фотографії: MrIncredible/Shutterstock, Samo Trebizan/Shutterstock, Syda Productions/Shutterstock, Роман Самохін/Shutterstock (відсортовано хронологічно або відповідно до порядку зображень, використаних у посібнику з придбання)

Для порівняння білкових барів редакційна група також відібрала виробників, які мають в своєму асортименті дешевші продукти?

У нашому порівнянні білкових барів ви знайдете виробників преміум-класу та середнього класу, а також виробників, що мають асортимент товарів для клієнтів, орієнтованих на ціну. З загальної кількості 9 представлених виробників, один із них обов’язково запропонує правильну пропозицію для вас! Більше інформації "

Який білковий батончик із нашого порівняння білкових батончиків особливо рекомендується для клієнтів, які цінують низьку ціну?

Клієнти, котрі оцінюють низьку ціну, повинні вибрати дешевшу модель у нашому порівнянні білкових батончиків (приблизно від 15 євро) або переможця ціни-ефективності Layenberger LowCarb.one Cranberry Cassis із нашого порівняння за ціною приблизно 18 євро. Більше інформації "

Яку оцінку покупці поставили покупцеві улюблене на основі порівняння білкових батончиків?

Улюблений клієнт із нашого порівняння білкових батончиків, арахісове масло Premier Protein Chocolate, отримав 4,6 із 5 зірок від попередніх клієнтів. Більше інформації "

Чи даються оцінки редакторами у порівнянні з білковим баром?

Для кращої орієнтації редактори присвоюють рейтинги продуктам, що входять до порівняння білкових батончиків. Одна з моделей отримала найвищий рейтинг "ДУЖЕ ДОБРО" і особливо виділяється: Multipower Mix-Box. Більше інформації "