Чай проти кави, який п’ють на користь здоров’ю VieHealthy
Якщо ви будете часто читати нас, ви, безсумнівно, помітили нашу зацікавленість та смак до натуральні гарячі напої що таке кава та чай.
Ці двоє найбільше споживаних напоїв у світі, які існували протягом століть, є засобами для боротьби з багатьма нашими недугами, але їх інтенсивне споживання може також спричинити побічні ефекти, навіть шкідливий для нашого здоров'я.
Чай здається, надовго має кращу репутацію проти кави, шкідливий вплив якої часто підкреслюється.
Але, серед усіх інформація, знайдена в Інтернеті, ми можемо трохи загубитися: між їхніми благами та їхніми злочинами, як дізнатись, якому напою віддати перевагу для нашого щоденного споживання ?
Я пропоную тут a маленький порівняльний між переваги та недоліки кави та чаю, щоб з’ясувати, що для вас найкраще підходить !На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Чашка енергії, щоб добре розпочати день
Чай та кава є стимулятори але ми часто маємо думку, що кава будить нас більше, ніж чай, і це не обов'язково правда.
Обидва містять кофеїн, природна речовина з гірким смаком, що має ефект стимулюють центральну нервову систему.
Чашка чаю приносить та ж доза енергії до тіла, ніж чашка кави.
Більш загальновідомий як "Theine", речовина в чаї має ті самі компоненти, що і кофеїн у каві, та однакові ефекти.
Тільки, крім теїну, який він містить, чай включає окислені поліфеноли (дубильні речовини) які зменшити «захоплюючий» ефект теїн, а який насправді затримує його засвоєння організмом, звідси і складається враження, що ми менше "електричні батареї" з чаєм, ніж з кавою.
Тоді правдою є те, що кава діє так швидше, за коротший проміжок часу: кофеїн діє протягом двох-трьох годин, тоді як теїн, більш дифузно, від 6 до 8 годин.
Більше того, це не єдині два гарячі «енергетичні» напої в світі. Дійсно, я пропоную вам знайти безліч альтернатив каві !
Стимулюючі ефекти ... занадто захоплююче ?
Кава як чай покращити нашу увагу.
Кава має додаткову перевагу полегшити наші рефлекси, реакції та сприйняття, наші інтелектуальні функції, пам'ять та розумова втома, так що це описується як "нервово-захисний", який знижує ризик страждання нейродегенеративними захворюваннями.
Однак, на думку дослідників з Університету Суррея (Великобританія),зловживання кавою, більше, ніж чай, може спричинити безсоння у споживачів:
- Труднощі із засинанням
- Серцебиття
- Відчуття тривоги, яке заважає заснути ...
Всі ці симптоми може походити з a занадто багато споживання кави.
споживачі чаю навпаки, зазвичай сплять довше і краще.
Між чаєм та кавою, який напій містить найбільше антиоксидантів для очищення нашого організму ?
У цій категорії кава, здається, виграє. Вміст антиоксидантів у його насінні важливіший за чай, але славиться своїм антиоксидантний ефект.
Про це говорить нам наклепницький сайт: французька компанія з антиоксидантів підтримує цефіліжанка кави забезпечує між 200 і 550 мг антиоксидантів, покичашка чаю містило б лише до 200 мг.
Профілактика серцево-судинних захворювань
Чай та кава тут однакові, згідно з дослідженням Медичний центр Утрехтського університету (Нідерланди), опублікована в журналі "Атеросклероз, тромбоз та судинна біологія: журнал Американської асоціації серця".
Вона робить висновок про це вживання чаю або кави значно знижує ризик серцево-судинних захворювань в особистості.
Люди, які споживають 5-6 склянок чаю на день Матиме На 36% менше ризику хворіти на серце можуть лише ті, хто п'є одну чашку або менше.
Що стосується кави, ризик страждати на серцеві захворювання є зменшено на 20% порівняно з тими, хто п’є лише чашку або менше.На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Антистресові ефекти
Чай, особливо чорний чай, дозволяє розслабитися, заспокоїти нерви та заспокоїти, а зелений чай допомагає зниження артеріального тиску, який має тенденцію до зростання під час стресових епізодів.
Однак все це може призвести до ризику інсульту або інфаркту. Споживачі чаю тому зменшують ризик депресії на 37%.
Якщо ви часто схильний до стресів, Тому рекомендується пити чай, а не каву, зловживання останньою може призвести до стресових станів та дратівливості.
Тим не менше, як бачили раніше, кава захищає від психічних захворювань на тривалий термін.
Кафе, спортивний тренер
З точки зору спортивна діяльність, споживання кави здається набагато кориснішим, ніж споживання чаю.
Кава - один з найкорисніших напоїв, який слід приймати відразу після спортивних зусиль.
Регулярно споживайте каву для регулярних занять спортом:
- Покращуєвпоратися зі стресом через фізичні зусилля
- Прискорює втрата жиру
- Полегшуєпідвищений рівень ендорфінів, плюс для спорту на витривалість
- Також допомагає зменшити біль у м’язах і відчуття втоми.
