Це втома надниркових залоз чи ви справді втомлені
Ви коли-небудь відчували це надзвичайно веселе поєднання стресу і абсолютно ніякої енергії? Незважаючи на те, що ви можете відчувати стрес і втому через екстрашну жахів у новинах або просто через стрічку у Facebook, це також може призвести до дисбалансу надниркових залоз, який посилює ваші симптоми. Однак наднирники не мають до цього нічого спільного. Втома надниркових залоз стала гарячим діагнозом для лікарів-натуропатів і натуропатів, але традиційне медичне співтовариство не стає на шлях втоми.
Перш ніж думати про гормональний баланс, ви повинні тут знати все про втому надниркових залоз. суперечка, пов’язана із захворюванням, і що робити, коли з’являються симптоми.
Що таке наднирники?
Надниркові залози відповідають за регуляцію ряду гормонів, які впливають на обмін речовин, кров’яний тиск та реакцію імунної системи. Однак справжньою зіркою надниркових залоз є стрес.
І кортизол, і адреналін регулюються наднирковими залозами. Адреналін (і його близький норадреналін) бере участь у стресових ситуаціях, коли організм викликає реакцію "бійся або біжи". Ви знаєте, це відчуття, коли ти бачиш абсолютно жахливий твіт, і ти не впевнений, чи повинен ти витратити свій день, розбираючи його троля, захованого під прикриттям, на кілька годин.
Кортизол бере на себе контроль стресу на нижчому рівні. Гормон підвищується в стресових ситуаціях і спричиняє збільшення частоти серцевих скорочень, що ви можете швидше метаболізувати цукор, і зазвичай речі рухаються, щоб реагувати на неспокійні ситуації.
Що таке надниркова втома?
У 1998 році Джеймс Вілсон, округ Колумбія, ввів термін "втома надниркових залоз", який також називають стресом наднирників, виснаженням надниркових залоз, гіпоадреналізмом або "де". Ви постійно втомлюєтесь «Стрес чи щось», коли розмовляєте з подругою матері, яка бачила щось про переповнену втому в цілому журналі управління рестораном.
Втома надниркових залоз не означає, що у вас відкриваються сонні залози Деякі лікарі вважають, що це викликано перевантаженням надниркових залоз, і коли ваше тіло зазнає постійного стресу, а наднирники постійно нагнітають гормони, щоб впоратися, вони з часом втомлюються наднирники не можуть виробляти достатню кількість гормонів для боротьби з хронічним стресом.
Коли виснажуються залози, Вільсон каже, що у вас може виникнути ряд симптомів, наприклад:
- Втома
- Набір ваги/неможливість схуднути
- Туман, що піднімається
- Зменшити або перевантажити
- хвороби Аддісона або адреналінової недостатності. При цих захворюваннях надниркова залоза фізично пошкоджена (часто через аутоімунні проблеми) і не може виробляти потрібні гормони. При втомі надниркових залоз наднирники фізично цілі і більше не функціонують належним чином.
В принципі, це стан, спричинений занадто великим стресом, і Вільсон стверджує, що ця хвороба спричинена додатковим стресом сучасного світу. Хоча у нас може бути менше справжніх моментів боротьби чи втечі, ніж у наших предків, ми майже кожну годину дня пов'язані з пацієнтами з низьким стресом. Звичайно, людям вранці довелося будувати свій будинок з важко оброблюваних зображень і уникати нападів ведмедів, але вони не перевірили свій телефон о 1 годині ночі, щоб переконатись, що їхній начальник не засмучений ними.
Але насправді це втома надниркових залоз?
"Втомлюваність надниркових залоз не існує: систематичний огляд", - кажуть вчені з Федерального університету Сан-Паулу, що втома надниркових залоз, безумовно, справжня. Це було весело! Заголовок це досить мало розкриває. Коли ці експерти провели 3470 досліджень на PubMed щодо втоми надниркових залоз, вони не знайшли суттєвих доказів того, що це справжня хвороба. Попередні дослідження, які підтверджували втомлюваність надниркових залоз, неправильно вимірювали гормони стресу у пацієнта, і було проведено кілька наукових досліджень щодо цієї хвороби. Ендокринні новини виявили, що більшість симптомів втоми надниркових залоз не відповідають симптомам недостатності надниркових залоз - науково доведеного захворювання. У разі недостатності ви помітите втрату ваги, блювоту, діарею, нудоту, втому та низький кров'яний тиск. При втомі люди скаржаться, що відчувають втому, не хочуть вставати з ліжка, пити нездорову їжу і набирати вагу. Незважаючи на те, що обидві хвороби втомлюють, не має сенсу, що надниркова недостатність (спричинена пошкодженими залозами) надниркової залози, яка просто відсувається занадто далеко, щоб виробляти достатню кількість гормонів, може викликати стільки різних симптомів.
