Це те, що ці мотиви мрій означають здоров’я
Оновлено: 31.01.19 - 16:27
Достатній сон надзвичайно важливий не тільки для здоров'я, але і для процесів навчання.
Знову ті темні сходи, кохана людина гине і знову страх бути переслідуваним. Те, про що ми мріємо, стосується нас. Ті, хто страждає від частих кошмарів, можуть навчитися певним методам, щоб краще боротися з ними.
Наскільки важливе значення ми надаємо мріям, залежить від нас. Кожна людина мріє чотири-п’ять разів за ніч. Однак багато хто цього не може згадати.
Сновидіння виникають особливо у фізично активній фазі швидкої реакції (див. Рамку). "Іноді вони займають лише три хвилини, іноді до півтори годин", - пояснює Гюнтер Гарніш, керівник Товариства досліджень сновидінь та терапії сновидінь у Варендорфі (Північний Рейн-Вестфалія).
У період статевого дозрівання ми мріємо інтенсивніше
Але ви не завжди мрієте так сильно і з однаковою інтенсивністю. Деякі життєві ситуації вважаються особливо мрійливими: "Під час статевого дозрівання та іспитів, під час виходу на пенсію, під час сварки з партнером або навіть під час вагітності", - перераховує Гарніш. Мангеймський психолог і дослідник сновидінь Майкл Шредль пояснює, що сновидіння спочатку є «природною здатністю мозку» генерувати своєрідний суб’єктивний досвід під час сну. Є сни, які викликають стрес. «Але врешті-решт мрії не є сигналами тривоги, а скоріше вони відображають те, що вас турбує - чи це красиві речі, стрес, стресові речі. "
Для Бріджитт Холцингер почуття відіграють вирішальну роль у мріях. "Мрії - це почуття в рухомих знімках", - каже вона. Гольцингер очолює Інститут досліджень свідомості та мрій у Відні та видав кілька книг на цю тему. Ті, хто займається мріями і вчиться їх читати, можуть оцінити почуття від ночі та вирости з них. "Мрія - це щось на зразок невеликої психотерапії".
Експерт не рекомендує користуватися словниками сновидінь
Експерт не радить поради, лексикони снів та панелі інструментів для нібито «правильного» тлумачення сновидінь: сни - це щось дуже індивідуальне, загальноприйнятих тлумачень немає. "Немає нічого, про що ви не могли б мріяти", - робить висновок Гарніш із тисяч звітів про сон.
До речі, чоловіки мріють інакше, ніж жінки: «Вони більш агресивні та войовничі, для них часто мова йде про професійний світ, про перегони та про конкурентів-чоловіків». Натомість жінок більше турбують почуття, стосунки та сім’я. Чоловіки та жінки однаково з’являються у своїх мріях.
Наступна сторінка: Це найпоширеніші кошмари
Це найпоширеніші (кошмарні) мотиви снів - і саме це вони означають
Сон переслідування або нападу
Хтось чи щось переслідує вас, і ви втікаєте якомога швидше. Це те, що психологи називають поведінкою уникнення. Або на когось уві сні нападає і нападає один або кілька незнайомих людей. Ось що це означає: я відчуваю тиск, проблема мене пригнічує.
Травма/смерть
Якщо вам сниться, що ви (серйозно) поранили себе або навіть власну смерть, то це не означає реальної небезпеки. Набагато більше, це вказує на те, що ми почуваємось емоційно пораненими або знищеними.
Якщо нам сниться, що кохана людина постраждала і/або померла, то це не є ознакою смерті. Це скоріше означає, що ми боїмося втратити цю людину.
Втрата зубів
Ви прокидаєтесь вранці і з жахом згадуєте, що вам приснилося, що випадають зуби? У загальному тлумаченні снів мотив втрати зуба є представником страху перед втратою для сім'ї, фінансів, фізичної привабливості, роботи. Або через відсутність визнання, втрату контролю або відсутність напористості.
Пошкодження та втрата майна
Якщо ми втрачаємо важливі і дорогі предмети уві сні або якщо вони пошкоджені, то ми сумуємо. Цей мотив сну тлумачиться таким чином, що ми відчуваємо провину і втратили щось цінне.
