Це зневоднює нашу каву чи ні
Тривалий час продукти, що містять кофеїн, вважалися сильними діуретиками, що призвело до багатьох порад щодо уникнення та усунення кофеїнових напоїв у людей з високим ризиком зневоднення або в періоди спеки. Вважається, що вживання кави викликає зневоднення, і слід уникати споживання цього напою або значно зменшити його, щоб підтримувати рідинний баланс.
Кава може сприяти щоденному споживанню рідини, а споживання кави не спричиняє втрати надлишкової рідини від споживаних обсягів, хоча може мати незначний сечогінний ефект, збільшення потреби в сечовипусканні - не означає, що це збільшує ризик зневоднення, помірне вживання кави не впливає на рівень гідратації організму.
За визначенням, a сечогінний засіб є продуктом, який збільшує вироблення сечі. Будь-яка рідина, що вживається у більших кількостях, виконує сечогінну роль. Сечовипускання неминуче не призводить до зневоднення - надмірна втрата води в організмі. Тіло людини складається переважно з води - приблизно 60% у випадку з дорослим чоловіком середнього розміру, але це залежить від віку, статі, стану здоров’я. Для нормального функціонування органів стан рідини ретельно контролюється низкою гормонів, а кількість споживаної рідини впливає на зволоження тканин організму.
- Поточний посібник з EFSA рекомендує вживати 2,5 л води на день для чоловіків і 2 л для жінок, хоча не існує переконливих досліджень, які б підтвердили цю потребу організму.
Дослідження, опубліковане в журналі PloS One (2014), показало, що немає істотних відмінностей між споживанням води або кави з точки зору діуретичного ефекту. Дані свідчать про те, що помірне споживання кави людьми, які регулярно вживають каву, гарантує якісно подібний вплив на полив. У дослідженні взяли участь 50 людей, які споживали 4 порції (200 мл) кави на день або води протягом 3 днів. Між масою тіла, добовим об’ємом сечі, маркерами гідратації сечі та гематологічної гідратації між кавовою групою та групою води не спостерігалось різниці, враховуючи інші фактори, які могли втрутитися, які монітор, такий як фізична активність або споживання рідини.
У випадку з людьми, які рідко вживають каву, це може спричинити діурез, збільшити кількість сечі, оскільки це є ксантин, який виробляє розширення судин і збільшує кровообіг, у тому числі в нирках, стимулюючи діуретичний ефект та ниркову активність. Однак це не призводить до зневоднення, оскільки, як і будь-яка інша рідина, воно виробляє гідратацію. Тільки у випадку надмірного споживання кави серед людей, які не вживають каву регулярно, це може спричинити невелике зневоднення.
Пам'ятати!
- Коли ми п'ємо напої з кофеїном, організм затримує деяку кількість рідини.
- Помірне вживання кави може спричинити легкий діурез, як і у випадку з водою.
- Вживання великої кількості води збільшує вироблення сечі.
- Людина, яка регулярно вживає каву, має більшу толерантність до її діуретичного ефекту.
- Немає доказів того, що вживання кави викликає електролітний дисбаланс, який впливає на здоров’я чи фізичну працездатність.
Насправді здається, що це помірне споживання кави може сприяти щоденній потребі рідини без шкоди для гідратації, згідно з Європейською радою з питань продовольчої інформації (EUFIC).
Вода необхідна для життя. В організмі людини 65% води, і це дуже важливо для боротьби з зневодненням.
Якщо ви один з нещасних 20%, які приваблюють комарів, як мед, дуже можливо, що коли .
Температура навколишнього середовища впливає на наше здоров'я незалежно від віку, статі чи історії хвороби. тіло.
Немовлята можуть втратити значну кількість рідини з організму за дуже короткий час щодо ваги.
Зневоднення викликане втратою великої кількості рідини з організму або низьким/відсутнім споживанням .
Роль споживання кави у розвитку раку продовжує досліджуватися, враховуючи результати .