Це працює Очищення; огляд дієти Чи допомагає вона схуднути

Програма очищення рідиною Це працює очищення це дводенна програма, яка обіцяє поліпшити здоров’я, заливаючи тіло поживними речовинами, одночасно сприяючи зниженню ваги та виведенню токсинів із вашої системи.

У цій статті розглядається програма It Works Cleanse, включаючи те, як нею користуватися, її потенційні побічні ефекти та те, що вона робить.

Розбивка оціночного балу

Загальний рейтинг: 2,75
Швидка втрата ваги: 2
Тривала втрата ваги: 2
Легко дотримуватися: 4
Харчова якість: 3

Програма Це працює очищення це дводенна програма спеціальних напоїв, добавок та дієти, що обіцяє позбавити організм від токсинів та допомогти схуднути. Доказів, що підтверджують ці твердження, бракує.

Як це працює ?

It Works - це компанія, яка продає харчові добавки, косметичні засоби тощо.

Компанія була заснована Марком П'ятидесятником у 2001 році. Як і багато інших популярних компаній, що займаються схудненням, It Works - це багаторівневий маркетинговий бізнес, що означає, що бізнес залежить від самозайнятих людей для продажу своєї продукції.

Компанія та тисячі самозайнятих дистриб'юторів, які продають товари It Works, заробляють гроші на продажах. Важливо зазначити, що більшість з цих дистриб’юторів не мають освітньої галузі харчування.

Що таке програма It Works Cleanse ?

Програма It Works Cleanse - це дводенна програма очищення, яка продається через дистриб’юторів It Works та на веб-сайті It Works. Дводенне очищення складається з чотирьох пляшок рідкої поживної речовини на 4 мл (117 мл).

Два дні поспіль ті, хто приймає програму, випивають по пляшці It Works Cleanse перед обідом та вечерею. Вам також рекомендується випивати щонайменше 8 склянок води і "підтримувати здорову та збалансовану дієту".

Згідно з веб-сайтом It Works, під час дводенного очищення слід уникати “поганих” продуктів, таких як насичені жири, біла картопля, упаковані продукти та безалкогольні напої.

Щоб досягти успіху, It Works також пропонує, щоб дієтологи дотримувались довільних правил під час чищення, наприклад, уникали вживання «порцій їжі, більших за долоню руки».

Напої Cleanse призначені для використання протягом двох днів поспіль кожного місяця як частина системи It Works Wrap.Remove.Reboot для досягнення максимальних результатів. Окрім напоїв, ця система також включає:

Кінцевий аплікатор для тіла. Це обгортання для тіла, що містить так звану "сильнодіючу форму рослинного крему", призначену для зміцнення, підтяжки та укріплення частин тіла. Конверти призначені для використання кожні три дні.
Greens Berry та ThermoFight. Це добавки, які діють синергічно, щоб «підщелачити» ваше тіло та «перезапустити та активізувати» ваш метаболізм. Рекомендується приймати обидві добавки щодня.

Обгортання тіла є початковим кроком програми, за яким слідує етап Clean Drinks для етапу Remove, тоді як третій і останній крок включає добавки для перезапуску для завершення системи.

Програма It Works Cleanse включає харчовий напій, призначений для споживання протягом двох днів поспіль разом з іншими продуктами в системі Wrap.Remove.Reboot.

Чи може це допомогти вам схуднути ?

Програма It Works Cleanse орієнтована на клієнтів, які прагнуть до детоксикації та швидкого схуднення.

Незважаючи на те, що веб-сайт не обіцяє зниження ваги під час використання миючого засобу, в Інтернеті доступно багато свідчень про те, як очищення за два дні працює, що призвело до різкої втрати ваги. Пам'ятайте, що багато з цих відгуків є розповсюджувачами It Works.

При цьому немає жодних доказів - крім особистих свідчень - того, що ці продукти ефективно сприяють схудненню.

