Целюліт під час вагітності грамотно щодо здоров’я на iLive
Фахівець статті
Целюліт під час вагітності проявляється у 90 зі 100 жінок. Але варто зазначити, вагітність - це тимчасове явище, і целюліт, що з’явився в цей період, теж трапиться.
Ряд змін відбувається в організмі жінки під час вагітності, і не лише на краще. Жінка стає менш привабливою, можуть з’явитися прищі, набряклість, зайві кілограми. З часом жінка може помітити ознаки целюліту на тілі, характерно, що целюліт може з’являтися навіть у тих жінок, які ніколи не мали до нього переваги. Всі вони існують з тих самих причин - фізіологічних змін.
Утроба жінки постійно збільшується в розмірах, що призводить до передачі вен і лімфатичних вузлів в результаті порушення відтоку лімфи та крові, а тканини можуть накопичувати рідину, що сприяє розвитку целюліту. Як правило, після пологів всі функції відновлюються і організм поступово приходить в норму. При природному харчуванні дитини стимулюється щитовидна залоза, що нормалізує кількість жирових клітин. Вагітність - це своєрідний стрес для жіночого організму, який може активізувати процес появи підшкірного жиру або, навпаки, уповільнити його, тут все відбувається індивідуально.
Причини целюліту під час вагітності
Під час вагітності зростаюча дитина витягує велику кількість йоду з організму матері. Саме йод в організмі відповідає за контроль обміну речовин на клітинному рівні та швидкість спалювання жиру. Недостатня кількість йоду в організмі вагітної жінки призводить до появи целюліту. Для відновлення функцій організму може знадобитися прийняти додаткову дозу йодовмісних ліків після народження дитини.
Під час вагітності багато жінок різко змінюють уподобання смаку, підвищується апетит, крім нерозуміння старшого покоління того, що вагітна жінка їсть за двох, це призводить до того, що жінки сильніші, ніж набирають вагу, і це шкідливо не тільки для цього Фігура майбутньої матері, але також для дитини. Велика кількість жирових клітин призводить до появи целюліту, тому, щоб запобігти появі «апельсинової кірки», слід уважно дивитись на якість і кількість з’їденого.
Коли дієта жінки збалансована, целюліт під час вагітності демонструє природну зміну гормонального фону в цей період. В організмі жінки збільшується вироблення естрогену (жіночого гормону), який стимулює підтримку жиру, так необхідного для менструацій, вагітності та грудного вигодовування. Природа передбачила все: мати повинна мати запас енергії, яка допомагає в екстремальних умовах. Естроген контролює розподіл жирових клітин; чим більше цього гормону в організмі, тим вища ймовірність накопичення жиру в сприйнятливих ділянках (шлунок, сідниці, ноги). Оскільки під час вагітності всі функції організму легко порушуються, лімфатична система не витримує виведення непотрібних речовин, тому можлива поява целюліту. Пізніше естроген діє на сполучну тканину (колагенові волокна), що значно розслаблює її, що необхідно для подолання зростаючого обсягу шлунка, це також полегшує трудовий процес. Естроген також відповідає за апетит, чим більше його в організмі майбутньої матері, тим сильніший її апетит.
Ще однією причиною появи целюліту у вагітних є затримка води в організмі, що цілком природно в цей період. Але, як вже згадувалося раніше, целюліт взагалі не виникає під час вагітності. Якщо жінка до вагітності була в хорошій формі тіла, то вона набагато рідше бачить на своєму тілі «апельсинову кірку». Правильне харчування, більше фізичних вправ - все це позитивно позначиться не тільки на вашій шкірі, але і на вашій дитині.
[1]
Симптоми целюліту під час вагітності
9 з 10 жінок під час вагітності помічають целюліт на тілі. Безсумнівно, що така нелюбима усіма жінками «апельсинова кірка» дуже проста: невеликий ділянку шкіри затискають між великим і вказівним пальцями і обережно розкочують. Якщо ви відчуваєте гладку шкіру під пальцями, немає причин, якщо ви відчуваєте нерівності, горбки, які ви навіть можете побачити, це перша ознака целюліту.
