Чай замість шоколаду Схуднути завдяки новим харчовим звичкам - PZ-Nightlife - Das
Деякі люди самостійно скидають кілька зайвих кілограмів, інші просто не можуть позбутися зайвої ваги. Дієта або препарати для схуднення обіцяють швидкий успіх. Але вам слід тримати руки осторонь цього, радить фахівець та дає інші поради.
Берлін (dpa/tmn) - Тим, хто хоче схуднути, слід змінити свої харчові звички в довгостроковій перспективі. Наприклад, одна з можливостей - це замінити шоколад склянкою чаю, радить професор Аня Хільберт з Дослідницького та лікувального центру з ожиріння в Лейпцигу в інтерв’ю фармацевтичному журналу „Gute Pillen - Bad Pillen” (випуск 01/2015).
Також важливо з’ясувати, за яких умов ви насправді їсте занадто багато. Деякі люди тягнуться до шоколаду, коли переживають стрес. Той, хто сприймає стрес - коли і як він виникає - може спробувати зменшити його цілеспрямовано. Наприклад, знижуйте власні цілі, займайтесь релаксацією і більше тренуйтеся, радить Гільберт.
Слід уникати дієтичних добавок, рекомендує Гільберт. Проносні засоби настільки ж марні при тривалому зниженні ваги, як і інші передбачувані препарати для схуднення. На думку експерта, навіть короткочасні дієти не приносять користі.
Типовою помилкою при схудненні є пропуск сніданку чи обіду. Тому що результат - величезний голод, як відомо Гільберту. "Ви можете використовувати висококалорійні закуски і їсти багато під час наступного прийому їжі". Регулярне харчування також має важливе значення при схудненні, а також відчуття голоду і ситості, спокійне харчування і, насамперед, із задоволенням. "Тоді система винагород краще розглядати і не вимагати, щоб ти їв все більше і більше".
Саме це викликає ожиріння у багатьох людей: їх система винагород менш чутлива, тому вони їдять більше, пояснює Гільберт. Ще однією причиною ожиріння для них є "надмірне забезпечення продуктами харчування в нашому суспільстві".
Застілля, незважаючи на дієту
«Виїзд на фестиваль Пфорцхаймера Охсле» - девіз цього року 34-й раз. Вибір великий, понад 200 різних вин та близько 180 страв. Після бенкету часто буває погане сумління, особливо коли ви насправді сидите на дієті. Але не хвилюйтеся, вам не просто потрібно їхати, не втрачаючи ваги. .
Медичне страхування: люди в Баден-Вюртемберзі їдять занадто багато солодощів
Штутгарт. Згідно з поточним опитуванням, кожен другий громадянин Баден-Вюртемберга регулярно їсть солодощі, такі як шоколад, клейкі ведмеді, цукерки або печиво. .
Ванесса Блюмгаген: "Не всі жирні з тих самих причин"
Пфорцхайм. Роками телеведуча та автор бестселерів Ванесса Блюмгаген страждала від своєї ваги, хоча їла здорову дієту та займалася спортом. Дізнавшись, що хвороба Хашимото спричинила її вагу, вона вивчила безліч причин ожиріння та правильні дієти. На форумі авторів PZ у вівторок, 27 лютого, о 19:00 на форумі PZ вона представить свою книгу “На кілька фунтів занадто? Це не твоя провина! ". .
Постійні поїдачі шоколаду стрункіші
Товсті люди просто недостатньо перекушують? Згідно з американським дослідженням, звичайні любителі шоколаду дещо стрункіші, ніж ті, хто рідко тягнеться до столу. .