Це заощадить щонайменше 200 калорій під час кожного прийому їжі
Їжа з низьким вмістом калорій - найгірша частина втрати ваги - це постійний голод. Але чи має це бути насправді? За допомогою цих порад ви заощадите щонайменше 200 калорій на кожному прийомі їжі і при цьому будете ситими.
Ці поради допоможуть вам заощадити калорії
Ніхто не хоче постійно бути зі мною Голод і гучне бурчання живота пройти по світу. Але що робити, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів? Все просто: продовжуйте їсти свою їжу, але їжте правильно. Ті, хто знає ці фокуси та наповнювачі, можуть зробити один прийом їжі легко до 395 калорій копити. В кінці дня багато об’єднується. Це так просто:
сніданок
Що ви, можливо, їли досі:
1 рулет (115 ккал) + вершкове масло (110 ккал) + сир вершковий (125 ккал) + Меттверст (140 ккал) = 490 ккал
Що їсти замість цього:
2 скибочки пумпернікелю (160 ккал) + напівжирний маргарин (55 ккал) + пісний вершковий сир (20 ккал) + копчена індича грудка (35 ккал) = 270 ккал
Йогурт (100 ккал) + вівсяні пластівці (70 ккал) + банан (120 ккал) = 290 ккал
2 скибочки хлібного хліба (60 ккал) + мед (60 ккал) + сир Гарц (40 ккал) = 160 ккал
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обідати
Що ви, можливо, їли досі:
Спагетті Карбонара = 655 ккал
Що їсти замість цього:
Спагетті Наполітана = 412 ккал
Спагетті з соєвим болоньєзе = 452 ккал
Спагетті з рослинним болоньєзе = 370 ккал
вечеря
Що ви, можливо, їли досі:
1 рулет (115 ккал) + м’ясний салат (360 ккал) + печінкова ковбаса (130 ккал) = 605 ккал
Що їсти замість цього:
2 скибочки пумпернікелю (160 ккал) + нежирний вершковий сир (20 ккал) + мортадела з птиці (60 ккал) = 240 ккал
Барвистий салат з салатом айсберг, помідором, огірком, зеленою цибулею, оцтом, олією = 210 ккал
1 обгортання (наприклад, з м’ясом індички) = 328 ккал
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie