Чарівна межа при схудненні - хто знає їх спосіб життя; Форум краси
Член з 06/06/2009
156 повідомлень (ø0.04/день)
В даний час я всіма своїми знаннями підтримую свого друга у схудненні. Я багато знаю про харчування, і ми обидва читаємо про вправи. На жаль, існує магічна межа, яку він навряд чи може підірвати, коли справа стосується ваги: 100 кг - це кінець. Оскільки він дуже великий, досить, якщо він схуд ще на 5-10 кг, тоді він знаходився б у межах нормальної ваги.
Він здорово харчується, не їсть вуглеводів 5-6 днів на тиждень ввечері і займається спортом 5 днів на тиждень, включаючи тренування з гантелями, біг підтюпцем та їзду на велосипеді.
Щоб уникнути недопостачання (він часто працює фізично), не рекомендується також економити вуглеводи в обідній час.
Що тепер? Хтось раніше потрапляв у подібну ситуацію і міг допомогти нам кількома вказівками?
Член з 23 травня 2007 р
30108 повідомлень (ø6.09/день)
Завжди є фаза, коли нічого не працює, і вам просто потрібно її пройти. Крім того, організм диктує, коли закінчити здорову втрату ваги. Деякі мають власні ідеї, а іноді вони просто не праві.
Просто продовжуйте займатися здоровою дієтою та фізичними вправами, і не падайте духом. Затримка прийняття може зайняти тижні, що вимагає багато терпіння та наполегливості.
Член з 06.06.2004
8186 дописів (1,39/день)
| Привіт, Тілу все одно, ДЕ він отримує калорії і КОЛИ, з вуглеводів, жиру чи білка ! єдине - виробництво енергії для нього найпростіше з вуглеводів. Отже, якщо ви продовжуватимете допомагати своєму другові харчуватися здоровою та різноманітною їжею, ви вже досягнете мети, і як сказав Смокі, в якийсь момент організм усвідомлює, що йому більше не слід худнути, і тоді воно заходить у глухий кут. Але потім це продовжується, але набагато повільніше, оскільки організм тоді (майже) лише розщеплює надлишки жиру в органах та навколо них. LG, Юрген |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.02.2005
2705 повідомлень (ø0,47/день)
Член з 5 січня 2010 р
10 497 повідомлень (ø2,64/день)
У мене є порада, щоб не втратити мотивацію. Візьміть ручну мірну стрічку кожні 2-4 тижні. Тоді ви бачите, що тіло все ще перетворюється, навіть якщо воно не обов’язково схудло.
Інакше так, просто продовжуйте. Подивіться, чи дієта дійсно збалансована (достатньо білка? Досить хорошого жиру? Досить випитого?)
Член з 05.11.2013
3445 дописів (1,33/день)
чому ви вважаєте, що це може бути доцільним? Людям також потрібні вуглеводи. Ви можете отримати його через шоколад, цукор, макарони тощо, але рівень цукру в крові падає відносно швидко, і ви знову зголоднієте.
Потім є вуглеводи, які дуже повільно розкладаються, назавжди насичуються і не мають надзвичайно калорійних речовин - як, наприклад, картопля. Я згоден з попередніми публікаціями - справа не стільки у вазі. Йдеться про втрату жиру і не втрату неналежної кількості м’язів одночасно. Коли ви худнете, тіло спочатку отримує доступ до м’язів - воно стає слабшим і слабшим, а коли ви знову набираєте вагу, то спочатку жир. Хіба що ви достатньо рухаєтесь. Це лише суть справи - голод і лише ці дивні дієти з часом товстіють.
Член з 26.11.2012
114 повідомлень (ø0.04/день)
можете приєднатися до мене, в якийсь момент у вас ця зупинка ваги. Це нормально, і багато хто зазнає невдачі або впадає у "нездорову дієту", тобто багато хто тоді вважає, що вони ще більше обмежують свій раціон, а потім закінчують ефектом йо-йо. На жаль, це дійсно допомагає лише посидіти і не здатися. Дисципліна без успіху складна, але в якийсь момент ваги знову спускаються вниз!
Я б також не виключав з меню вуглеводи, особливо ті, хто фізично працює, потребує цієї енергії. Законно обійтися без нього ввечері і швидше прослизнути в зону спалювання жиру, вдень я б рекомендував хороші вуглеводи (рис, цільнозернові продукти), незважаючи на застій на вагах.
Знайдіть свою «дієту» чудово, удачі!
Член з 15 травня 2014 р
76 дописів (ø0.03/день)
Кілька років тому я сильно схуд, і незадовго до місця призначення я дійшов до чарівної межі, коли тижнями нічого не відбувалося. Потім виявилося, що я впав у голодний метаболізм:( також через стрес у робочий час.
