Чаї для спортсменів
Ми вже з побоюванням дивимося на прогноз погоди на наступний тиждень, який після тижнів теплої осені раптово оголошує зимові температури. Активній людині, яка постійно тренується протягом року, буде легше відвідати плафар і запастися мішком рослин із корисним впливом у проблемах холодної пори року, ніж робити повторні візити до лікаря.
То як ми можемо боротися з проблемами, пов’язаними з холодною пору року? Які рослини корисні для спортсменів? І який найкращий спосіб їх приготувати?
Нижче я написав кілька рекомендацій, про які слід пам’ятати.
Це, мабуть, повинно бути вгорі списку зелений чай, настільки поширений і оцінений. Багатий поліфенолами з сильною гепатопротекторною дією, він впливає на спалювання жиру та прискорення метаболізму. Це також антиоксидантний засіб з протипухлинними властивостями, особливо проти раку молочної залози або передміхурової залози. Як у гарячому варіанті, так і в холодних напоях, які ми п’ємо під час тренувань, зелений чай допомагає спортсмену краще боротися з окислювальним стресом організму під час інтенсивних тренувань. Однак не вживайте більше 3 чашок на день.
Чорний чай він також знаходиться у верхній частині уподобань, оскільки покращує стійкість до холоду та допомагає організму підтримувати свої запаси енергії. Чорний чай містить більше кофеїну, ніж зелений, але трохи менше, ніж кава. Так само, як його не слід пити надмірно, більше 2 склянок на день викликає безсоння і збудження. Успішно замініть каву в холодні зимові дні.
Вербовий чай у вигляді відвару 2 чайних ложок подрібненої шкірки на 200 мл води, процідити 15-20 хвилин і приймати по 2-3 столові ложки на день. Це знижує температуру і має седативний ефект.
Настій кульбаби з чайною ложкою кореня на чашку води має детоксикаційний ефект у випадку людей, які подають страви, занадто багаті білком, піддаючи свою печінку та нирки важкій роботі.
Чай з хвоща Це корисно при лікуванні болю в суглобах і як ремінералізатор. Це також може бути корисним при лікуванні так званої «анемії спортсмена», характерної для тих, хто займається видами витривалості, такими як біг. Його також можна використовувати у вигляді обгортань, проти гематом або болю в суглобах.
Щоб подолати почуття виснаження, характерне для частих або дуже інтенсивних тренувань, це дуже корисно чай з шипшини, багатий вітаміном С, має сильну антиоксидантну роль і підвищує стійкість капілярів. вербена особливо корисний для спортсменів, які займаються боротьбою або командними видами спорту, які піддають їх жорстким контактам у вигляді бинтів або обгортань, для боротьби з болями в суглобах та розсмоктування набряків через контузії.
Настій вапна це, мабуть, найбільш показане в цей час року, коли респіраторні інфекції надзвичайно поширені. Чашка липового чаю має чудодійну дію при кашлі, ангіні та запальних станах, характерних для застуди. Це простий, але дуже корисний засіб для спортсменів, які тренуються поза цим сезоном і не хочуть пропускати жодних тренувань.
Чай з корицею та апельсином це вже змушує задуматися про сніг, красу Різдва біля печі та чудовий день катання на лижах. У поєднанні ці два інгредієнти дають відчуття ситості, не даючи вам постійно гризтись.
Немає сумнівів щодо користі трав’яних чаїв. Залишилося лише пояснити кілька аспектів, пов’язаних з їх підготовкою:
- За винятком особливих випадків, температура води не повинна перевищувати 70 °, а вода не повинна кипіти.
- Обраний для чаю продукт повинен повністю перебувати під водою протягом 3-4 хвилин
- Ви можете використовувати пакетики, або якщо ви думаєте про неіснуючі суміші на ринку, придбайте окремі пакети для рослин та металеву настійку, яка допоможе вам зберегти як смак, так і властивості рослин.