Поради щодо схуднення для 15-річних! (Спорт, харчування, краса)
Привіт, мені 15 років і я важу між 63-64 кг. Я хочу схуднути. Отже 6-7 кг. Я п’ю близько 3 літрів води Vittel на день протягом півтора тижнів і бігаю по 30 хвилин кожні 2 дні. Але це зовсім не допомагає. Я сам граю в гандбол, але оскільки я зірвав свій виступ на тренуванні у вересні 2012 року, я не зможу грати знову місяць. З тих пір я набрав лише 2-3 кг, але все одно.
Чи є у вас поради щодо того, як я міг (швидко) схуднути?
Будь ласка, надайте корисні відповіді! LG;)
4 відповіді
Змінити харчування. Замініть висококалорійну їжу на низькокалорійну, дефіцит від 500 до 1000 ккал на день протягом 7-14 тижнів.
Справа не лише в часі, який ви пробігаєте, а й у відстані. Бігайте 7 км три рази на тиждень, і ви досить скоро будете стрункими. (Отже, якщо вам менше 40 хвилин) Я також можу бігати 30 хвилин, багато хто це теж робить, що називається швидкою ходьбою
Вранці лише вуглеводи, а ввечері тільки білки. В обід ви можете їсти все і нічого не їсти протягом 4 годин між прийомами їжі, і їсти дозволяється лише до 18:00.:) чудово допомагає, тільки зміни трохи важкі. Тому що вранці на хлібі не може бути ковбаси чи сиру, наприклад, лише агарин на рослинній основі. Але це працює надзвичайно швидко і теж здорово.:)
чому завтра немає ковбаси та сиру ? Я тобі не солодкий сніданок: P
63-64 кілограми - це ідеально
Хоча я почуваюся не так комфортно, я 1,71 см
подібні запитання
Я хочу скинути щонайменше 10 кг за 70 днів. 15-20 кг було б ідеально, але з 10 я був би дуже радий. Я зріст 1,67 м і важу 72 або 75 кг (мої ваги шалені). Мені 16, і я знаю, що схуднення не є чудовою ідеєю в цьому віці, але я хочу це довести всім. Хоча я не дуже товстий, я продовжую чути коментарі родини, які мене дуже болять. Якщо я схудну, то зможу врятуватися від цього, і було б непогано трохи похуднути.
Ну, я дбаю, щоб не їв нічого солодкого, і намагаюсь здебільшого уникати вуглеводів. Я п'ю фруктовий коктейль (полуниця та банан) кожен третій день. Я випиваю склянку лимонної води щодня. Я займаюся 15-30 хвилин щодня. А в школі я щодня з’їдаю по дві резівафлі.
Чи можу я за допомогою цього досягти своєї мети? Чи є у вас поради для мене? І чи можу я якось врятувати собі ефект йо-йо?
Гей, шановні. Мені 20 років і зріст 164 см. Цього року я схудла на 15 кг і зараз, на жаль, знову набрала близько 10 кг. Хто може дати мені поради, як я можу схуднути на 15 кг і зберегти вагу? Я відчуваю себе дуже некомфортно у своїй шкірі, і тому я повинен щось робити. Заздалегідь дякую за відповіді.
Привіт, народ
Я важу 85 кг і зріст 178 см, мені 16 років і я хочу втратити 15 кг. Чи схудли ви самі, і якщо у, яким був ваш розпорядок дня? Чи є у вас якісь поради для мене, як швидко втратити стегно?.