Паливо для "втоми надниркових залоз - це міф", Ендокринне товариство не визнає це справжнім розладом, і Google рясніє статтями на кшталт "Надниркова втома: помилкова хвороба". Коротше кажучи, медична спільнота вважає втому надниркових залоз абсолютно грайливою.
Якщо переповненість неправильна, чому я так багато про це чую?
Коли Вільсон ввів термін "втома надниркових залоз", він назвав різні симптоми, які вразили багатьох пацієнтів. Навіть сьогодні він використовує цю анкету як основний діагностичний інструмент. Ось кілька прикладів запитань, у яких ви оцінюєте кожну відповідь за шкалою від 0 (ніколи) до 3 (напруженої чи частої):
- Моя здатність справлятися зі стресом або стресом зменшилась.
- Моє мислення розгублене або під тиском.
- Мої ядра іноді відчувають себе слабшими, ніж мали б.
- Я часто стаю голодним, розгубленим, враженим або злегка паралізованим.
- У мене проблеми з вставанням вранці.
- Мені потрібна кава або якийсь інший стимулятор, щоб розбудити мене вранці.
Як ви пройшли тест? Напевно вам вистачає 2-х та 3-х, правда? Звичайно! Кожного разу, коли я переглядаю анкети, я думаю, о, коропе, у мене це, мабуть, є, тому що в них виявляється багато симптомів, які неймовірно часто зустрічаються. Чесно кажучи, весь тест набагато довший за цей, і деякі запитання досить конкретні («у мене болять м’язи на шиї» та «Найкращий підбадьорливий сон настає о 7-9 ранку»). Однак більшість питань є розмитими і стосуються великої кількості людей.
Уілсон опублікував теорію виснаження надниркових залоз з версією цього тесту у своїй книзі «Надниркова втома: синдром стресу 21 століття». США на продукти харчування та ліки.
Оскільки симптоми настільки поширені, а втома надниркових залоз, здається, дає людям відповідь. Питання "Чому я весь час втомився, я не можу схуднути і відчувати себе туманним?" - багато людей підтримували (і підтримували) цей діагноз). Втома надниркових залоз може мати серйозні симптоми на тілі, каже Сюзанна Демерс, округ Колумбія, лікар з функціональної медицини. Багато людей набирають вагу і не можуть схуднути, а також можуть відчувати легку депресію або знижену здатність керувати стресом.
Цей підхід не єдиний, оскільки багато лікарів-альтернативних лікарів та альтернативних лікарів вірять у втому надниркових залоз. Більшість буде стверджувати, що звичайна медицина не отримала знань про цю хворобу (як це робить на його місці доктор Вільсон).
Хоча факти не підтверджують стомлення надниркових залоз, [100%] не доводить, що воно не існує. У 1981 році доктор медичних наук Баррі Маршалл виявив, що більшість виразок викликані певною бактерією, але медичне співтовариство відкинуло цю гіпотезу. Його ідеї відчули лише тоді, коли він випив бактерію, дав собі виразку і вирішив її простими антибіотиками. У 2005 році за наукове відкриття він отримав Нобелівську премію.
Ну, ця історія не доводить, що вчені завжди помиляються. Це просто показує, що можуть статися відкриття, які медичне співтовариство не приймає автоматично. У разі надниркової втоми дуже малоймовірно, що медична спільнота помилиться. Але натуропати та люди, які шукають альтернативні методи лікування, дуже вагаються вірити в втому.
Але у мене є симптоми переповнення втоми - що я можу зробити?
Ось у чому річ. Навіть якщо втома надниркових залоз не є реальною, це ваші симптоми. Постійне відчуття втоми, настрій, настрій, стрес, стрес і депресія - це справжні речі, і ви не повинні так почуватися. Для цих впертих симптомів найкраще повідомити лікаря, що ви намагаєтеся поставити більш точний діагноз. Якщо ви вже зверталися до лікаря або симптоми у вас слабкі, і ви хочете це з’ясувати самі, є деякі потенційні позичальники щодо симптомів надниркової втоми.
Якщо це не втома надниркових залоз, що є?
Хоча дослідження показують, що стрес не знижує рівень ваших надниркових залоз, це не означає, що стрес не має наслідків для організму. Стаття з Університету Маямі виявила, що хронічний стрес безпосередньо призводить до високого кров'яного тиску та зниження імунної відповіді. Коли гормони стресу залишалися високими, пацієнти повільніше одужували від хвороби та легше хворіли. Документ також виявив, що симптоми, які зазвичай пов’язані з блювотою (втома, нездужання, втрата апетиту), спричинені не хворобою, а спробою організму відновитись. В основному боротьба з холодом викликає всі ці безглузді почуття, навіть не сам холод.
Дослідження університетського коледжу Лондона виявило позитивну зв'язок між високим хронічним кортизолом та ожирінням. Це не свідчить про те, що стрес спричиняє набір ваги, але показує, що причиною можуть бути високі гормони стресу. Незважаючи на те, що високий рівень кортизолу не є основною причиною, стрес має явний погіршуючий ефект, оскільки більшість людей повертаються до їжі або алкоголю, коли втрачають стрес. Якщо ви відчуваєте постійний стрес і неодноразово використовуєте лід та начос, щоб заспокоїти вас, можливий набір ваги. Принаймні так я зробив у надзвичайно напружений час, і, хлопче, я набрав вагу! Очевидно, що не всі реагують на харчовий стрес, але це, звичайно, робить.
Тому стрес може спричинити втому, нездужання, втрату апетиту, більший апетит, високий кров’яний тиск, зниження імунної відповіді та збільшення ваги - майже всі симптоми втоми надниркових залоз.
Якщо ви дійсно не вважаєте проблемою стрес, це може бути депресія. Ну, здається, депресія дуже страшна і погана, але вони поширені і піддаються лікуванню. Близько 16 мільйонів американців страждають важким депресивним розладом, тоді як 6,8 мільйона дорослих мають генералізований тривожний розлад, за даними Американської асоціації тривоги та депресії (ADAA). [19659903] Перш ніж ти подумаєш, що я точно не в депресії Ось деякі основні симптоми (про ADAA):
- [48590151] [48590151]
- Відпочинок
- Ті, хто прокидається в дивні години або хто оперує
- довго після симптомів надниркової втоми, що? Депресія не тільки сумна, але і може проявлятися складними фізичними та емоційними способами. На моєму прикладі у мене страшенно болів живіт, про який ніхто не міг дізнатися (навіть після оцінки в 4000 доларів. Дякую, лайно!). Але коли я нарешті отримав допомогу щодо своєї важкої депресії, біль зник.
Ну, можливо, це не дуже обнадіює почути "це просто стрес або, можливо, депресія". Однак ви можете багато зробити для боротьби з симптомами стресу, навіть не звертаючись до лікаря. Однак якщо ви думаєте про депресію, однозначно варто відвідати психолога, щоб отримати повну діагностику та можливість лікування.
Як варіант, у вас може бути дисфункція осі гіпоталамус-гіпофіз (скажімо, це вп’ятеро швидше). Однак якщо ви бачили багато симптомів надниркової втоми, ваш лікар точно захоче, щоб ви пройшли повне тренування для загальної втоми.
Як почуватись краще
Багато пропозицій щодо боротьби з втомою надниркових залоз також корисні при стресі або легких розладах настрою. Вони не завжди бувають легкими, але запропоновані зміни в дієті та способі життя можуть полегшити симптоми.
Спати
Найголовніше, що потрібно зробити для симптомів, - це зняти стрес, а хороший спосіб це зробити - більше спати. Ви почали щось плакати, тому що були занадто втомлені для цього? У мене є! Просто висипаючись, ви можете негайно зняти деякі симптоми, пов’язані з втомою надниркових залоз.
"Дотримуйтесь звичайного плану сну 8-10 годин на ніч", - говорить Демерс. Це підвищує розумову ясність, покращує ваш настрій та полегшує вирішення стресових ситуацій. 8-10 (10!) Як отримати ніч, простіше сказати, ніж зробити, особливо якщо у вас є діти. Демерс рекомендує спати щовечора в один і той же час, а вдень щось робити (навіть ходити). Поєднання рутини та фізичних вправ допоможе вам розслабитися вночі та трохи швидше дістатися до міста Снуз.
Змініть свій раціон
Оскільки запалення є однією з основних причин внутрішнього стресу, вам потрібно виключити прозапальну їжу та додати корисні жири та натуральні протизапальні інгредієнти.
