Час доби впливає на кількість калорій, які ми спалюємо Medlife
Дослідники виявили, що кількість калорій, які люди спалюють, відпочиваючи, змінюється залежно від часу доби. У стані спокою люди спалюють на 10% більше калорій в другій половині дня або ввечері, ніж вранці, повідомляє sciencedaily.com.
Отримані дані підсилюють важливу роль циркадних годин у нашому метаболізмі. Це також пояснює, чому порушення під час їжі, сну та графіків роботи можуть значно збільшити ризик набору ваги.
"Дивно, що існує різниця в кількості спалених калорій, навіть якщо ми виконуємо одну і ту ж діяльність, залежно від часу доби", - говорить Кірсі-Маржа Ціттінг, провідний автор дослідження в Гарвардській медичній школі.
Фахівці мають на меті виявити зміни, що відбуваються в обміні речовин протягом дня на додаток до наслідків активності, циклу сну та дієти. Таким чином, семеро людей навчались у спеціальній лабораторії, в якій не було підказки про час. Тут не було годинників, вікон, телефонів чи Інтернету. Учасників запитували, коли лягати спати, а коли прокидатися. Щоночі години сну зміщувались на чотири години, що еквівалентно поїздці на захід у чотирьох часових поясах протягом трьох тижнів.
"Оскільки щотижня вони здійснювали еквівалент об'їзду навколо земної кулі, внутрішній годинник їх тіла не міг встигати, тому він коливався у своєму власному темпі. Це дозволило нам виміряти швидкість метаболізму в усі біологічні години доби ", - говорить Жанна Даффі з відділення розладів сну лікарні Бригама.
Те, що виявили фахівці?
Фахівці виявили, що споживання енергії є найнижчим у циркадну фазу, що фахівці відзначають як
0 °, що відповідає зниженню температури тіла протягом біологічної ночі. Найвищий рівень споживання енергії був пов'язаний з циркадною фазою близько 180 °, приблизно через 12 годин, починаючи з біологічного полудня, аж до вечора.
Дослідники також виявили, що частота дихання учасників, яка відображає вживання макроелементів, змінюється залежно від циркадної фази. Увечері цей рівень був дуже низьким, а вранці дуже високим.
"Наші висновки дають першу характеристику циркадного профілю на споживання енергії, усуваючи вплив таких факторів, як активність, сон та дієта. Справа не лише в тому, що ми їмо, але і коли ми їмо, коли ми відпочиваємо, вони впливають на енергію, яку ми спалюємо або зберігаємо як жир ", - робить висновок Даффі.
Надалі команда спеціалістів має на меті проаналізувати, як змінюється апетит та реакція організму на їжу залежно від часу доби.