Це ніби ви схудли; Блог Олени Кірок
Під час зимових канікул і в перші дні 2015 року я постійно зустрічався зі старими друзями та родичами, яких не бачив давно. І їх перший рядок загалом звучав так: "це наче ви схудли раніше " або безпосередньо "Ви схудли?". У той момент, коли я посміхнувся їм як співучасник.
"Так, я худнула, займаючись спортом, 3 рази на тиждень. Оновлення тіла ".
І Оновлення тіла це не просто вираз, це назва концепції, розробленої Роберт Дінеску, заснований на принципах підготовки високої інтенсивності, натхненний TABATA, MMA та підготовка елітних військових частин. Звучить по-чортовому складно, я знаю, але давайте подивимось, про що йдеться.
Перш за все, хто такий Роберт?
Роберт Дінеску кілька років поспіль був особистим тренером зірок столиці та тренером WordClass. Погуглить його, і ви знайдете різні новини в пресі. Торік він пішов шляхом підприємництва та відкрив власний тренажерний зал, розробивши цю інтенсивну програму тренувань. І це виглядає так. 🙂
Що таке Body UPgrade?
Це груповий тренінг (жінки + чоловіки), складний, напружений та ефективний, якщо ви запитаєте мене. Він заснований на вправах, в яких ви в основному використовуєте власну вагу тіла і які одночасно тренують 2 крайності: аеробну та анаеробну. А це може призвести лише до спалювання жиру, тонусу м’язів та їх визначення, більшої витривалості та кращого балансу.
Це розглядається як a # 60dayschallenge, з періодичністю тренувань 3 рази на тиждень. А тренування триває не більше і не менше 60 хвилин.
Ціна видання становить 250 євро, але ви отримуєте знижку 25%, якщо заплатите заздалегідь за 2 видання BodyUPgrade. Врешті-решт ви платите 100 євро/місяць протягом 4 місяців за умови оплати їх заздалегідь.
Коли і де відбувається оновлення Body?
Зал знаходиться на вулиці Драголавеле №. 2, дуже близько до площі Вікторії (Бухарест). Збоку від будівлі та на вулиці Бузеті є прямий доступ, що охороняється. Наразі тренінги проводяться таким чином:
- понеділок, середа та п’ятниця: з 18.00 до 19.30
- вівторок та четвер: з 19.00.
Як проходять тренування?
Не потрібно запитувати себе, чи є у вас необхідна фізична підготовка для участі в такому тренуванні. Роберт завжди буде казати вам працювати у своєму власному темпі, але він точно не дасть вам спати на одне вухо. Насправді простіше, якщо у вас є мінімум фізичної підготовки, але навіть якщо ви цього не зробите, ви помітите, що з однієї години до наступної ваша витривалість зростатиме, і ви зможете робити більше повторень кожної вправи. Тож це лише питання часу та амбіцій.
Мені найбільше подобається різноманітність тренувань. З вересня по теперішній час, я не думаю, що було 2 тренінги однаково. І ніколи не знаєш, що на тебе чекає. 🙂 Тільки вправи на розтяжку в кінці завжди однакові.
Як виглядає зал?
Сучасний, барвистий, невеликий, належним чином обладнаний та містить усілякі обнадійливі повідомлення. Очистити.
Те, що я дізнався завдяки цьому тренінгу?
- все своє життя я неправильно робив коліна і присідання.
- недостатньо робити лише прес, для плоского живота. Коли я поєдную вправи та докладаю інтенсивних зусиль, я спалюю жир скрізь, не лише в області живота.
- якщо я хочу протистояти такому тренуванню, після 8+ годин роботи я повинен нормально спати.
- навіть якщо в сауні та інших видах спорту я не сильно потію, через 60 хвилин #bodyupgrade сорочка виглядає так, ніби її випрали в програмі з вовни, без прядіння.
- взуття дуже важливо. Кросівки або кросівки на тонкій підошві не годиться.
Крім того, для мене (на даний момент) оновлення тіла є єдиним способом Я можу повністю відірватися від усього і всього. Це єдиний час доби, коли я можу зосередитись на собі.
І зараз, деякі висновки:
Хоча спочатку я не збирався худнути (я просто хотів тонізувати та витримати, підготуватися до активного літа), я схуд близько 4 кг і це можна побачити неозброєним оком. Без дієти (навпаки, офісні колеги знають, наскільки вони жадібні). Після перших 2 місяців мій індекс жиру впав з 28,9 до 26,3, а м’язова маса зросла з 28,6 до 30,6. Після майже місячного перерви (грудень-січень) я втратив частину м’язову масу, але індекс жиру в тілі залишився (26,4). Я не міг зупинитися після виклику №60 днів, я хотів скористатися зимою та холодом на вулиці, щоб стати ще більш підготовленим. Але протягом тижня я відмовився від багатьох інших занять, щоб присвятити себе спорту, і на тренуваннях завжди намагався бути присутнім фізично та розумово.
Крім того, впевненість, яку надає мені спорт, переноситься на повсякденне життя.
PS: Я не вірю в дієти та рецепти "10 простих кроків", але я також вірю в спорт і здорове, збалансоване харчування. Я не маю уявлення, чи слідуючи цій програмі ви схуднете, але я думаю, що варто спробувати. Принаймні целюліт, і ви все одно позбудетеся від нього. 🙂