Це розумний великий формат; струнка і здорова завдяки посту; метод періодичного голодування

Олівія Шарле, Алікс Леф'єф-Делькорт

Про

Ви хочете швидко схуднути, не позбавляючи себе, не виснажуючись у тренажерному залі і не ризикуючи ефектом йойо? Це можливо з постом! Відкрийте для себе метод періодичного голодування, який не тільки позбавить вас від зайвих кілограмів, але і матиме реальний благотворний вплив на ваше здоров’я.

великий

У цій 100% практичній книзі:
Що таке піст? Різні форми голодування: суворе голодування проти періодичного голодування, водне голодування, ранкове/полуденне/вечірнє голодування, тижневе голодування тощо.
Переваги голодування: дія на організм, науково доведена профілактика деяких захворювань, тривале схуднення.
Пост на практиці.
Підготуйтеся до посту.
Запобіжні заходи.
Побічні ефекти.
Що їсти без посту (харчова порада).
Поради щодо повноцінного харчування в кінці посту.
Як бонус: міні-програми на 1 тиждень.
Читати далі Закрити

Резюме

Вступ.
Частина 1. Основні принципи голодування: чому і як практикувати періодичне голодування ?
1. їжте все рідше і рідше для покращення здоров’я.
2. що таке піст ?
3. як пост діє на наше виробництво енергії.
4. як голодування впливає на наш гормональний баланс.
5. переваги щоденного голодування.
6. переваги голодування при найпоширеніших захворюваннях.
Частина 2. голодування на практиці.
1.основи, які слід знати перед тим, як почати переривчастий піст.
2.Що ми їмо до і після посту ?
Частина 3. Спеціальні програми та спеціальні рецепти періодичного голодування.
1. ваші 4 програми періодичного голодування.
2.рецепти, що супроводжують ваше періодичне голодування