Пропускав спорт протягом тижня і їв 100% від добової потреби, потім знову трохи знижував калорії, ніколи не нижче 80%, раз у раз 100% їв. Знову багато спорту і за тиждень я схуд на 0,8-1 кг.
Іноді також допомагає рекомендований день, просто для активізації обміну речовин.
Учасник з 02.02.2005
7812 дописів (1,37/день)
Це коливання з кількістю часто також сприяє посиленню метаболізму. Просто спробуйте
Член з 05.05.2010
470 повідомлень (ø0.12/день)
Я гадаю, що припущення Кекскрууммельхена не таке вже й надумане. Мені здається занадто багато вправ. Тренери, яких я знаю, кажуть: робити вправи кожні два дні, щоб м’язи могли реально нарощуватися під час фази відпочинку.
Можливо, це тому, що, можливо, ні. Це лише здогадки.
Інакше насправді лише в цей час, коли вам просто доводиться стискати зуби.
Сподіваюся, він все ще може впоратися з останніми кілограмами!
Член з 18.06.2009
691 дописів (ø0,17/день)
Я можу порекомендувати сайт fddb (з www. До та .de після).
Ви можете ввести дані свого друга (зріст, вага, стать, діяльність тощо) і отримати розрахункову добову потребу в калоріях. Ви також можете записати їжу, яку ви їсте, в особистому щоденнику і побачити, наскільки ви сягаєте, перевищуєте або опускаєтеся нижче добової потреби.
Також настійно рекомендується на цьому веб-сайті стаття в архіві - Худніть за допомогою магічної формули. Прочитайте, запитувати про вуглеводи теж не потрібно.
Реєстрація в fddb нічого не коштує, і це дійсно здорово.
Член з 06/06/2009
156 повідомлень (ø0.04/день)
Невелике непорозуміння полягає в наступному: я думаю, що йому НЕ слід обходитися без вуглеводів в обідній час через фізичне напруження. Ми теж не хочемо складати з цього дієту, це було б нонсенсом. Це повинен бути здоровий спосіб життя, але якщо ви харчуєтесь нормально, ваше тіло збереже кілька кілограмів.:)
Потрібно часом бути терплячим. Я знаю проблему навпаки, і спільнота шеф-кухарів мені вже допомогла - з набором ваги.; )
Я точно подивлюсь на цій сторінці fddb. Звучить захоплююче та корисно!
Це коливання туди-сюди натовпом також звучить розумно. Ми, мабуть, спробуємо це і те.
Дякуємо за заохочення! Це, мабуть, одне з найважливіших!
з найкращими побажаннями,
Член з 06.06.2010
6 454 дописів (1,66/день)
Я не вірю в те, щоб повністю уникати вуглеводів - адже тоді вам не вистачає енергії, і ризик ненажерливих нападів голоду та невдоволення зростає. Однак дуже важливо споживати ПРАВИЛЬНІ вуглеводи. Зазвичай це мають на увазі вуглеводи з низьким глікемічним індексом, тобто особливо бобові (горох, квасоля, сочевиця тощо) та овочі. Потім це можна також застосувати як "повноцінне харчування" на все життя, на відміну від "швидкої (і нестійкої) дієти".
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
Чи ви вважаєте нормальну вагу відповідно до ІМТ? Цей розрахунок враховує лише відношення зросту до ваги, але не співвідношення між жиром і м’язами. Але якщо ваш хлопець важко працює фізично, можна припустити, що у нього досить високий відсоток м’язів. Спорт це, мабуть, також не зменшить. І через це може бути так, що, незважаючи на "ІМТ із надмірною вагою", у нього більше немає надмірного жиру в організмі, який він міг би втратити.
Відповідно, на мій погляд, було б добре, якби ви могли скористатися шкалою жиру в організмі, щоб перевірити, чи є і скільки кілограмів жиру ще доступно для схуднення. До речі, для багатьох м’язів не обов’язково має бути видно шість пакетів або сталеву надпліччя. Щоб м’язи були видимі ззовні у цій формі, на них дійсно не повинно бути жодного грама жиру. Не дарма бодібілдери насправді їдять курячі, рисові та білкові порошки перед своїми змаганнями. Часто люди заздалегідь не п’ють, щоб стало видно більше м’язів. Але це не має нічого спільного зі здоровим способом життя;).
І якщо у вас все ще була зайва вага, у вас часто надмірна шкіра, що робить зовнішній вигляд трохи пухким. Але ця шкіра не зникає через голод, але або дуже повільно сама по собі через регрес, або, перш за все, в крайніх випадках лише завдяки втручанню хірурга (що не повинно бути абсолютно необхідним, якщо це не є абсолютно стресовим для вас і для вас, особливо для вас самих) хочу відчувати себе в формі:)).