Це те, що тип метаболізму говорить про вашу дієту відповідно до тенденцій здоров’я

Наша харчова поведінка абсолютно відрізняється від людини до людини, причина цього, як правило, полягає в обміні речовин. За допомогою «Метаболічного введення» ви можете дізнатись, до якого типу обміну речовин ви належите і яка дієта найкраща для вас.

вашу

Наш метаболізм працює на повній швидкості щодня: він переробляє поглинені поживні речовини та перетворює їх у нові клітини. Вуглеводи, білки та жири також служать для виробництва енергії.

Дуже мало хто знає, що кожен має свій тип обміну речовин. Однак, якщо ви знаєте свої харчові звички, ви також можете краще контролювати свою вагу. Так званий Метаболічна типізація, який в основному відомий у додатковій медицині, повинен зробити це можливим.

Що таке метаболічна типізація?

Вчення про типи метаболізму, також відоме як метаболічний типізатор, говорить, що у всіх людей енергетичний метаболізм різний. Це означає, що потреба в білках, жирах та вуглеводах для кожного організму різна, залежно від обміну речовин. Метаболічний типізатор був винайдений у 1960-х роках стоматологом Вільямом Дональдом Келлі, який в цей час інтенсивно займався нетрадиційною медициною.

Кажуть, що метаболічний типізатор має багато переваг:

  • підтримувати або зменшувати масу тіла
  • підвищення спортивних результатів
  • збільшення фізичної енергії
  • зміцнити імунну систему

При метаболічному типізації розрізняють 3 різні типи метаболізму:

  • Вуглеводний тип
  • Білковий тип
  • Змішаний тип

Вуглеводний тип

Якщо ви потрапляєте в цю категорію їжі, ви, як правило, не дуже голодні і будете ситі довгий час. Зазвичай ви їсте лише тоді, коли відчуваєте сильний голод.

Помітні характеристики типу:

  • Ви дуже схильні до стресів і часто “не встигаєте” поїсти.
  • Ви часто жадаєте солодощів і вживаєте багато напоїв з кофеїном.
  • Вам важко схуднути або зберегти свою вагу.

Слід звернути увагу на:

  • Переходьте до вуглеводів і харчуйтеся нежирною дієтою. Також зверніть увагу на джерела білка з низьким вмістом жиру. Обмежте напої з кофеїном!
  • Доступ більше: Фрукти, овочі, цільні зерна, птиця, рис, біла риба та морепродукти
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру є прийнятними до тих пір, поки не виникає втоми після споживання. В іншому випадку слід подумати про те, щоб повністю відмовитись.

Білковий тип

Якщо ви більше білкового типу, то вам особливо подобається їсти жирну і солону їжу. Відповідно, у вас часто виникає тяга до солоних горіхів, піци або чіпсів.

Помітні характеристики типу:

  • Якщо ви починаєте їсти солодощі або вуглеводи, зазвичай не можна зупинятися.
  • Ви не відчуваєте ситості відразу після їжі, і ви швидко зголодніли між прийомами їжі.
  • Їжа, яку ви їсте, впливає на рівень вашої фізичної енергії: Ви дуже втомлюєтесь після їжі, але якщо ви їсте солодку їжу, то нервуєте або нервуєте.

Слід звернути увагу на:

  • Ви вживаєте більше їжі з низьким вмістом вуглеводів і покладаєтеся на продукти з високим вмістом жиру та білка. Замініть цукор та біле борошно цільнозерновими, бобовими, фруктами та овочами.
  • Уникайте солодощів, безалкогольних напоїв, виробів з білого борошна та макаронних виробів.
  • Крім того, слід віддавати перевагу м’ясу, рибі, молочним продуктам, яйцям та продуктам, що містять клітковину.
  • Перш за все, покладайтесь на здорові ненасичені жири, які ви можете знайти в рибі, горіхах та у формі оливкової, ріпакової або лляної олії.

Змішаний тип

У вас є непередбачувані апетити і чи часто ви змінюєте свій раціон? Тоді ви можете бути віднесені до категорії змішаного типу.

Помітні характеристики типу:

  • Ви часто прагнете солодкої та солоної їжі. Однак ваш самоконтроль не підведе вас, і ви майже ніколи не отримаєте запою.
  • Ви постійно втомлюєтесь і неспокійні.
  • Ви можете легко підтримувати свою вагу або скинути кілька кілограмів.

Слід звернути увагу на:

  • Харчуйтеся збалансовано з високоякісними білками, корисними жирами та вуглеводами. Тут також необхідні овочі та фрукти!
  • Як змішаний тип, у вас дуже збалансований метаболізм. Тому ваше тіло може добре використовувати білки та вуглеводи.
  • Увага: Проте слідкуйте за своїм харчуванням і не переконайтеся, що у вашому меню не визначено лише одну групу поживних речовин.

Корисно або зірвати?

Метаболічний аналіз пропонують і проводять у різних інститутах, який використовує аналізи крові або слини, щоб показати, яка дієта вам найбільше підходить. Ці норми, як правило, дуже дорогі і не мають бюджету 200-500 євро. Крім того, у вас є можливість замовити тести або власні набори в інтернет-магазинах, які також допомагають визначити тип метаболізму.

Як попередні дослідження, так і сучасні дослідження показують, що визначення типу метаболізму є чим завгодно, але не науково перевіреним. Метаболічна типізація в основному не здатна зобразити власний метаболізм організму, і вона ще недостатньо досліджена для потенційного застосування в організмі людини.

Оцінка метаболічного типу є особливо проблематичною в змагальних видах спорту, оскільки люди, які докладають фізичних зусиль, можуть зазнати серйозної шкоди своєму здоров'ю з фальсифікованими результатами. Отже, якщо молодий спортсмен харчується лише з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вважає, що це один із видів вуглеводів, це може мати значний вплив не тільки на результати, але і на організм.

Кожна людина різна і тому має унікальні потреби. Окрім вашого метаболічного типу, здорове харчування у поєднанні з регулярними фізичними вправами є основною умовою для контролю ваги або успішного схуднення.