It Works Cleanse не ефективно для схуднення

Згідно з веб-сайтом It Works, пляшка напою Cleanse на 4 унції (117 мл) містить (1):

Калорії: 80
Паливо: 9 грам
Волокна: 6 грам - або 24% від денної норми (DV)
Цукор: 13 грам - еквівалент 3,3 чайних ложок
Вітамін В6: 400% DV
Вітамін B12: 500% DV
Магній: 30% від DV
Калій: 3% від DV

Очищаючий напій готується із запатентованою сумішшю трав, яка включає алое віра, блакитну агаву та різні екстракти, такі як буряк, імбир, ананас та зелений чай. Однак кількості цих сполук у напої не вказані.

Інші інгредієнти включають буряковий цукор, натуральні ароматизатори та консерванти, включаючи бензоат натрію та гексаметафосфат натрію.

Хоча деякі інгредієнти програми It Works Purify були пов’язані із втратою ваги, немає жодних доказів того, що очищувач сам по собі допоможе вам схуднути.

Наприклад, дослідження показали, що екстракт зеленого чаю сприяє схудненню. Однак більшість цих досліджень використовували високі дози екстракту зеленого чаю протягом тривалого періоду.

Дослідження 102 жінок із зайвою вагою показало, що прийом високої дози екстракту зеленого чаю в розмірі 857 мг протягом 12 тижнів призвів до значної втрати ваги порівняно з групою плацебо (2).

Кількість екстракту зеленого чаю в препараті It Works Cleanse невідома, але, мабуть, низька і навряд чи вплине на вашу вагу.

Напої містять 6 грамів клітковини на порцію, головним чином такий тип клітковини називається інулін. Клітковина допомагає підтримувати здоров’я органів травлення та посилює відчуття повноти - що може допомогти вам схуднути.

Однак збільшення споживання клітковини лише за два дні не призведе до тривалої втрати ваги - якщо звичка не зберігається протягом тривалого часу (3).

Крім того, доданий цукор у напої Cleanse може згубно вплинути на втрату ваги. Додані цукри - особливо ті, що містять солодкі напої - тісно пов’язані із збільшенням ваги, ожирінням та іншими проблемами зі здоров’ям, такими як діабет (4, 5).

Крім того, хоча усунення шкідливої їжі - як пропонується, дотримуючись програми It Works Cleanse - може сприяти зниженню ваги, значна втрата ваги навряд чи відбудеться всього за два дні.

Більшість особистих історій різкої втрати ваги протягом дводенного очищення, ймовірно, можна простежити до рідкої втрати ваги в результаті виключення солоної та рафінованої їжі та збільшення споживання води. (6, 7).

Докази не підтверджують ефективності препарату It Works Cleanse щодо схуднення. Хоча вони можуть містити корисні інгредієнти, напої Cleanse також містять багато цукру.

Інші переваги

It Works Cleanse має кілька потенційних переваг, здебільшого пов’язаних з вітамінами та мінералами, які містять напої Cleanse.

Наприклад, пляшка на 4 унції (117 мл) забезпечує 400% DV для вітаміну B6, 500% DV для B12 і 30% DV для магнію. Хоча вітамінів групи В і магнію багато в багатьох продуктах харчування, багато людей не отримують достатньої кількості цих продуктів (1).

Наприклад, підраховано, що приблизно половина американського населення не отримує достатньої кількості магнію в їжі і що до 38% людей похилого віку відчувають дефіцит вітаміну B12 (8, 9).

Теоретично вживання напоїв, що містять велику кількість цих вітамінів, як-от напої It Works Cleanse, може допомогти деяким людям задовольнити свої харчові потреби. Однак те саме можна сказати про те, щоб просто збільшити споживання цільної, поживної їжі.

Крім того, загальні дієтичні рекомендації, запропоновані протягом двох днів очищення, такі як уникання вживання рафінованої їжі та додавання цукру, можуть покращити стан здоров'я та сприяти зниженню ваги. Однак за такий короткий період не вдалося спостерігати значущих результатів (10).

Напої It Works Cleanse містять велику кількість вітамінів групи В та магнію, які можуть покращити споживання поживних речовин.

Недоліки програми It Works Clean

Є кілька суттєвих недоліків програми It Works Cleanse, про які слід знати перед тим, як інвестувати в програму.

Немає доказів, що підтверджують його переваги

Що ще важливіше, наукові дані не підтверджують твердження про детоксикацію, висловлені на веб-сайті It Works, або швидке зниження ваги, обіцяне в відгуках користувачів.

Остерігайтеся будь-якого плану, який передбачає, що його продукти можуть допомогти вашому організму "вивести токсини".

Ваше тіло має спеціальну систему постійної детоксикації. Ця система включає печінку, нирки, легені, травну систему та шкіру. Для оптимального функціонування йому не потрібен солодкий напій.

Хоча було показано, що деякі інгредієнти напоїв Cleanse, такі як розторопша, підтримують здоров’я печінки, невідомо, чи може кількість, що міститься в цих напоях, корисною для природної функції детоксикації печінки.

Наприклад, деякі дослідження вказують на те, що добавка з розторопші - або його основним активним компонентом - силімарином - може допомогти підтримати роботу печінки та захистити здоров’я печінки.

Однак у більшості досліджень, що показують ці позитивні ефекти, використовували великі дози до декількох грамів на день розторопші (11).

Оскільки "Це працює", перелічуються лише інгредієнти, які є частиною запатентованої суміші, і не розкривається точно, скільки кожного інгредієнта ви споживаєте, ці напої, ймовірно, містять лише слідові кількості інгредієнтів.

Багатий доданим цукром

Доданий цукор у напої It Works Cleanse може негативно вплинути на ваш організм. Очисні напої містять 13 г цукру на 117 г порції (1) або 3,3 чайних ложки.

Оскільки "Це працює", не виявляється, скільки цього цукру походить від натуральних фруктових екстрактів, ймовірно, що більша частина цукру походить від бурякового цукру, який використовується для виготовлення напою солодким.

Доданий цукор не тільки сприяє набору ваги та таким хронічним станам здоров’я, як хвороби серця, але також може завдати шкоди здоров’ю кишечника - одна з речей, яку він спрацьовує, - заявляючи про переваги Cleanse.

Додавання цукру може спричинити дисбаланс дружніх бактерій у кишечнику та збільшити запалення кишечника та проникність кишок - зазвичай називають негерметичною кишкою (12, 13).

Дослідження на тваринах також пов’язують додавання цукру із запаленням печінки, що безпосередньо впливає на те, як печінка може природним чином детоксифікувати ваше тіло (14).

За іронією долі, навіть незважаючи на те, що тим, хто після очищення було наказано утримуватися від продуктів з високим вмістом цукру для найкращих результатів, самі напої Cleanse містять неабияку кількість доданого цукру.

Дорого і непотрібно

It Works Cleanse коштує дорого, із дводенним очищенням, що складається з чотирьох очищуючих напоїв по 4 унції (117 мл) вартістю 60,00 доларів США.

За 60 доларів ви можете легко придбати поживні цільні продукти протягом декількох днів, які сприяють вашому здоров’ю.

Крім того, програма It Works Cleanse наголошує на короткочасному зниженні ваги, а не на постійних змінах з часом. Це проблематично, оскільки це може змусити споживачів повірити, що можна досягти нереальних цілей щодо схуднення.

Багато дієт і засобів для очищення обіцяють швидке схуднення та дивовижну детоксикацію, але, по правді кажучи, не існує швидких виправ, якщо мова йде про схуднення чи покращення здоров’я.

Натомість, прагнучи вживати більше поживної їжі, зменшити стрес та підвищити рівень фізичної активності, ви можете внести стійкі зміни, які науково доведено сприяють здоров’ю та допомагають схуднути.

It Works Cleanse має суттєві недоліки. Доказів, що підтверджують вимоги щодо детоксикації або зниження ваги, бракує, а очищення є дорогим і непотрібним.

Їжа, яку потрібно їсти

Веб-сайт It Works надає інформацію про те, які продукти їсти під час дводенного очищення та заохочує здорове харчування до "збалансування та збалансування вашої системи".

