Це те, що насправді робить дофамінове голодування
Чоловік телефонує і п’є кока-колу Фото: Брук Кейгл/unsplash.com
Нова тенденція
Смартфони та Інтернет тепер твердо під нашим контролем - ще й тому, що вони викликають у нас атаки дофаміну. Дофамінове голодування повинно захистити нас від надмірного стимулювання. Чи працює це?
Перейти до ярликів статті:
зміст
Розділ статті: Ось про що йдеться:
Ось про що йдеться:
Дофамінове голодування є модним
Метою дофамінового голодування є протидія надмірній стимуляції мозку шляхом зняття подразників. "Наш мозок вивільняє дофамін, коли він цього очікує", - пояснює Мартін Корте, нейробіолог ТУ Брауншвейг. «Допамін - гормон очікування». Тож якщо ви опублікуєте фотографію в Instagram і з нетерпінням чекаєте сподобань, дофамін буде випущений.
Дофамін запускає механізм винагороди
Якщо сподівання сподівається, організм також виділяє ендорфіни та ендогенні опіати. Отже, дофамін запускає механізм винагороди в організмі людини. "Ви швидко зобов'язуєтесь це зробити", - говорить Корте. Зокрема, в сьогоднішньому повністю оцифрованому світі люди піддаються бажанням дозувати дофамін скрізь - від лайків у Facebook чи Instagram до потокових серіалів на Netflix або Amazon Prime.
Дофаміновий піст намагається зменшити власні очікування, уповільнити систему винагород і тим самим запобігти стимуляції. Винахідник - психолог Камерон Сепа з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско. Сепах переконаний, що це єдиний спосіб, яким мозок може реально відновитись від подразників.
Все сильніші стимули для того самого відчуття щастя
Тому що полювання на вивільнення дофаміну - це також полювання на почуття щастя. "Ці почуття щастя завжди шукають", - пояснює вчений Корте. «Але чим частіше це трапляється, тим менший розподіл». Результат: потрібні сильніші та сильніші подразники, щоб відчути те саме відчуття щастя. Тому, за словами Сепа, під час дофамінового голодування слід повністю відмовитися від звичок з високим потенціалом звикання протягом певних періодів часу. Це може бути кілька годин на день, а також вихідні або цілий тиждень.
Розділ статті: Ось чому нам потрібно про це поговорити: