Це правда, що якщо ви їсте менше, ваш шлунок стискається
Якщо ви скоротите кількість споживаної їжі, ваш шлунок скоротиться, і ви будете ситі менше їжі.?
Всі ми чули, що зменшення калорій призводить до зниження апетиту і того, як з часом наш еластичний шлунок скорочуватиметься, і може буде нагодувати меншими порціями.
Як би смішно це не звучало, це правда, вважають експерти. Дійсно, шлунок має властивості, які надають йому еластичність і можуть змінювати його розміри, пояснює гастроентеролог Нітін Кумар. Наприклад, еластичність допомагає шлунку проковтнути величезну порцію їжі і допомагає нам не бути п’яними під час голоду, пише The Prevention.
Шлунок здатний повернути свою первісну форму після ситної їжі, але він не скоротиться, навіть якщо ви продовжуєте їсти набагато менше, додає Кумар. Крім того, якби це було все, що потрібно для того, щоб зменшити наш шлунок, це означало б, що люди з нормальною вагою їли б менші порції, ніж люди із зайвою вагою або ожирінням. Що не так, згідно з результатами, опублікованими в журналі "Гастроентерологія". Незалежно від ваги, який ми маємо, розмір шлунка майже однаковий.
Насправді більшість людей відчувають голод, коли зменшують кількість калорій, які вони зазвичай їдять. Лікар каже, що "багато психічні та гормональні процеси намагатимуться змусити вас досягти попередньої ваги". Ваше тіло буде «залито» греліном, гормоном голоду, і вам буде все важче протистояти спокусі. У той же час температура тіла та швидкість метаболізму сповільняться, щоб зберегти важливу енергію.
Ніщо з цього не говорить про те, що втрата ваги неможлива. Але щоб досягти успіху, потрібно поступово зменшувати кількість їжі, щоб ваше тіло не панікувало і не думало, що більше ніколи не отримає їжу. Це означає, що замість того, щоб починати різку дієту, краще споживати на 100-200 калорій менше на день, каже гастроентеролог Кумар. Досить худнути поступово і стійко.