Це вони, 5 суперпродуктів для схуднення
Суперпродукти для схуднення? Звичайно, ви худнете лише тоді, коли у вас є збалансоване харчування віддає перевагу і регулярно пересувається. Простіше кажучи, їжте менше калорій, ніж використовуєте. Звичайно, ви можете покрити це споживання калорій двома мішками чіпсів на день, і ви фактично схуднете. Однак ваша шкіра, наприклад, постраждає від цього, і у вас буде недостатньо енергії. Ось чому я хочу, щоб ви були тут 5 Суперпродукти для схуднення уявіть, що ви можете добре включитись у збалансовану дієту і за допомогою якої ви можете втратити кілька кілограмів одночасно.
1Суперпродукти для схуднення: мигдаль
Мигдаль - чудова закуска між прийомами їжі. Вони містять багато білків і завдяки своєму низькому глікемічному індексу довго тримають вас ситими. Звичайно, через високий вміст жиру мигдаль не зовсім калорійний, але він є хороші прості ненасичені жирні кислоти. В результаті цього рівень цукру в крові підвищується лише повільно, іншими словами, ви відчуваєте довше ситість і не відчуваєте, що вам доведеться їсти знову через півгодини. Тому що мигдаль багатий Біотин, рибофлавін, антиоксиданти, вітамін Е та ніацин ви робите щось корисне для свого волосся, нігтів та шкіри регулярним споживанням.
Якщо ви часто почуваєтесь нудно і безсило, скористайтеся цими маленькими блоками живлення. Через їх висока частка магнію, кальцію, марганцю та заліза, вони швидко дають вам нову енергію. Тож мигдаль - чудова закуска, яка замінить шматок пирога в другій половині дня. Особисто я віддаю перевагу вживати жменю мигдалю в йогурті вранці в поєднанні з гарною порцією фруктів.
2Суперпродукти для схуднення: зелений чай/чай з матчі
Кажуть, що зелений чай допомагає спалювати жир. Справа в тому, що чай - це Амінокислота для зняття стресу теанін що протидіє швидкому підвищенню рівня кортизолу. Таким чином можна уникнути хронічного стресу, який також може сприяти відкладенню жирових відкладень.
Чай з матчі - особливий вид зеленого чаю. Він збільшує це Концентрація і забезпечує енергією. Отже, якщо ви кавовий наркоман, ви можете замінити його чашкою чаю з матчею або навіть латте з матчею, і ви відчуєте той самий ефект. Великою перевагою чаю є те, що в ньому майже немає калорій. Тож теоретично ви можете пити його стільки, скільки захочете.
Зелений чай, зокрема, багатий гіркими речовинами, які позитивно впливають на печінку та ваш гормоновий баланс, і Зменшити тягу до їжі може. Регулярне надходження гірких речовин змінює смак. Солодкі речі дедалі смачніше занадто солодкі, гіркі страви стають привабливішими. Всі зелені чаї наповнені катехінами (особливо ЕК, ЕГК, ЕКГ та ЕГКГ), які стимулюють перетравлення жиру в організмі та можуть мати ефект зменшення жиру. Крім того, метаболізм стимулюється, а основний енергетичний обмін збільшується. Краще регулярно пити зелений чай і чергувати різні типи.
3Суперпродукти для схуднення: солодка картопля
Хоча солодка картопля має солодкий смак, вона все ж має низький глікемічний індекс. Рівень цукру в крові залишається постійним або зростає лише повільно після їжі. Так ви залишаєтеся ситими надовго. У солодкій картоплі в основному є вода та клітковина, які найчастіше кладуть на тарілку, коли ви їсте солодку картоплю з шкіркою. Крім того, бульби мають високу частку калію, який має зневоднюючий ефект на ваш організм і, таким чином, може призвести до втрати ваги. Тож замініть свою звичайну картоплю солодкою картоплею. Я вважаю за краще це пюре з рибою або свіжими овочами.
4-йСуперпродукти для схуднення: водорості
Спочатку звучить дивно, але водорості люблять Хлорела та спіруліна чудово включити у свій план харчування.
Вони мають високу частку білків, які довго насичуються. Перш за все, слід використовувати водорості, оскільки вони є чудовими джерелами мінералів.
Йод також міститься в зелених рослинах. Незамінний для нашого організму і міститься у більшій кількості лише в рибі та морепродуктах. Йод в першу чергу необхідний для гарного метаболізму гормонів. Вони також містять розчинні клітковини, так 8 грамів сухих водоростей на день покривають приблизно одну восьму від потреб у харчових волокнах. Звичайно, ви можете регулярно чаклувати собі суші або приймати водорості у формі таблеток або порошку. Я регулярно кладу в смузі одну-дві столові ложки порошку.
5Суперпродукти для схуднення: шпинат
Ви хочете отримати Макі, як Попай, а потім схопіть шпинат. Зелені овочі містить нітрати, які живлять мітохондрії в м’язових клітинах і таким чином стимулювати ріст м’язів. Також шпинат містить речовину тилакоїд, яке уповільнює травлення або має ефект зниження апетиту. Уповільнюючи процес травлення, ваш кишечник може подавати мозку сигнал про те, що ви тепер повністю ситі.
Можна їсти шпинат класичним способом з картоплею та яйцем. У такому випадку ви охопили всі важливі сфери. Я люблю кидати жменю зеленого листя у свої смузі. Якщо ви не великий шанувальник шпинату, ви також можете взяти його у вигляді порошку і змішати, наприклад, в салатах або соках.
Ми збудили ваш апетит? Що ви думаєте про суперпродукти для схуднення? У вас є улюблений суперпродукт? Повідомте нас у коментарях!
Ронджа Іден
Роня насправді пристрасний педагог. Але якщо маленькі розбишаки отримують для неї занадто багато, вона воліє відключатися під час пілатесу. Її матері, викладачці пілатесу, пощастило і вона любить доводити її до межі. А коли це має бути довша перерва, Роня збирає свої сім речей і самостійно подорожує по світу.
Одна думка на тему: "Це 5 суперпродуктів для схуднення"
Ей 🙂 Класна порада, я маю спробувати це при наступній нагоді. Привіт від Sporthotel в Південному Тіролі