Чаї для схуднення Білий чай, Зелений чай, найкраще

Протягом століть чаї використовували для оздоровлення та оздоровлення. Існує кілька доказів того, що певні чаї, включаючи зелений чай та м’ятний чай, можуть допомогти при зниженні ваги.

У цій статті ми поговоримо про найкращі чаї для схуднення, їх властивості та переваги, які вони можуть надати.

Заливання чайного листя гарячою водою та витримування протягом декількох хвилин, залежно від сорту, може забезпечити певну користь для здоров’я. Ми всі знаємо, що чай - це напій, який може допомогти нам почуватись краще, коли ми хворі, і сприятиме почуттю розслаблення, коли ми перебуваємо в стресі. Але чи включають ці переваги потенційну втрату ваги?

Весь чай з рослини Camellia sinensis, але листя обробляються по-різному, що призводить до асортименту чаїв, включаючи його кольори та ароматизатори, такі як:

  • зелений чай
  • улун
  • чорний
  • і білий.

Отже, чи існують чаї для схуднення, які можуть схуднути, якщо супроводжуються низькокалорійною дієтою та фізичними вправами?

Зелений чай часто є першим чаєм, який спадає на думку, коли думаєш про чаї для схуднення. Однак білий чай може настільки ж ефективно спалювати жир. Обидва чаї мають однаковий рівень кофеїну та катехінів, такі як епігалокатехінгалат (EGCG), сполука в зеленому чаї, пов’язана із спалюванням жиру.

Зелений чай: містить сполуки, які можуть допомогти при схудненні

білий

Зелений чай допомагає підтримувати стабільну вагу

Вважається, що зелений чай сприяє зниженню ваги завдяки високому рівню епігалокатехінгалату (EGCG), сполуки, пов’язаної з кількома перевагами для здоров’я.

Зелений чай, природно, має низький рівень кофеїну, але поєднання кофеїну та EGCG може мати "невеликий позитивний ефект", коли мова йде про втрату або підтримку ваги.

Його нижчий рівень кофеїну в порівнянні з чорним чаєм полегшує насолоду чаєм у будь-який час доби, не впливаючи на ваш сон пізніше ночі.

Білий чай: може стимулювати обмін речовин

Коли ви думаєте про схуднення, ви, мабуть, думаєте про зелений чай, але білий чай також може ефективно допомогти вам схуднути.

У дослідженні 2009 р. Жирових клітин, вирощених у лабораторії, було встановлено, що екстракт білого чаю допомагає розщеплювати жир та інгібує утворення нових жирових клітин .

Результати не означають, що білий чай матиме однаковий вплив на людей, які його п'ють. Однак дослідники стверджують, що високий вміст EGCG у чаї, сполуці, яка також міститься у зеленому чаї, викликає цю деградацію в клітинах, вирощених у лабораторії.

Чай з мате Yerba: може допомогти знизити рівень цукру в крові

Йерба-мате містить більше кофеїну, ніж зелений чай

Цей традиційний південноамериканський чай, виготовлений з листя та гілочок рослини ірба-мате, містить такі стимулюючі хімічні речовини, як:

  • кофеїн
  • теофілін
  • і теобромін.

У 12-тижневому дослідженні ієрба-мате допомагало учасникам ожиріння втрачати вагу та жир на животі. Учасники, які отримували добавки з їрби-мате протягом 12 тижнів, схудли в середньому на 1,5 фунта та зменшили співвідношення талії та стегон на 2%.

Yerba Mate вважається замінником кави - без гіркоти - тому спробуйте замість ранкового джо.

Чай улун: Може допомогти метаболізму жиру

Листя чайного улуну частково окислюються (наприклад, чорні чаї повністю окислюються), надаючи бразі м’який, але сміливий смак.

На щастя, вони також можуть допомогти підвищити здатність вашого організму до метаболізму жиру. Коли учасники ожиріння та надмірної ваги споживали улун протягом шести тижнів, приблизно дві третини втратили більше 1 кг та 12% жиру в животі.

Чорний чай: може блокувати засвоєння жиру

Чорний чай не тільки допомагає при схудненні, але також може захищати від діабету 2 типу.

Дослідження на тваринах, опубліковане в 2017 році, показало, що чорний чай може допомогти запобігти збільшенню ваги на дієті з високим вмістом жиру, можливо тому, що він блокує засвоєння жиру під час травлення.

