Це нормальна (стрибки ваги) харчова зона

Це нормально? (Стрибки ваги)

з Дурні Сад »13 червня 2013 14:06

у мене питання про свою вагу. Я думаю, що я ектоморф за типом фігури.
Я почав займатися бодібілдингом 13 січня 2013 року, а потім "з’їв" з 56 кг до 65 кг протягом 80 днів.
Мій зріст 175см!
Тоді мені було байдуже, що я жирував, поки шлунок по-справжньому не жирів. Тоді я створив план харчування.
Зараз я з’їдаю 3100 Ккал на день з наступними макроелементами: 271 білок, 310 вуглеводів і 86 жирів.

Тим часом я знизився до 61 кг, тому що завжди зважувався ввечері, а тепер роблю це вранці.
Тепер ми підійшли до моєї проблеми: я не знаю, чи це нормально, але я якось не тримаю жодної ваги, а також не знаю, чи справді я нарощую м’язи і набираю вагу. Ось кілька значень:
1-й день: 61,1 кг
2-й день: 61,4 кг
3-й день: 61,3 кг
4-й день: 61,1 кг
5-й день: 61,4 кг
6-й день: 60,9 кг
7-й день: 61 кг

Це нормально чи мені слід трохи збільшити калорії в своєму плані? Я просто хочу наростити м’язи, але не набирати жир.

Сподіваюся, я розумію, що я маю на увазі!
багато привітань

---