Це робить повсякденне життя ваших дітей більш лужним Оптимальні лужні рецепти для сніданків
У більшості федеральних штатів школа вже розпочалася знову, і для деяких дітей це навіть вперше. І як у батьків теж, вранці знову виникає запитання: що отримає моя дитина на сніданок і що я збираю сьогодні в коробку для сніданків? З одного боку, ви хочете забезпечити дитину великою кількістю цінних вітамінів та мінералів, наскільки це можливо здоровим, з іншого боку, сніданок та закуски також повинні мати приємний смак і забезпечувати гарний настрій у повсякденному шкільному житті.
Придатний для повсякденного шкільного життя
Спеціально для дітей, збалансований та здоровий сніданок є ідеальною основою для гарного початку навчального дня. Оскільки при правильному харчуванні ваші діти можуть довше зберігати концентрацію і спокійно чекати шкільних годин. Особливо після нічної перерви на сон, коли енергетичні запаси організму спорожняються, сніданок вранці поповнює порожні запаси енергії і гарантує, що м’язи та мозок перемикаються на «отримання». Тому що навіть шлях до школи вимагає великої уваги, щоб ваша дитина безпечно прибула до місця призначення. Після цього важливо звернути увагу з першого уроку, бути готовим до дій і показати повну ефективність. Вимоги високі навіть у самих маленьких, адже порожній шлунок може швидко зробити вас дратівливим і нервовим, коли виникає стрес.
Сніданок як фіксований ритуал
Незважаючи на те, що нелегко поснідати разом у бурхливій ранковій гонці, щоденний сніданок з іншими членами сім'ї також корисний з психологічної точки зору. Як результат, діти знайомляться зі структурованим повсякденним життям, їм надається безпека та підтримка. Крім того, поснідати разом - чудовий спосіб повільно прокинутися і розпочати день збалансовано. Ви можете приготувати сніданок напередодні ввечері і заощадити час наступного ранку, принаймні, щоб накрити стіл.
Складні вуглеводи
Для гарного початку повсякденного шкільного життя поживного сніданку точно не повинно бути. Але що найкраще подавати на тарілці? У будь-якому випадку, найважливіші постачальники енергії включають вуглеводи, але лише ті, які забезпечують стабільно високий запас енергії і не потрапляють прямо в кров, бо в іншому випадку падіння продуктивності швидко знову настає. Сніданок з білого хліба, жирної ковбаси, варення та шоколадного крему не повинен відбуватися через високий вміст цукру та жиру, а тому, що багато важливих поживних речовин просто відсутні. Натомість, діти через короткий час знову зголодніють, стають втомленими та млявими, оскільки велика кількість цукру призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові, а також до швидкого його знову. Навпаки, сніданки, приготовані зі складних вуглеводів, містять постійний рівень цукру в крові та забезпечують багато енергії та цінних поживних речовин. В основному вони містяться в злакових пластівцях і цільнозернових продуктах. Горіхи та насіння також є чудовим доповненням до сніданку, оскільки вони також забезпечують мозок нервовими вітамінами та цінними жиророзчинними вітамінами, а більшість видів горіхів також є базовими на 100%.
Ідеальний сніданок
Тому, з точки зору багатьох фахівців з питань харчування, пластівці для сніданків у поєднанні корисних злаків зі свіжими фруктами та молочними продуктами ідеально підходять для першого прийому їжі дитиною протягом дня. Цей склад забезпечує багато клітковини, яка стимулює травлення і робить вас ситими протягом тривалого часу, а також не нехтуйте надходженням мінералів та вітамінів. Інгредієнти повинні бути якомога якіснішими. Однак часто більшість каш для сніданків відомих виробників наповнені підсолоджувачами, такими як цукор, і таким чином скасовують здоровий ефект. Крім того, не завжди є всі інгредієнти, які подобаються вашій власній дитині. Особливо, якщо у вас вдома є дитина, яка завжди любить збирати родзинки і трохи вибагливіша до їжі, ви можете розповісти про це пісню. То чому б не зібрати мюслі самостійно зі здорових злакових пластівців, щоб ви могли найкраще контролювати, що в ньому є і що насправді подобається дитині.
Зробіть самостійно мюслі заздалегідь
Ми задумались і зробили лужне мюслі, інгредієнти якого на 100% лужні, але з яким діти також можуть отримувати молочні продукти та фрукти. Оскільки у дітей збалансованого та надлишково лужного раціону достатньо для полегшення обміну речовин. Ви можете приготувати мюслі чудово заздалегідь, доопрацювати відповідно до власних побажань і, звичайно, також з’їсти його самостійно. Тож усі виграють від цього!