ЧАС БУТИ ЗНОВУ! Domyos від Decathlon
За гарної погоди ви хочете повернути форму і займатися спортом? Зарядіть свої батареї та зарядіть їх, дотримуючись рекомендацій нижче, щоб повернути форму.!
1. Набувайте форму поступово
У повсякденному житті ми можемо починати з прийняти жести щоб визначити нас давай рухатись і споживати енергію легко на сходах а не ліфтом, їхати на велосипеді, як тільки буде гарна погода, на коротких маршрутах ви отримаєте задоволення від прогулянки, виходу з автобуса на кілька зупинок попереду ... У повсякденному житті є кілька випадків; ви просто повинні ними скористатися!
2. Знайдіть мотивацію, займаючись груповими видами спорту
Якщо ви вирішите знову займатися спортом, завжди більше спонукає займатися спортом у парах або в групі друзів.У випадку займатися груповими видами спорту, ви можете заохочувати одне одного, перетворюючись навчальні заняття на реальних зустрічах між друзями. Легше дотримуватися програми тренувань, відновлюючи спортивні заходи і тим самим забувати про зусилля. Таким чином, зробіть тренування приємною хвилиною, якою ви поділитесь з іншими. Ідеально тренуватися в тандемі з людиною, чия фізичний стан близька до вашої.
3. Закликайте тренера займатися ефективними видами спорту
Щоб знову бути в формі, немає нічого більш доречного, ніж вдаватися до такого спортивний тренер для перевизначте свої цілі та прийняти a адаптована програма. Якщо ви звернетесь за персональною допомогою, ви отримаєте дивовижний досвід, який допоможе вам бути більш мотивованим і тренуватися з точною, чітко визначеною метою.
4.Перепочніть спорт прямо вдома
Тренуватися вдома непросто; для цього вам потрібно мати залізну волю, тому що ви швидше знеохочуєтесь, коли ви перебуваєте наодинці перед цілями. Однак це практично, якщо у вас немає часу дістатися регулярно в нашому спортивному клубі.Невеликі аксесуари, такі як гантелі, гумки або дрібні прилади, такі як міні степер, дуже корисні для продовження тренувань вдома. Слухайте улюблену музику або дивіться улюблене телешоу; будь-який засіб підходить для мотивації та не відставати!
5. Ставте реалістичні цілі
Вам потрібно продовжувати говорити собі, що не потрібно чекати негайних результатів і що якщо ви знаєте, як чекати, ви досягнете своїх цілей! не кріпити планку занадто висока; встановлюйте свої цілі відповідно до власної підготовленості.З часом ви будете в кращій формі, і після відновлення спорту ви будете почуватись все краще і краще.
6. Відновіть спортивну діяльність у своєму власному темпі
Якщо ви хочете пришвидшити темп, ви ризикуєте отримати травму. Слухайте власне тіло, не забувайте про суглоби; марно змушувати себе бити рекорди; тому поступово відновлюйте свою спортивну діяльність. Залежно від виду спорту, який ви вибрали, встановіть a програма відновити навчання у своєму власному темпі, після чого дайте собі a інтервал відновлення, не поспішаючи. Не забудьте скористатися спокійним сном, який забезпечує вам ідеальну форму!
7. Виберіть правильний час
Поважайте своє тіло! Дуже важливо враховувати власне тіло і поважати біологічний годинник. Ми не рекомендуємо займатися спортом відразу після їжі або ввечері, перед сном, тому що ви можете відчувати біль. Також не забувайте зволожувати до, під час і після зусиль.
8. Не забувайте робити вправи на розтяжку
Це важливо для захисту м’язів! Вправи на розтяжку настійно рекомендуємо перед і після зусиль, особливо коли ви відновлюєте спортивні заходи. Звернувши увагу на цей етап, ви уникнете будь-якого ризику отримати травму і не будете страждати від м’язової лихоманки! Вправи різноманітні та різноманітні; вам доведеться вибирати ті вправи, які доповнюють вашу спортивну діяльність.