Цей 31-річний хлопчик схуд на 100 кг, поділяючи 5 простих змін у способі життя
Цього року Стейсі Блер виповнився 31 рік, але три роки тому вона не була впевнена, чи досягне цього віку.
На той момент їй було 28 років і важила понад 150 кілограмів. Стейсі вирішила змінити своє життя і вжити радикальних заходів для цього. Під час своєї подорожі вона вивчила п’ять уроків, якими вирішила поділитися, щоб надихнути інших.
"Одного ранку я готувався до своєї роботи, я подивився в дзеркало і був розчарований тим, що побачив. Моє здоров'я погіршувалося, і боляче було рухатись і стояти. Мені було 28, я був на ліках від артеріального тиску, моя астма погіршилася, і моє тіло намагалося ходити або стояти більше п'яти хвилин », - сказала Стейсі в коментарі Good Morning America.
У неї завжди були нездорові стосунки з їжею і постійний бій з вагами. Переїдання запобігало спробам Стейсі схуднути для досягнення прогресу. Вона дуже легко набрала б вагу, а потім знову схудла, що називається ефектом йойо.
У вересні 2017 року вона поставила перед собою цілі і вперше в житті зуміла їх досягти. Тепер вона надихає інших жити здоровішим життям і ділиться своїм успіхом та порадами щодо схуднення в Instagram.
Стейсі пояснює свій успіх 5 змінами способу життя:
1. Знайдіть своє "чому"
Роками головною мотивацією Стейсі для схуднення була лише її зовнішність. Але після того, як вона подивилася на себе в дзеркало, це змінилося.
"Цей момент змінив моє мислення зі схуднення на гарний вигляд, на" Я хочу схуднути, бо не хочу померти ", - сказала вона.
2. Слідкуйте за тим, що ви їсте
Стейсі розпочала свою подорож з відстеження калорій за допомогою програми. Це допомогло їй краще зрозуміти ідеальні порції та те, що вона їла.
З цього приводу думки розходяться, оскільки перебалансування їжі з часом дозволяє уникнути дієтичного ефекту та прийняти стійкий спосіб життя. Ви знаєте, що корисно, а що ні, і дозволяєте собі їсти, де їсте все, що завгодно, не позбавляючи себе. 80% здорового харчування та 20% "безкоштовного" харчування.
3. Пріоритет харчування
Замість того, щоб перевантажувати своє тіло кардинальними змінами, Стейсі вирішила схуднути на 10 кілограмів, перш ніж відправитися у світ спорту.
Зміна звичок у їжі допомогла втратити більшу частину ваги.
На перших порах неодмінно займіться легкими вправами, такими як виходити з собакою і не менше 30 хвилин ходьби на день.
4. Готуйте їжу
Стейсі знала, що легше було б сказати «ні» фаст-фуду, якщо б у неї були готові здорові варіанти та швидко їх нагріти.
Звичаєм було готувати обіди та вечері перед початком кожного тижня. Іншими словами, готуйтеся не впадати у спокусу минулого.
5. Кето-дієта
Стейсі близько року вивчала, як дієта з низьким вмістом вуглеводів працювала, перш ніж вирішити спробувати. Вона використовувала безкоштовний калькулятор макроелементів для відстеження вуглеводів, жиру та білків і сказала, що це робить її більш задоволеною протягом дня.
Але, додає вона, це не диво-дієта і, звичайно, не для всіх. Найважливіший аспект схуднення - це тривалі зміни. Якщо ви хочете змінити свій раціон, зверніться до дієтолога, він може вам допомогти.
"Я хочу, щоб інші жінки знали, що це не надто складно, занадто жирне або занадто старе, коли йдеться про схуднення, оздоровитись ніколи не пізно".
"Будь терплячим до себе", - каже вона. "Зрештою, справа не в вазі, яку ви втрачаєте, а в житті, яке ви набираєте".