Це працювало з власною силою волі!
Крістофер схуд на 26 кг і тримає свою вагу. Він зобов'язаний цьому своїм повним переконанням та власною силою волі!
Що було основною причиною схуднення?
Я хотів інтегрувати більше фізичного самопочуття, більше життєвих сил та більше спорту у своє повсякденне життя.
Чи були у вас проблеми зі здоров’ям?
Так, у мене був високий кров'яний тиск.
Ви вже пробували схуднення до KiloCoach ™?
Так, я вже робив кілька невдалих спроб схуднути, але ніколи не був там із повною переконаністю та силою волі. Перш за все, спроби схуднення були безуспішними, тому що я завжди покладався на дієти або, врешті-решт, на дієтичні капсули. Я думав, що можу продовжувати нормально харчуватися, і капсули зробили мене стрункою за ніч.
Початкова вага/поточна вага/період?
На кінець грудня 2009 року я важив 105 кг. Зараз (лютий 2011 р.) У мене 79 кг. За 13 місяців я схудла на 26 кг і постійно зберігаю свою вагу. У вересні 2010 року я пробіг свій перший півмарафон у Вахау за 2 години 14 хвилин, і зараз я тренуюсь на весь (42 км) Віденський марафон у квітні цього року. Я хочу скинути ще 5 кг під час цього, що зараз трохи важко через тренування та нарощування м’язів, але у мене взагалі немає проблем із збереженням ваги. В даний час я тренуюся 5-6 разів на тиждень і маю на увазі збалансовану, здорову дієту (мюслі та фрукти вранці, суп на обід, нежирне м’ясо з досить низьким вмістом вуглеводів і багато салату, фрукти вдень і переважно нічого і багато рідини ввечері 2-3 літри на день).
Що зробило вас таким успішним у KiloCoach ™? Що тобі особливо допомогло?
Мені особливо сподобався той факт, що ви ведете щоденний журнал харчування, а KiloCoach ™ автоматично обчислює калорії. Тому вам не доведеться копітко підраховувати калорії самостійно, програма робить це. Я також знайшов мотивуючим те, що калорії, які споживаються під час тренувань, віднімаються знову. І не забувати психологічну складову, тобто успішне схуднення завжди починається з голови і вимагає зміни дієти в поєднанні з достатньою фізичною активністю.
Як ви почуваєтеся зараз? Де ви помічаєте найбільш очевидні зміни?
Я відчуваю себе фізично підтягнутим і життєво необхідним, просто навколо добре, більш врівноваженим, а також більш стійким до стресів. Особливо у спортивній галузі, а також у своїй роботі. Мені подобається робити щось знову, будь то їзда на велосипеді, піші прогулянки, біг тощо, бо я не втомлююся і не виснажується і можу знову встигати за своїми подругами, друзями та знайомими. І особливо на наступний день, не відчувайте сильної болі в м’язах.
У своїй роботі я помічаю, що я більш врівноважений і стійкий до стресів, тобто я ще не на стелі для кожної дрібниці і мене все дратує, бо я повертаю рівновагу завдяки вільному відпочинку.
Як реагує середовище?
Моя дівчина і брат мали вирішальне значення. Ви завжди мотивували мене схуднути. Я їм дуже вдячний за це. Решта людей навколо мене посміхалися моїм спробам схуднути, бо вони мали переважно надмірну вагу або вже знали мої незліченні спроби, які в підсумку знову і знову не давали результатів. Однак, коли в грудні 2009 року я почав постійно працювати над собою (зміна дієти через дотримання щоденного харчового протоколу в поєднанні з фізичною активністю), мої друзі та знайомі дедалі більше усвідомлювали мене та зменшення ваги щокварталу і дуже позитивно реагували на це . Мій друг перевіряв мій обхват живота щотижня, а також приділяв пильну увагу здоровій та життєво необхідній дієті.
Чи змінилися ваші харчові звички?
Так! Я намагаюся залишати солодощі скрізь, де це можливо, але не забороняйте мені. Вранці замість торта я їжу мюслі з фруктами і п’ю каву та чай без цукру. Також я їжу багато салату, досить мало вуглеводів та алкоголю (пиво) лише на вихідних. Я не вживаю алкоголь протягом тижня.
Чи змінилося щось у вашій руховій поведінці?
Так, я тренуюсь до Віденського марафону і бігаю 5-6 разів на тиждень, і мені це дуже подобається. Але на роботі я також намагаюся підніматися сходами замість ліфта і, де це можливо, включаю рух у свій розпорядок дня. Це добре для мене, бо інакше я багато сиджу на своїй роботі.
Яку мотиваційну пораду ви хотіли б передати тим, хто хоче схуднути?
Поставити реалістичні цілі, коли KiloCoach ™ дуже добре вас підтримує у контролі ваги, і усвідомити, що здорове довгострокове схуднення працює лише при зміні дієти в поєднанні з фізичною активністю. Розбийте велику мету на зниження ваги на невеликі скибочки, а коли досягнете цих проміжних цілей, винагороджуйте себе речами (а не їжею, солодощами), такими як: Б. нову футболку, штани тощо, і, перш за все, вірте в себе і дотримуйтесь справи, що ведення журналу харчування полегшує роботу, оскільки у вас тут є контроль за прогресом.
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.