Розвиток целюліту під час вагітності проходить кілька стадій, кожна з яких має свій набір симптомів. У початковій фазі пошкоджена частина тіла (сідниці, живіт, стегна) схиляється до більш повільного загоєння незначних пошкоджень шкіри (садна, подряпини тощо), потім відбувається потовщення шкіри, що пов’язано з накопиченням лімфатичної рідини. Подальший розвиток призводить до появи синців без особливих причин (нерівності, синці), які свідчать про пошкодження шкіри зсередини. Тоді ви можете побачити появу «апельсинової кірки» і заклеїти її під шкіру.
Що робити з целюлітом під час вагітності?
Якщо під час вагітності є целюліт, то перше, що вам потрібно зробити, це стежити за харчуванням. Якщо у жінки є дитина в животі, це не означає, що їсти доведеться за двох, їжа повинна бути повноцінною та різноманітною. Не переїдайте - надмірна вага є прямим шляхом до накопичення целюліту. Намагайтеся їсти менше їжі, яка не принесе користі вашому організму - тваринні жири, солодощі, копчене, солоне, не пийте газовану воду. Така їжа не тільки спровокує розвиток «апельсинової кірки», але і шкодить дитині. У цей період потрібно їсти продукти, що містять достатню кількість кальцію і калію (морепродукти, салат, капуста, овочі, риба). Також добре пити молочні продукти. Правильне харчування вагітної жінки збереже її фігуру красивою не тільки, але і дитини.
Фізичні вправи завжди були корисні для жіночої фігури, особливо під час вагітності, спеціальна гімнастика покращує настрій, кровообіг, зміцнює м’язи і врівноважує рельєф шкіри. Вагітним жінкам дуже добре вдаються заняття аквааеробікою, плавання, йога, вправи з м’ячем для вправ. Під час вагітності забороняється виконувати вправи зі стрибками, вібраціями тощо. Майбутня мама повинна регулярно займатися спортом, оптимально буде записатися на спеціальну гімнастику для вагітних і ходити в спортзал 3-4 рази на тиждень. На спеціальних заняттях тренер підбирає оптимальні вправи, виходячи з початкового рівня вашого тренування, а також з урахуванням періоду вагітності. Зверніть увагу на свій стан під час занять і негайно попередьте тренера про будь-які порушення.
Для занять потрібно мати з собою легкий та зручний одяг, який не заважає рухам.
З появою целюліту можна займатися аквааеробікою - видом фітнесу з мінімальною кількістю протипоказань. Аквааеробіка має великі переваги для жіночої фігури в цілому. Водний масаж поверхні шкіри та спеціальні вправи зміцнюють м’язи після фізичних вправ, настрою, кровообігу тощо.
Фітбол - це ще одна корисна форма вправ для боротьби з целюлітом для жінок, які перебувають у ситуації. У класі використовується спеціальний великий м’яч. Заняття такими барвистими кульками зміцнюють м’язи, розвивають гнучкість, зменшують біль у спині, позитивно впливають на дихальну та серцево-судинну систему. На заняттях фітнесом немає протипоказань, вправи мають дуже м’який, економічний характер, і вони можуть брати участь у будь-який період вагітності.
На відміну від контрастного душу, масаж спеціальними масажними пристроями для лікування целюліту добре впливає на жирові відкладення. Масаж цього типу можна робити самостійно, ретельно дотримуючись інструкцій.
Целюліт під час вагітності можна добре вилікувати за допомогою вакуумного масажу, який покращує циркуляцію лімфи, усуває застійні процеси в тканинах. Для проведення вакуумного масажу потрібна спеціальна пластикова лава, яку можна придбати в аптеці. На шкіру потрібно нанести спеціальний засіб, щоб краще ковзати (добре підходить крем або масажне масло), потім пляшку стискають, щоб видалити повітря з тіла і притиснути до тіла. Роблячи масаж, перемістіть склянку навколо і не затримуйтесь на одному місці довгий час (інакше може виникнути синець). Не можна використовувати такий вид масажу на животі, оскільки це може призвести до тонусу матки. Тривалість процедури становить приблизно від 5 до 10 хвилин. Ви можете робити цей масаж під душем, наносячи на тіло гель для душу або рідке мило.
Зараз існує спеціальна серія антицелюлітної косметики для вагітних. У будь-якому випадку, однак, перед їх використанням ви повинні ознайомитися зі складом коштів. Деякі виробники можуть використовувати фітоестрогени, що містяться в хмелі, солодці, червоній конюшині, винограді, люцерні - ці речовини протипоказані жінкам у положенні.
