Це стільки, скільки ви отримуєте за менструацію
Чому і скільки ви додаєте ваги під час менструації? Ми уточнюємо найважливіші питання щодо теми - і як ви можете цього уникнути
Чому я набираю вагу під час менструації?
Періодичні дні - не найпопулярніші в місяці. У нас спазми в шлунку, ми часто почуваємось примхливими - і ваги показують кілька кілограмів занадто багато. Але чому це насправді? Хороша новина полягає в тому, що цілком нормально набирати вагу під час менструації. Гінеколог Анжела Чаудхарі пояснює: "Той факт, що ви відчуваєте себе роздутим і важчим, пов'язаний з тим, що гормон прогестерон домінує у нашому тілі безпосередньо перед вашими днями. Це змушує нас затримувати воду". Приріст ваги може коливатися від 0,5 до 1,5 кіло, деякі жінки навіть набирають до 2,5 кіло.
Поради проти зайвої ваги
Чи багато ви п'єте?
Як тільки менструація закінчиться, зайва вага на вазі повинна пройти сама собою. Отже, ви нічого (і не повинні) робити нічого, щоб "не зупинити" своє тіло набирати вагу в ці дні. Той, хто все ще почуває себе незручно, повинен - і це спочатку звучить непродуктивно - багато пити: "Більша кількість рідини призводить до кращої гідратації", - говорить д-р. Чаудхарі - і це може допомогти вам мінімізувати відчуття роздутого і важкого відчуття.
Вода здорова
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Протистояти харчовій тязі
Однак тяга, яку ви відчуваєте під час менструації або безпосередньо перед нею, насправді може призвести до збільшення ваги. Гормон прогестерон стимулює наш апетит, це доведено. Прагнення до шоколаду та пакетиків чіпсів є непотрібним, однак, оскільки наше тіло не потребує ні цукру, ні жиру. Якщо вам все ще важко чинити опір під час менструації: зверніться до темного шоколаду з вмістом какао не менше 70 відсотків.
Не пропускайте тренування
Якщо ми чесні, то любимо пропускати тренування в періоди. Зрештою, ми не відчуваємо себе особливо комфортно у своєму тілі, а додаткові навантаження звучать як нездоланна перешкода. Однак дослідження показали, що фізичні вправи насправді можуть зменшити спазми в животі та інші симптоми. Якщо ви все ще не можете привести себе в тренажерний зал: прогуляйтеся або міні-тренуйтеся перед телевізором, щоб повністю не втратити свій "ритм".