Чай та кава: партнери для схуднення ?
Крім того, що має сечогінні властивості, кава та чай містять кофеїн та теїн, який посилити обмін речовин і активізувати спалювання жиру.
Тому їх споживання полегшується втрачати вагу, якщо це поєднується зі здоровим і збалансованим харчуванням.
Як частина дієти, Тому рекомендується споживати зелений чай або чорна кава для полегшення стійке схуднення і уникати загального набору ваги в кінці дієти.
Кофеїн збільшує вироблення в організмі тепла, а отже Енергетична вартість. Отже, це полегшує виведення жиру, що зберігається в організмі.
Зелений чай містить теїн, який сприяє посиленню метаболізму, а дубильні речовини перешкоджають засвоєнню жиру. Її вміст антиоксидантів (катехін) також сприяє збільшенню витрат енергії та окисненню жиру, і більше, якщо поєднувати його з кофеїном.
У дослідженні 2009 року, опублікованому в Journal of Nutrition, вибірка людей споживала катехіни та кофеїн, і їм потрібно було виконувати щонайменше 180 хвилин фізичних вправ на тиждень, дотримуючись узгодженої дієти.
У цій групі люди схудли більше, ніж інші зразки людей, які вживали лише кофеїн. Вони також більше втратили жир на животі.
Остерігайтеся маленького шоколаду або солодкого частування, коли мова заходить про чай або каву, які ми часто маємо спокусу, але які можуть призвести до того, що ми зберігаємо кілограми !
Він також є радником випий свою чорну каву, без молока, вершків або цукру. Нейтральна чорна кава не містить калорій. Якщо споживати в неспання, це допомагає приблизно за 30 хвилин до сніданку зменшити апетит приблизно на 30% протягом дня.
Щоб дізнатися більше, пропоную прочитати цю статтю: чи змушує зелений чай худнути ?
Кава або чай, пофарбовані зуби застраховані ?
Два напої не мають репутації дозволених нампідтримувати білі зуби. Однак усі стоматологи погодились би з цим природні пігменти міститься в чайної палички більше на зубну емаль, ніж кава.
І цьому сприяли б деякі ополіскувачі для рота на основі хлоргексидину, який би полегшив осадження цих мікроскопічних частинок.
Небезпека уваги !
Оскільки обидва напої виготовляються з кофеїном, вони обидва мають Побічні ефекти що іноді може бути шкідливим:
- Вплив на нервової системи
- Загострення симптоми запалення
- Ризик виразки до кишечника та шлунку
- Кислотність
зелені чаї також може ведучий a небажана лікарська взаємодія.
Здається, кава все ще може доставляти більше незручностей, і це головним чином через процес обсмажування квасолі. Вважається, що акриламід, хімічна речовина, яка розмножується в каві під час смаження при високій температурі, є канцерогенним.
Відфільтрована кава - найменш шкідливий спосіб пити каву.
ризик залежності для кави також буде вищим, ніж для чаю, а також його шкідливий вплив на здоров'я вагітної жінки. Але це знову питання дози та надмірного споживання.
Дефіцит заліза та рівень холестерину
Кофеїн має недолік нейтралізують дію заліза. Тож остерігайтеся зловживань !
кавові зерна також містять ліпіди, які можуть мати наслідком підвищення рівня холестерину при кава не фільтрується.
Споживати з помірністю
A Надмірне споживання може спричинити шкідливі побічні ефекти, які відрізняються між чаєм та кавою, хоча загальним побічним ефектом є їхній кофеїновий склад.
Залежно від концентрації та кількість поглиненого кофеїну, такі ефекти, як нервозність, запаморочення, безсоння, тахікардія, підвищення артеріального тиску.
На цьому етапі кава, яка містить більше кофеїну, може бути більш схильна до ризику, але якщо ти споживайте більше чаю лише кава, саме ваше споживання чаю може спричинити ці наслідки ... вся справа в кількості, а отже і в помірності.
Незважаючи на користь, яку ми отримуємо від чаю та кави, їх споживання слід обмежити 4 чашки на день.
Чай може спричинити погіршення певних розладів у людини: наприклад, у разі запалення кишечника, гемофілії та проблем з нирками.
Порада обмежити дію кофеїну
Якщо ви пристрасть до чаю але якщо ви занадто чутливі до кофеїну, радимо обмежити ефектизбільшити час його вливання.
У гарячій воді через три хвилини виділяється лише 52% дубильних речовин порівняно з 75% кофеїну.
Тим більше час настоювання великий, чим більше виділяється молекул таніну і таким чином зменшують дію кофеїну.
Чай чи кава: що вибрати тоді ?
Мій висновок та порада полягає в тому, що ми повинні споживати обидва напої, по черзі і звичайно з помірністю.
Без зловживань обидва напої справді надають нам важливі переваги та допомагають підтримувати міцне здоров’я, забезпечуючи при цьому різні смакові задоволення !