Чай для схуднення працює чи це погано для вас DeMedBook
Чаї для схуднення часто рекламують як спосіб схуднення та очищення організму. Теорія полягає в тому, що чай стимулює травлення, посилює обмін речовин і, в деяких випадках, очищає організм від домішок.
На вибір є багато видів чаю для схуднення. Всі вони намагаються задовольнити бажання людини схуднути.
Швидкі факти про чай для схуднення:
- Багато чаїв для схуднення стверджують, що сприяють детоксикації організму.
- Організм позбавляється від токсинів природним шляхом і готує чай, який вважає це непотрібним.
- Чаї, такі як чорний, білий, зелений, улун та пуер, містять антиоксиданти, які можуть зменшити ризик раку та інших захворювань, якщо регулярно їх пити.
- Чаї для схуднення містять інгредієнти, які можуть завдати шкоди.
- Існує майже ніяких законних доказів того, що чай для схуднення ефективний при тривалому зниженні ваги.
Типи
Типовими видами чаю для схуднення є:
- Пригнічувачі апетиту
- Блокатори жиру
- Підсилювач метаболізму
Теорія схуднення за допомогою чаю для схуднення полягає в тому, що природними інгредієнтами є:
- допомагають придушити апетит
- допомагають організму викидати токсини
- Допоможіть спалити більше калорій
Рекламодавці орієнтуються на швидкість схуднення, в деяких випадках спостерігається миттєва втрата ваги. Однак більша частина втрати ваги, яку відчувають люди, спричинена або втратою води, або втратою твердих відходів.
ефективність
Існує дуже мало доказів того, що чай для схуднення ефективний.
Насправді були подані колективні позови проти компаній, які використовують їх чаї як добавки для схуднення. Принаймні два позови були проти компаній, що рекламували неправдиві твердження про ефективність їх чаю для схуднення.
FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США) не визнає чай для схуднення ефективним.
Деякі інгредієнти, такі як кофеїн та сенна, схвалені FDA з різних причин.
Кофеїн визнаний стимулятором з незначним впливом на втрату ваги. Подібним чином сенна визнана інгредієнтом, що викликає подразнення товстої кишки, і може використовуватися як м'яке проносне.
Більшість позитивних відгуків про чай для схуднення можна знайти на веб-сайтах, що продають продукт або пропагують натуралістичний спосіб життя. Деякі вказують на проведені невеликі дослідження.
Однак існує суттєва відсутність доказів, що підтверджують твердження, що чай для схуднення впливає на схуднення.
Проблеми зі здоров’ям
Є деякі проблеми зі здоров’ям, про які повинні знати люди, які планують використовувати чаї для схуднення.
Хоча більшість інгредієнтів є доброякісними, є деякі, які можуть викликати серйозні побічні ефекти у певних людей.
Деякі з потенційно шкідливих інгредієнтів або побічних ефектів можуть включати:
проносне
Деякі чаї для схуднення містять сенну, природне проносне. Щодо статусу FDA є повідомлення про проблеми, пов’язані з вживанням чаїв для схуднення, які містять сенну.
FDA стверджує, що користувачі повідомляють про симптоми, подібні до симптомів у людей із розладом зловживання проносним, зокрема:
- судоми
- нудота
- діарея
- посилюють запор
- Залежність
- ослаблена товста кишка
- знижений рівень калію, що небезпечно для людей з проблемами серця
Діуретики
FDA також видала інструкції, що попереджають про те, скільки чаїв для схуднення містять діуретики. Діуретики можуть викликати:
- Зневоднення
- Втрата електролітів або коливання, які спричиняють порушення серцевого ритму та смерть
- Спазми м’язів
- діарея
- Втрата рідини з подальшим відновленням рідини
Підвищений обмін речовин
Багато чаїв для схуднення стверджують, що підсилюють ваш метаболізм, але дослідження добавок, що містяться в чаях для схуднення, дуже обмежені.
Тим не менше, поліфеноли, що містяться в природі в зеленому та чорному чаях, показали перспективність у сприянні втраті ваги та поліпшенню метаболізму в дослідженнях на тваринах та людях.
Будь-яка користь від схуднення, яка спостерігається в чаї, є більш імовірною наслідком самого чаю, а не доданих інгредієнтів для схуднення.
Ризики
На додаток до можливих побічних ефектів, згаданих вище, інгредієнтами чаїв для схуднення є:
- варіюються та можуть містити проблемні інгредієнти
- не контролюються таким регулятором, як FDA
- може взаємодіяти з ліками людини
FDA застерігає від використання більшості харчових добавок, включаючи чаї для схуднення, здебільшого через відсутність надійних досліджень та доказів їх безпеки та ефективності.
FDA також повідомляє про все більші скарги споживачів, які вживали чаї для схуднення та інші натуральні добавки для схуднення.
Безпечні альтернативи
Компанії, які виготовляють чаї для схуднення, часто звертаються до людей, які відчайдушно шукають рішення, яке працює або хоче швидко схуднути.
У більшості випадків чаї для схуднення навряд чи можуть зробити щось більше, ніж ефект плацебо або незначне зниження ваги з наступним швидким збільшенням ваги.
В інших випадках чай для схуднення насправді може бути шкідливим.
Однак чаї без додавання інгредієнтів для схуднення є прекрасним рішенням для любителів чаю і можуть запропонувати чудові переваги для здоров’я.
Більшість медичних працівників сходяться на думці, що на втрату ваги в першу чергу впливають дієта, фізичні вправи, навколишнє середовище та зменшення споживання калорій.
Перш ніж змінювати чай для схуднення або будь-яку іншу дієту або фізичні вправи, люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.
Безпечної втрати ваги можна досягти за допомогою правильної комбінації фізичних та дієтичних змін, які не обов’язково передбачають добавки.
вправа
Більшість людей можуть безпечно займатися спортом кілька разів на тиждень. Хоча багато хто зосереджується на кардіо, нарощування сили є важливою частиною зменшення жиру.
Важливо, щоб людина знала свої фізичні обмеження перед початком програми вправ.
Дієту часто сприймають як дієту. Вживання збалансованої дієти, яка робить акцент на фруктах та овочах та уникає надмірно оброблених продуктів, що містять цукру та трансжири, може допомогти людині з часом схуднути.
Люди можуть спостерігати зменшення жиру в організмі внаслідок змін у своєму харчуванні, не використовуючи добавки.
Приведи геть
Недавні дослідження підтверджують різні переваги чорного або зеленого чаю для здоров’я. Однак чай для схуднення слід застосовувати з обережністю.
Перед використанням будь-якого продукту бажано проконсультуватися з лікарем або іншим медичним працівником, не пов’язаним із продажем чаю для схуднення.
Людина також повинна провести якомога більше досліджень, щоб дізнатись про показники успіху, дискомфорт та можливі побічні ефекти продукту, який вона розглядає.