Це те, що невдала дієта робить для організму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорове харчування та тривалі фізичні вправи - це способи зберегти своє тіло красивим. Краш-дієти - це ще одна - як можна швидше схуднути. Якщо ви прогуглите термін краш-дієта, ви знайдете вказівки щодо дієти з капустяного супу, ананасової дієти або сухаря. Сім кілограмів за сім днів звучить заманливо, але це радикальна зміна дієти. Перш ніж почати, слід знати, що така дієта насправді робить для організму і на що слід звернути увагу.
Як краш-дієти впливають на організм?
1. Шкіра і волосся стають блідими
Той, хто протягом ночі дотримується краш-дієти і обмежує щоденне споживання їжі не тільки мінімальним, але і кількома «дозволеними» продуктами, буквально перевертає важливі вітаміни, мікроелементи та мінерали з організму Однак це, в свою чергу, має головне значення для красивого, рожевого кольору обличчя та блискучого волосся. Чим довше триває краш-дієта, тим блідіший і нечистіший (залежно від типу шкіри) колір обличчя і тьмяне та ламке волосся.
2. Занадто багато кетонів послаблюють організм
Те, що деякі дієти спеціально використовують, може мати неприємний побічний ефект при невдалих дієтах. А саме коли організм перетворює всі жирні кислоти в кетони через незбалансоване харчування. Тоді ви втрачаєте жир, але в той же час вашому організму не вистачає важливих енергетичних ресурсів. Побічні ефекти катастрофічної дієти можуть включати запаморочення, виснаження, нудоту і навіть проблеми з печінкою або нирками.
3. Зневоднення з дренажу
Їжу з зневоднюючим ефектом ніколи не слід вживати у великих кількостях або протягом тривалого часу. Якщо дієта складається в основному зі спаржі, детоксикаційних чаїв або соків, через кілька днів на вагах можна спостерігати значну втрату ваги, але в той же час надходження вологи до клітин різко зменшується. Перш за все, зв’язуючий воду глікоген, який має центральне значення для м’язових функцій та енергетичного балансу, вимивається набагато швидше в процесі зневоднення, ніж нерозчинний у воді жир. Наслідками є симптоми втоми та виснаження, головні болі та зневоднення.
4. Розпад м’язів
У процесі невдалої дієти з організму вимивається не тільки багато води, м’язова маса також зменшується через брак поживних речовин, що по-різному впливає на самопочуття: цінні білки втрачаються, саме тому ви почуваєтесь млявим і безсилим. З іншого боку, споживання калорій застоюється (або сповільнюється), оскільки було показано, що м’язова маса спалює більше енергії, ніж жирова тканина.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Ослаблений імунітет
Якщо ви піддаєте своє тіло катастрофічній дієті більше семи днів, ви ризикуєте вищим рівнем зараження через брак важливих вітамінів та поживних речовин і стаєте більш сприйнятливими до зараження вірусами, які зараз перебувають на шляху - від грипу до стрептококів. За потреби супроводжуйте дієту вітамінними препаратами (особливо вітаміном С).
6. Харчова тяга
Якщо ти обмежишся лише кількома продуктами протягом декількох днів, то незабаром ти відчуєш тягу до чого завгодно. Окрім одноманітності, причиною є також рівень цукру в крові. Якщо ви не хочете слабнути тут, вам слід вибрати збалансовану дієту - або мати під рукою здорові альтернативи, такі як горіхи або родзинки.
Тож краш-дієти безпечні
Щоб краш-дієта не була затьмарена різкими симптомами дефіциту та нападами слабкості або нечіткою шкірою та ламким волоссям, слід дотримуватися наступного: Ніколи не виконуйте дієти, що не відповідають вимогам, більше семи - максимум десяти днів, уникайте монодієти та робіть дієту різноманітнішою . Для цього споживайте близько двох-трьох літрів води і чаю щодня і негайно припиняйте при перших симптомах запаморочення або виснаження. Чашка гарячого яловичого бульйону та високі дози вітамінних препаратів можуть захистити від симптомів дефіциту.