Потрібно вибрати засіб із вмістом вітаміну Е (для еластичності шкіри), календули, зеленого чаю, кінського каштана, водоростей (вони покращать кровотік в судинах і приберуть набряклість). У боротьбі з целюлітом ви можете спробувати гомеопатичні препарати, наприклад, апельсинові або фікусові масла мають хороший антицелюлітний ефект.
Як видалити целюліт під час вагітності?
Як тільки «апельсинова кірка» стане помітною, потрібно докласти всіх зусиль, щоб процес не зайшов занадто далеко. Повністю позбутися проявів целюліту під час вагітності практично неможливо, крім того, протипоказані деякі ефективні методи боротьби з жировими відкладеннями на проблемних ділянках (наприклад, обгортання, антицелюлітний масаж).
Целюліт під час вагітності буде менш помітним, якщо дотримуватися принципів здорового харчування, а також виконувати спеціальні вправи. Під час вагітності під впливом гормонів у жінки підвищується апетит, вона хоче різноманітних смаколиків (копчених, солодких, солоних тощо). Надмірне вживання таких продуктів буде видно на стегнах і сідницях жінки, до того ж така дієта вкрай шкідлива для дитини. Тож уважно стежте за тим, що у вас на столі і з чого зроблений ваш обід. Вагітні жінки повинні включати в свій раціон морську капусту (вона містить велику кількість йоду, якої недостатньо для вагітних), фрукти, горіхи, морепродукти, молочнокислі продукти. Ви можете проконсультуватися з лікарем щодо додаткового прийому риб’ячого жиру. Необхідно пити достатню кількість рідини, але тільки в тому випадку, якщо набряків немає.
Спеціальні вправи, призначені для жінок в ситуації, не тільки допоможуть не зробити прояв «горбків» настільки помітним, але і позитивно вплинуть на стан вагітної в цілому.
Використовуючи різні антицелюлітні засоби (гелі, креми, маски тощо) слід бути дуже обережними, оскільки деякі компоненти в їх складі можуть проникати через шкіру в кров, завдаючи шкоди дитині.
Для підвищення тонусу шкіри двічі на тиждень рекомендується купання з морською сіллю. Ця ванна також сприяє нормальній роботі підшкірного жиру.
Целюліт під час вагітності може бути викликаний носінням високих підборів, і ви не можете носити антицелюлітні постільні речі, колготки або шорти, оскільки це створює «парниковий ефект», який негативно впливає на дитину. Подбайте про свою нижню білизну - вона не повинна бути щільною, тісною або гнітючою, оскільки це порушує кровотік, який, як відомо, сприяє появі целюліту.
Целюліт не любить рухів - тому намагайтеся рухатися якомога більше, але без фанатизму частіше прислухайтеся до свого стану. Ви можете звернутися до лікаря, якщо у вашому випадку немає протипоказань, тоді можна подумати про вибір вправ. Можна самостійно вчитися вдома, можна придбати спеціальний диск вправ для вагітних. Зараз існує безліч центрів, де в групі під керівництвом спеціаліста можна займатися гімнастикою, аквааеробікою, фітболом, йогою, фітнесом тощо. Курси для вагітних, як правило, короткі (близько 20 хвилин), але позитивні наслідки відчуються найближчим часом.
Для посилення ефекту гімнастики після душу можна масажувати проблемні місця спеціальною мочалкою з натуральних волокон, цей масаж покращує кровообіг і лімфодренаж з тканин. Можна посипати дрібною морською сіллю за допомогою губки. Після масажу така маска має хороший антицелюлітний ефект: мед, лимонний сік і лимонне масло (наприклад, апельсинове). Цією сумішшю після душу потрібно розтирати проблемні ділянки тіла, рухи повинні бути легкими плесканнями. Відчуття неприємні, залежно від чутливості, іноді навіть болючі, але після 15 таких сеансів «апельсинова кірка» починає зникати.
Ефірне масло ялиці добре підходить для лікування целюліту. Три краплі олії слід додати до молока або крему для тіла, добре перемішати і змастити проблемні ділянки тіла. Наносити такий крем на все тіло не потрібно. Цей домашній «антицелюлітний» крем - хороша альтернатива дорогим антицелюлітним препаратам, які також можуть завдати шкоди дитині.
Не використовуйте зігріваючі обгортання, цей ефект дуже шкодить дитині. Можна використовувати натуральні скраби, наприклад, каву (кавова гуща додається в гель для душу або рідке мило і втирається в місця, де з’явився целюліт).