Це тенденції фітнесу на 2020 рік

Тут ви можете прочитати, які види спорту будуть особливо популярні в 2020 році

Нещодавно було випущено широкомасштабне опитування про світові тенденції фітнесу, яке аналізує найпопулярніші фітнес-тенденції у всьому світі. Потім результати були розділені на рейтинг.

1. Носимо

По-перше, існує не фітнес, а тенденція, яка стає все більшою і більшою. А саме фітнес-технології, тобто електронні пристосування, якими можна користуватися під час тренувань. Наприклад, спортивні годинники, крокоміри, пульсометри або GPS-системи, які допомагають аналізувати ефективність. Тож якщо ви хочете бути на передовій, одного із цих пристроїв точно не повинно бути у вашій спортивній сумці.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

2. Тренінг HIIT

Так званий "Інтерактивний тренінг високої інтенсивності" не є нічим новим, але він користується все більшою популярністю, саме тому зараз він знову на другому місці. Основна мета - довести тіло до своїх меж на етапах інтенсивного тренування. Іншими словами, спорт з максимально можливою інтенсивністю та максимальною частотою серцевих скорочень - але лише з дуже короткими інтервалами (наприклад, 60 секунд). Між вправами "хардкор" є вдвічі довша фаза відновлення, і вправи продовжуються з низьким навантаженням.

3. Групове навчання

Групові спортивні та фітнес-вправи в команді знову в моді. Замість того, щоб займатись одними в тренажерному залі, як ніколи популярні курси спінінгу, танців або аеробіки. Причина: Просто в команді веселіше, і ви мотивуєте одне одного.

4. Вправа із вільними вагами

"Вільні ваги" включають ваги, які ви можете носити з собою. Наприклад, гантелі або медичні кульки. Замість того, щоб робити силові тренування на постійно встановленому обладнанні, ця тенденція стосується можливості гнучко зміцнювати певні частини тіла. Практична річ: Ви можете брати з собою гирі, куди б ви не пішли, а після пробіжки в парку ви все ще можете вправляти руки. До речі, невеликі гирі для зап'ястя і щиколотки, так звані вагові манжети, які ви носите під час тренувань і які також тренують більше м'язів, дуже ефективні.