Це те, що ви повинні їсти в ресторані швидкого харчування

Вам слід замовити ці альтернативи, коли мова йде про McDonald’s & Co.

повинні

Перш за все, швидке харчування рідко буває здоровим вибором. Тому що навіть якщо ви можете заощадити калорії, а варіантів вже багато, ми говоримо лише про "менш погані".

Повідомте заздалегідь
Ви знаходитесь на більш свідомому та низькокалорійному боці, якщо дізнаєтесь про продукти перед відвідуванням ресторану швидкого харчування. Міжнародні мережі пропонують харчову інформацію для кожної страви в Інтернеті, а іноді і на сайті. Швидко стає зрозумілим, що є великі відмінності. Наприклад, класичний Big Mac в McDonald’s містить близько 500 калорій (і 25 грамів жиру) - це вже чверть добової потреби в калоріях дорослої жінки. І здебільшого це не зупиняється на гамбургері. Гарнір, напій або десерт швидко додає до 1000 калорій і більше.

«Здоровіші» альтернативи
Менші та простіші варіанти гамбургерів є кращою альтернативою. Гамбургер "Макдональдс" порівняно легкий, приблизно 250 калорій - але, звичайно, він також значно менший, ніж більшість його братів і сестер. Це схоже на сирний бургер (300 калорій) та курячий бургер (320 калорій). Звичайно, в цих випадках не можна говорити про «здоровий», оскільки гамбургер все-таки має 8 грамів жиру і 6,5 грамів цукру і є високообробленим продуктом. Маючи 330 калорій, Filet-o-Fish є досить низькокалорійним варіантом, незважаючи на паніровку. Інформація про харчування конкурента Burger King дуже схожа: гамбургер має 270 калорій і 10 грамів жиру, чизбургер з 300 калоріями і 13 грамів жиру. Для порівняння: Double Whopper, трохи більший еквівалент Big Mac, має 830 калорій і 50 грамів жиру.

Гарніри з картоплею фрі та кільцями цибулі також є калорійними бомбами: велика картопля фрі має близько 430 калорій, причому як гігантські бургери з приблизно 20 грамами жиру, так і кільця цибулі в Burger King мають 230 калорій. Отже: якщо приємність Big Mac або Whopper занадто велика, то визначення пріоритетів завжди допомагає. За допомогою «Бургер, будь ласка!» Ви все одно економите багато калорій, незважаючи на поганий вибір.

Звичайно, ресторани з бургерами не єдині погані хлопці швидкого харчування. Pizza & Co. також потрапляють до категорії нездорових. У ній так багато калорій: