Celebrity Fitness Fergie - фантастична форма! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Фергі вражає на сцені енергійними танцювальними рутинами та щільними вбраннями. Її тренер розповів, як співачка тримає свою найвищу фігуру.
Фергі - справжня владна жінка: вона зробила успішну кар'єру в шоу-бізнесі як співачка гурту Black Eyed Peas, щаслива з актором Джошем Дюамелем з вересня 2004 року (вони одружилися 10 січня 2009 року), і вона виховує сина вже 15 місяців Axl.
До побачення дитячі кілограми
Під час вагітності Фергі сприймала це спокійно і, здавалося, не піклувалася про зайві кілограми. Насправді кажуть, що вона схудла майже на 50 кілограмів після народження первістка в серпні 2013 року. Минулого місяця на American Music Awards королева естради насправді показала себе у захоплюючій формі. Довгі, худорляві м’язи доводять, що Фергі докладає багато роботи для регулярних тренувань - її особистий тренер Наташа Куфа може лише підтвердити, що.
Хто така Наташа Куфа?
Ви можете знати американка як партнера по бігу не хто інший, як володар "Оскара" Метью Макконахі. Вона піклується про його фізичну форму і часто її бачать поруч. Німецькі фанати телебачення також знають Наташу: вона змусила молодих моделей минулого сезону "Наступна топ-модель Німеччини" попотіти.
Наташа захоплюється своїм клієнтом Фергі: "Вона неймовірно віддана", - сказала вона американському виданню журналу "ОК!".
"Вона багато працює і не має виправдань, коли справа стосується її тренування".
Що робить Фергі?
Експерт із спорту допомагає співачці присвячуватись одній частині тіла приблизно дві години щодня, шість днів на тиждень. Як і багато жінок, Фергі особливо займається присіданнями, коли справа стосується сідниць і стегон, і робить цю вправу в трьох підходах по 15-20 повторень.
Також багато зусиль йде на її плечі: "Ми використовуємо 3-кілограмову вагу, щоб отримати високі повторення, це спалює більше калорій і визначає м’язи. Дві хвилини переднього піднімання, бокові піднімання ще на два Хвилини - і скільки завгодно повторень. Після перерви ми робимо натискання на голову з прямими руками ".
Кількість присідань, які американець може зробити за одне тренування, показує, що Фергі насправді супер підтягнута. За словами її тренера, це неймовірно від 200 до 600 штук!
Навчання - це не все
Наташа Куфа використовує підхід, який включає дієту, а також регулярні фізичні вправи. Особистому тренеру важливо, щоб її клієнти насолоджувались своїм життям і не відчували себе так, ніби вони перебувають на постійному пості. Типовий день у Ферджі виглядає так: на сніданок подається омлет з яєчних білків з цільнозерновими грінками, тоді як в обідній час їдять салат з куркою та авокадо. Вечеря може складатися з риби на грилі з кіноа та овочами. Якщо ви відчуваєте голод протягом дня, у Фергі є горіхи або овочеві палички із зануренням.
Не дивно, що поп-зірка вибухає енергією - завдяки цій чудовій всебічній підтримці свого тренера з фітнесу, Фергі напевно буде радувати своїм гарячим тілом ще довгий час.