Секс із партнером, незнайомцем або колишнім
Якщо ми мріємо про секс із власним партнером, це свідчить про врівноважені та щасливі стосунки. Якщо статевий партнер - відома, але не тісно довірена особа, це може свідчити про бажання ближче до неї, але це не повинно мати сексуального характеру. Такий сон може показати нам, що ми захоплюємося певними якостями цієї людини.
Якщо ви мрієте займатися сексом зі своїм колишнім, це не обов’язково стосується колишнього. Швидше, це може бути те, що ви переживаєте старі моделі поведінки у стосунках.
Якщо ми мріємо про секс із незнайомцем, це стосується менше самої статі, а більше власної особистості, своїх уподобань чи почуттів, які ми хочемо дожити, але насправді ми не можемо або не наважуємося на це.
Загубитись
Ми мчимось (дивними) вулицями, через парк або вже не знаємо, де в мережі метро. Врешті-решт ми повністю втратили орієнтацію і залишились самі. Якщо ви заблукали уві сні, ви можете почуватися розчарованими у реальному житті і мати відчуття, що більше не можете знайти дорогу.
Щось завжди не вдається
Якщо щось уві сні неодноразово піде не так, можна майже зневіритися в цьому і спробувати знову і знову. Цей мотив мрії означає, що ми відчуваємо розчарування в реальному житті.
Паралізований, замкнений
Якщо нам сниться, що ми не можемо рухатись і нам доводиться спостерігати за процесом мовчки, не маючи можливості запобігти цьому, можливо, ми, як правило, стикаємося з проблемою, для якої ми не можемо знайти виходу.
Падіння
Багато людей знають такий сон: раптом земля провисає з-під ніг і ти падаєш. І падає. І падає. Більшу частину часу ви прокидаєтесь. Що означає цей мотив сновидіння? У тлумаченні сновидінь ми припускаємо, що тоді ми відчуваємо, що буквально втратили землю під ногами. Сон говорить нам: «Я не отримую достатньої підтримки від інших».
Шкільний іспит
Той, хто мріє знову і знову сидіти на підсумковому іспиті, іспитах Abitur або іспиті, не приєднується до школи, університету чи навчання. Навпаки, ці сни вказують на те, що ми також відчуваємо себе випробуваними в реальному житті. І зовсім не підготовлений.
Приходьте занадто пізно
Ще раз пропустивши поїзд, літак злітає перед вашим носом, і ви бачите лише зачинені двері. Якщо ви прийшли уві сні занадто пізно, у вас може занадто часто виникати відчуття, що ви упустили важливу можливість.
Наступна сторінка: Це можна зробити проти кошмарів
Ось що робити, якщо вас мучать кошмари
Кошмари можуть пригнічувати настрій в довгостроковій перспективі - якщо вони знову і знову мучать постраждалих. Близько п’яти відсотків населення страждають від кошмарів, каже Шредль. «Більшість з них намагаються про це відразу забути». Це також може спрацювати, коли прямувати спати або вдень. Але постраждалі не можуть впоратися зі своєю проблемою кошмару, як ця.
Для цього їм доводиться мати справу з мрією. Одним із методів для цього є так звана репетиційна терапія зображень. "Основна ідея полягає в тому, щоб розробити стратегію подолання ситуації, що стосується кошмарів", - говорить Шредль. Прокинувшись, постраждалі потім думають про альтернативне рішення кошмару і неодноразово уявляють цей варіант.
Згадайте уві сні, що вам сниться
Інша можливість - техніка усвідомленого сновидіння. Це означає усвідомити уві сні, що хтось мріє, пояснює Холцингер. Тоді ти можеш впливати на нього. Усвідомленому сновидінню можна навчитись, наприклад, за допомогою техніки розслаблення або гіпнозу.
Важливо розпізнавати, навіть з кошмарами, основні почуття та переживання та мати справу з ними, щоб розвиватися далі, підкреслює Холцингер. "Навіть кошмар хоче привернути нашу увагу до чогось і в основному зцілити нас." (Сар/з матеріалом dpa)