Чай і втрата ваги Частина 1 Детокс і споживання вітамінів
Чай - це не тільки смачний стимулятор, його також п’ють дедалі частіше за станом здоров’я. Вважається, що зелений чай може запобігати раку та пригнічувати його ріст завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому. [1] Але інфузійний напій також використовується у своїх численних формах при поширених грипоподібних інфекціях. За останні кілька років чай також отримав широку підтримку, коли мова йде про схуднення та детоксикацію. На додаток до фактичного зменшення ваги, детоксикація полягає також у позбавленні організму від токсинів. Деякі чаї можуть допомогти завдяки своїм особливим властивостям та забезпечити краще самопочуття.
Чай та детокс
Особливо важливим при детоксикації є збільшення споживання води та уникання їжі з токсинами. Тому ви повинні приймати чай несолодкий, якщо це можливо, але, якщо потрібно, лише з невеликою кількістю меду. Рафінованого цукру, як правило, уникають при детоксикації. Таким чином, чай пропонує альтернативу звичайним безалкогольним напоям, а також забезпечує універсальний смак. У той же час посилене надходження води призначене для виведення та детоксикації токсинів з організму. Високе споживання чаю може допомогти при низькій калорійності.
Однак для того, щоб позбутися жиру, а також вивести токсини з організму, важливо мати дефіцит калорій. Ті, хто багато п’є, можуть протидіяти почуттю голоду. Несолодкий чай, зокрема, є низькокалорійним варіантом, який пропонує смакову перевагу перед звичайною водою. І останнє, але не менш важливе, імбирний чай дуже популярний для детоксикації та схуднення. Маленька бульба призводить до метаболізму і сприяє спалюванню жиру. Імбирний чай також багатий вітамінами та поживними речовинами, що може бути особливо корисним під час дієти. Оскільки, залежно від дієти, зменшення споживання калорій може призвести до зменшення споживання вітамінів та мікроелементів.
Чай та вітаміни
Чай є суто рослинним продуктом і може містити численні вітаміни та мінерали. Наприклад, зелений чай містить до 10 мг вітаміну С на інфузію [2], що відповідає приблизно 10% рекомендованої добової дози для середньої дорослої людини. [3] Вітаміни А, В1 і В2, а також вітамін D і деякі мікроелементи та мінерали, такі як кальцій або магній, також можуть бути виявлені у найрізноманітніших чаях. [4] Особливою популярністю користуються зелений чай і настій імбиру.
Але чаї з таких фруктів, як шипшина або трав'янисті рослини, такі як гібіскус, також багаті вітаміном С і допомагають підтримувати і без того хвору імунну систему під час дієти [5]. Окрім детоксикації, чай також допомагає підтримувати вітамінно-мінеральний баланс в організмі на потрібному рівні і тим самим допомагає при схудненні.
Якість має вирішальне значення
Якщо чай повинен допомогти вам схуднути, то найважливіше якість, саме тому слід подбати про те, щоб забезпечити щадний процес виробництва та органічне вирощування. Тільки так можна захистити важливі компоненти чаю та зберегти їх після приготування. Тенденція до органічного чаю та продуктів з високими цінами свідчить про те, що в останні роки споживачі усвідомили, що чай - це більше, ніж просто предмет розкоші. Тим часом, аспекти здоров'я настою з чайного листя, а також фруктів і трав все більше і більше переходять у центр уваги любителів чаю.