Чай при вагітності - що дозволено і заборонено
Знову і знову виникає питання, шкідливий чи корисний чай під час вагітності. І якщо це добре, на що слід звертати увагу? Скільки можна або потрібно пити? У цій публікації ми пояснюємо, що насправді добре і на що слід звернути увагу.
Зміст
Пити чай, як правило, добре
Під час вагітності жінка має підвищену потребу в рідині, яку потрібно задовольняти. Чай - в основному хороший варіант на даний момент, і він також може дуже добре протидіяти деяким проблемам. Однак є чаї, яких слід уникати або вживати лише в помірних кількостях. Детальніше про це в кінці статті.
Кофеїн у чаї шкідливий під час вагітності?
Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чайному листі (зеленому та чорному чаї). Існує кілька доказів того, що кофеїн може спричинити шкідливий вплив під час вагітності. До них належать, наприклад, вади розвитку, низька вага при народженні або викидні. Однак, як завжди, це залежить від суми. В даний час немає точних і значущих досліджень з цього приводу, але ВООЗ встановлює межу в 300 мг кофеїну на день. Це було б приблизно 2 чашки чорного чаю або 3 чашки зеленого чаю.
Чай виводить залізо з організму?
Потреба в залізі також зростає під час вагітності, оскільки дитина, що розвивається, також потребує заліза і отримує його від матері. Подейкують, що чай виводить залізо з організму. Це принципово не так. Однак існують чаї, які зменшують засвоєння заліза через їжу. Тому слід просто пити воду під час їжі та чаю трохи пізніше. Це вирішує проблему.
Скільки можна пити чаю?
Знову ж таки, однозначної відповіді немає. Трав’яні чаї містять рослинні інгредієнти, які, простіше кажучи, працюють як ліки. Ви можете досягти позитивних ефектів за допомогою цих чаїв, але вони також можуть мати негативні ефекти, якщо переборщити з вживанням. Тому зверніть увагу на інгредієнти і найкраще не пити один і той самий чай по літрах.
Порада: Подивіться уважно на інгредієнти чаїв. Особливо в області чаїв для вагітності або чаїв для годування груддю є продукти, які не варті цих грошей. Приклад: Багато чаїв для грудного вигодовування складаються лише з фенхелю, анісу та кмину, але коштують удвічі дорожче звичайного органічного чаю із фенхелем-анісом і кмином і в п’ять разів дорожче звичайного чаю з анісу та кмину.