Це не моя вина, c; це мій кортизол
Не зважаючи на перегляд Інтернету та відвідування світу фітнесу, я усвідомлюю, що нинішня тенденція втрати ваги впливає на взаємовідношення між вагою та гормонами.
Раніше ми продавали бідним людям низку продуктів, призначених для стимулювання («спалювання жиру») організму, зменшення почуття голоду або розумної комбінації цих двох. На жаль, як і будь-яка тенденція до схуднення, шаленість зменшується, і галузі доводиться звертатися до чогось іншого. Зазвичай це відбувається тоді, коли галузь схуднення звертається до наукових досліджень для свого другого вітру. Однак в останні роки дослідження вивчали взаємозв'язок між вагою, генами та певними гормонами. Оскільки ви насправді не можете продавати гени, чому б не використовувати гормони? Це дуже цікава жилка: звичайним людям занадто складно опановувати цю тему, вона досить езотерична, щоб залучити велику кількість прихильників, і крім того, про це йдеться у науковій літературі. Бінго!
Я тонко уникну порушень роботи щитовидної залози, оскільки вони відносно рідкісні (частота гіпотиреозу. Якщо втрата ваги пов’язана з настроєм, бідним в’язням нацистських концтаборів довелося жити справжньою вечіркою, бо вони схудли на тонну ваги "
Рівень кортизолу, мабуть, був дуже високим у нещасних в'язнів концтаборів
Ви зрозумієте, що в цій трагічній сторінці історії немає нічого смішного, але це потужна аналогія, яка допомагає демонтувати концепцію кортизолу як творця надмірної ваги та ожиріння. Деякі розумні діти запропонують кілька наукових публікацій, подібних до цієї:
Стресовий розвиток ожиріння та кортизолу у жінок [4]
Щоб швидко підсумувати, це дослідження намагалося продемонструвати зв'язок між стресом, рівнем кортизолу та збільшенням ваги/ожирінням. Якщо ми розглянемо лише кілька цифр, спокусливо у це повірити. Є улов! досить важливий, що заважає нам погодитися з ними. Фізична активність не вимірювалася безпосередньо, за допомогою анкет визначали рівень добровільної фізичної активності. Жодного прямого та об’єктивного вимірювання, а радше надзвичайно суб’єктивного вимірювання, оскільки воно приваблює пам’ять респондентів та їх его (що, я весь час рухаюся бачу!). Ми не можемо виміряти всі спонтанні фізичні навантаження (див. Мою статтю щодо визначень щодо цього питання). Ще один ключовий елемент не вимірювали: сон. На кортизол і фізичну активність також впливає сон, а особи, які не отримують сну, мають більш високий рівень кортизолу [5-6] і нижчий рівень фізичної активності (я вийду трохи до весни. Про це я обіцяю!).
Отже, збільшення ваги насправді могло б бути пов’язане із зниженням рівня фізичної активності (отже, меншою кількістю спалених калорій), спричиненою дефіцитом відновлення. Ми далеко від кортизолу як творця потенції ...
Навіть якщо "лікування" схуднення, засноване на гормональному збалансуванні, здається спокусливим, їх основа залишається дуже сумнівною. Чому? Оскільки ми говоримо, що вони підтримуються науковими даними (що приходить повільно, я все ще чекаю списку джерел компаній, що використовують такий тип підходу, 3 роки, це було довгий час чекати ...), що не ніде не з’являються або не підтримують коментарі доповідачів. Зазвичай ці способи лікування змушують учасників підвищувати рівень фізичної активності, дотримуватися низькокалорійної дієти та намагатися змінити темп життя. Якби це було просто, проблем було б мало, але додавання маси псевдопродуктів для управління гормонами за величезну ціну, як правило, є більше шахрайством, ніж лікуванням.
З цим я знову відновлю різні компанії, які роблять так звані гормональні втручання, щоб спробувати взяти до рук свої джерела і, можливо, дуже смиренно відступити перед своїми достовірними, перевіреними та перевіреними доказами. Перш за все, не затримуйте дихання, ваш кортизол може стрімко зрости ...
1. Місра, М. та А. Клибанські. Нейроендокринні наслідки нервової анорексії у підлітків. Endocr Dev 2010; 17. 197-214.
2. Томіяма, Ей Джей, Т. Манн, Д. Вінас, Дж. М. Голод, Дж. Дежагер та С. Е. Тейлор. Низькокалорійна дієта збільшує кортизол. Psychosom Med 2010; 72 (4). 357-64.
3. Травісон, Т.Г., А.Б.О’Доннелл, А.Б.Араухо, А.М.Мацумото та Дж.Б.Маккінлі. Рівні кортизолу та показники складу тіла у чоловіків середнього та старшого віку. Clin Endocrinol (Oxf) 2007; 67 (1). 71-7.
4. Вікєнаті, V, F Паскі, C Cavazza, U Pagotto та R Pasquali. Стресовий розвиток ожиріння та кортизолу у жінок. Ожиріння (Срібна весна) 2009; 17 (9). 1678-83.
5. Ван Коутер, Е та К. Л. Натсон. Сон та епідемія ожиріння у дітей та дорослих. Eur J Endocrinol 2008; 159 Додаток 1. S59-66.
6. Лепро, Р та Е Ван Коутер. Роль сну та втрати сну в гормональному виділенні та обміні речовин. Endocr Dev 2010; 17. 11-21.