Їжа, яку ви повинні їсти частіше, містить високий рівень жирних кислот омега-3, які допомагають зменшити запалення. Омега-3 жирні кислоти необхідні для боротьби з симптомами втоми надниркових залоз, говорить Баррі Сірс, засновник Фонду досліджень запалення та автор Дієти по зонах. Він рекомендує добавки до риб’ячого жиру для отримання високої концентрованої дози жирних кислот Омега-3. Якщо ви збільшуєте споживання омега-3 жирних кислот, ви зменшуєте вироблення прозапальних гормонів (ейкозаноїдів) ", - говорить Сірс. Це допомагає протидіяти впливу хронічного стресу на організм. Коли запалення зменшується, люди зазвичай відчувають себе більш енергійними і страждають. втрати ваги.
Цей дієтичний підхід не працює протягом ночі, але через 4-6 тижнів симптоми повинні змінитися. Якщо через кілька місяців ця дієта, як виявляється, дратує вас усією кавою, яку ви не можете пити, можливо, пора звернутися до лікаря та переглянути оцінку симптомів.
Просто прямо Зростаючий стрес
Найкращий спосіб боротьби з симптомами надниркової втоми - зменшення стресу. Правильно? Ніщо не заспокоює, як хтось каже вам: "Розслабтеся, розслабтеся зараз, інакше ваше здоров’я зникне назавжди!"
Ви не можете очікувати, що стрес негайно зникне, але ви можете знайти способи розслабитися. Щоб продовжувати долати стресові фактори, спочатку їх потрібно визначити. Витратьте кілька хвилин, щоб перерахувати все, що вас турбує. Не має значення, чи це величезний бізнес, як борг, чи безлад, як супутник, який грає у великі ігри по телефону - занотуйте це. Потім перевірте, чи є якісь фактори стресу, які ви можете усунути. Звичайно, ви не можете магічним чином знищити великі стресові фактори, але прийом дрібних речей може мати велике значення.
"Найголовніше, що ви плануєте свій час щотижня або щотижня", - говорить Демерс. Візьміть принаймні дві години на тиждень, щоб бути абсолютно самотніми і робити все, що завгодно. Не потрібно думати про роботу чи планувати поїздку до продуктового магазину. Натомість використовуйте ці дві години, щоб тихо читати, робити масаж або сидіти в парку. Чесно кажучи, ви могли б подивитися на стіну або заспівати Real Housewive - робіть все, що вам подобається, щоб почуватися заспокоєним. І незалежно від того, наскільки ви зайняті, поставте «цей календар» у календар і дотримуйтесь його.
Я все ще думаю, що це може бути проблемою з наднирниками
Якщо ви переживаєте, що у вас хвороба Аддісона або недостатність надниркових залоз, найкраще пройти тести на стимуляцію АКТГ. Дайте трохи крові, потім зробіть укол адренокортикотропного гормону (АКТГ) і знову здайте кров. По суті, це показує, як ваш організм реагує на показання давати кортизол. Цей тест не може підтвердити втому надниркових залоз, але допоможе діагностувати ще більш серйозні порушення функції надниркових залоз.
Якщо ви або лікар все ще вважаєте, що це може бути втома надниркових залоз, ви можете попросити тест на слину. Тест слини на кортизол/DHEAS вимірює гормони стресу у вашому плюванні та те, як вони змінюються протягом дня. Якщо ваші результати мають низьку функцію надниркових залоз, ви можете поговорити зі своїм лікарем (або внести деякі із запропонованих змін у дієті та способі життя.) Ця стаття). Зараз цей тест не визнано правильним тестом на рівень кортизолу, і 61% пацієнтів оцінили його як дефектний, повідомляє Harvard Health Blog. Однак, якщо вам цікаво рівень гормонів протягом дня, цей тест дасть вам уявлення про те, що відбувається у вашому тілі.
Втома надниркових залоз може бути справжньою, а може не бути, але це не означає, що ваші симптоми «вигадані» або «все в голові». Загальний стрес, швидше за все, є причиною і по-різному тане в організмі. Якщо симптоми важкі, зверніться до лікаря та психіатра. Тим часом, ви можете взяти до відома свої симптоми або спробувати змінити дієту та перевірити, чи вони щось змінюють. Перш за все, намагайтеся зменшити стрес. Незалежно від офіційного діагнозу, релаксація - це ліки, які ми всі повинні приймати.