У рамках дводенної програми очищення It Works (15) дозволяються такі продукти харчування та напої:

Продукти It Works, свіжі продукти, нежирні джерела білка, знежирені молочні продукти та ненасичені жири дозволяються після дводенного очищення.

Їжі, якої слід уникати

Це працює. Пропонує, щоб ті, хто слідував за дводенним очищенням, уникали певних продуктів - деякі з них насправді здорові. Наприклад, заборонені всі насичені жири, біла картопля та консервовані фрукти та овочі.

Веб-сайт зазначає, що консервовані продукти "переробляються", насичують жири, "закупорюють артерії і збільшують ризик серцевих захворювань", а біла картопля - "погані вуглеводи", які спричиняють збільшення ваги.

Ці твердження переважно хибні та оманливі та можуть призвести до того, що у тих, хто проводить очищення, виникають необґрунтовані страхи перед харчуванням.

На думку компанії, на сайті It Works Cleanse слід уникати таких продуктів (15):

“Шкідливі жири”: сир, жирні молочні продукти, смажена їжа та масло.
Солодкі страви та напої: шоколад, морозиво, торт та печиво.
Упаковані та консервовані продукти: сухарі, крупи, попкорн, картопляні чіпси, мікрохвильові страви та консервовані фрукти та овочі.
“Погані вуглеводи”: білий рис, біла картопля, білий хліб, біла паста та білий цукор.
Оброблені продукти: заморожені обіди, тортові суміші та фаст-фуд.

Цукрова їжа, насичені жири, консерви та рафіновані вуглеводи, як білий хліб, заборонені під час участі в програмі It Works Cleanse.

Зразок меню

Далі наведено приклад триденного меню від It Works Cleanse:

Перший день

Сніданок: 117 мл пляшки напою It Works Cleanse, 4 унції, а потім вівсянка, виготовлена з молока з низьким вмістом жиру, прикрашена чорницею та гарбузовим насінням.
Обід: бургер з індички на цільнозерновій булочці, поданий з гарніром із салату та бальзамічним вінегретом.
Обідати: 117 мл пляшка напою It Works Cleanse, 4 унції, а потім тріска на грилі із солодкою картоплею та овочами.

Другий день

Сніданок: пляшка 117 мл діючого напою It Works Cleanse з яєчним білком, авокадо та омлетом зі шпинату.
Обід: суп з курячої локшини, приготований з куркою, овочами та цільнозерновою локшиною.
Обідати: 117 мл пляшки напою It Works Cleanse, 4 унції, а потім рагу із солодкої картоплі та нуту.

Третій день

Сніданок: 117 мл пляшки напою It Works Cleanse, а потім цільнозернові грінки з авокадо та нарізаними помідорами.
Обід: рибні тако подаються у цільнозернових коржиках
Обідати: 117 мл пляшки напою It Works Cleanse, 4 унції, а потім запечена куряча грудка, коричневий рис та смажена брокколі.

На додаток до напоїв It Works Cleanse, після двох днів очищення рекомендованим напоєм є вода.

Програма It Works Cleanse передбачає випивання двох щоденних порцій напоїв It Works Cleanse, дотримуючись дієти з високим вмістом свіжих продуктів, ненасичених жирів та цільних зерен.

Програма It Works Cleanse - це дводенна програма напоїв, добавок та дієтичних рекомендацій, яка обіцяє позбавити організм від токсинів та допомогти схуднути.

Однак наукових доказів, що підтверджують будь-яку з цих заяв, бракує, і інвестування в цю програму може бути марною тратою ваших грошей.

Хоча рекомендована очищаюча дієта, швидше за все, допоможе вам схуднути, якщо вона буде прийнята в довгостроковій перспективі, використання методу схуднення лише за два дні навряд чи призведе до втрати значної або значної ваги.

Вибір доказових способів поліпшення системи детоксикації організму та схуднення - наприклад, їсти здоровіше і дотримуватися цього з часом - набагато кращий вибір для вашого здоров’я.