Дослідження попереднє і не проводилось на людях, однак чорний чай містить рослинні сполуки поліфеноли - а саме теафлавіни та аребігани - який може бути відповідальним за переваги блокування жиру.

М’ятний чай: аромат може вгамувати голод

Настій з листя м’яти перцевої

Наступного разу, коли ви випиєте цей чай, дайте йому добре понюхати.

Дослідження 2008 року показало, що коли учасники вдихали свіжий м’ятний запах чаю кожні дві години протягом п’яти днів, вони їли менше калорій і менше цукру. Здається, запах сильний і смачний, щоб приборкати тягу.

На щастя, на відміну від м’ятних цукерок, м’ятний чай є нульовим калорією.

Чай з матчі: упакований EGCG

Матча зелений чай з вершковим молоком

Виготовлений з порошкоподібного листя зеленого чаю, ви розмішуєте матчу в гарячій воді. Це означає, що ви споживаєте весь чайний лист.

Через це ви отримуєте більшу дозу EGCG.

Одне дослідження порівнювало зелений чай і чай з матчею і виявило, що пиття матчі забезпечує 137 разів посилюючий метаболізм EGCG порівняно з традиційним зеленим чаєм.

Порада. Якщо ви вважаєте, що матча занадто гірка сама по собі, спініть її в молоці та перемішайте з медом, щоб отримати смачну матчу-латте.

Імбирний чай: може зменшити голод і посилити ситість

Коли ви жадаєте гострого напою, приготуйте імбир улюбленим чаєм для схуднення.

Встановлено, що вживання в їжу різкого кореневища зменшує запалення та покращує кров’яний тиск.

У 2017 р. «Аннали» Нью-Йоркської академії наук опублікували результати 60 досліджень, проведених на культурах клітин, лабораторних тварин та людей, і дійшли висновку, що імбир та його основні компоненти сприятливо впливають на:

  • ожиріння
  • діабет 2 типу
  • та супутні розлади.

Фенхелевий чай: може допомогти схуднути під час сну

Деякі продукти, такі як кріп, підвищують рівень мелатонін у вашому тілі гормон, який допомагає заснути вночі - і згідно з дослідженням 2018 року - може допомогти зменшити збільшення ваги та зменшити ризик серцевих захворювань у здорових людей.

Правда: Ви, можливо, не знайдете чаю з фенхелю смачним, особливо якщо ви не шанувальник солодки. (Фенхель - це один із тих овочів, якого вам справді слід перестати уникати.)

Ромашковий чай: заспокоює занепокоєння

Спробуйте ромашковий чай для схуднення

Існує кілька причин випити чашку цього чаю перед сном. З одного боку, ромашка може сприяти особливо заспокійливій частині вашого часу розслаблення, що сигналізує мозку та тілу про готовність до сну.

По-друге, рослина не містить кофеїну, тому воно вас не затримає.

І по-третє, ромашка має особливі лікувальні якості з-під флавоноїдів апігенін які заспокоюють діяльність нервової системи.

У ході дослідження вчені виявили, що тривале вживання ромашки зменшує помірні та важкі симптоми генералізованого тривожного розладу .

Попередження: досі невідомо, чи і як ромашка діє для зменшення тривожності.

Оскільки хороший сон сприяє здоровій вазі, це хороша звичка.

✅ У чому користь м’ятного зеленого чаю ?

Ось основні переваги з м'ята свіжий:
Він діє проти неприємного запаху з рота. Це також може допомогти вам ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅ Які переваги м’яти ?

м'ята має травні властивості. Він заспокоює шлунок і стимулює жовч, а отже, травлення завдяки ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅ Як приготувати м’ятний чай ?

Промийте листя м'ята. Покладіть свій зелений чай у чайник з окропом. Додати…
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅ Як зробити чай без чайника ?

1. Доведіть воду до кипіння у каструлі.
2. Помістіть звичайний зелений чай в ємність. ...
3. ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

✅ Чи робить м’ятний зелений чай схуднення? ?

Діуретичний ефект.
Однак це також одна з переваг м’яти для схуднення. ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

Raise Чи піднімає м’ята напругу ?

монетний двір є може спричинити головний біль, розлади ...
Щоб піти далі, натисніть тут зараз

Ви можете зберегти цю статтю, щоб прочитати її пізніше у форматі PDF:

Як ти гадаєш ?
Тепер ви можете залишити коментар нижче, ми любимо поспілкуватися з вами та швидко зв’язатися з вами