Час отримувати пісні дієти та втрату ваги - Сторінка 2
Re: Дієта Velo 10000-а (Сторінки зображень: 1)
з одиночка1985 »06 липня 2011 07:21
Re: Дієта Velo 10000-а (Сторінки зображень: 1)
з Молочник80 »06 липня 2011 07:25
Re: Дієта Velo 10000-а (Сторінки зображень: 1)
з vitt »06 липня 2011 08:46
що з KFA це річ, ніякого штангенциркуля/ваги там немає. Метод Navi мені здається занадто неточним. Подумайте, що вам доведеться покладатися на фотографії.
Живіт трохи стрункіший, верхні 4 м'язи живота добре виходять (я, напевно, вже втратив трохи води) Я сподіваюся, втрата ваги зараз не надто швидка, тому що я дуже добре реагую на низький вміст вуглеводів. Як я маю справу з рекомендаціями? Насправді не призначений, але страх заснути метаболізму присутній, як і страх розладу м’язів (хоча плоскі м’язи слід очищати через відсутність вуглеводів)
Я отримав справді збочені болі в м'язах від тренувань на шиї, руках, грудях, верхній частині ширини, попереку, підколінних сухожилках, трохи в квадратиках -> майже скрізь
Харчування сьогодні:
10:00: 6 г BCAA + 2 г глутаміну (якщо наступне питання - це, нібито підвищений викид гормону росту)
12:00: 30 г сироватки, 30 г МКП, 10 мл олії, 2 капсули риб’ячого жиру, 15 г лляного насіння, 1 мультивітаб., 2 капсули Krealkalyn, 1 капсула захисту суглобів
15:00: 60 г МКП, 30 г казеїну, замість лляного насіння 50 г вівсяних пластівців, я зменшу олію до кінця дня, щоб сьогодні ввечері я міг прийняти ще 10 г лляного насіння. Я думаю, що розріз Carb & Kcal був занадто відвертим для мого організму, тому залиште 50 г вівсяних пластівців або мінімізуйте їх протягом тижня.
17:00: 30 г MKP
17:30: 2 капсули з риб’ячим жиром, 1 мультівіттаб.
20:00: 60 г казеїну, 50 г горіхів, 2 капсули KreAlk, 10 г глутаміну
1600 (якщо не стягується плата)
Re: час ставати худими
з vitt »07 липня 2011 06:33
Отже, починається наступний день. Наразі зміни: поганий зовнішній вигляд шкіри, особливо на обличчі, іноді дуже сильне почуття голоду
Вага сьогодні вранці: 92,6 кг; Очевидно, що воно постійно йде вниз, живіт виглядає помітно плоским. Ймовірно, мені доведеться знову виймати вуглеводи/вівсянку, думайте, що менша втрата ваги походить від них.
Хворі м’язи все ще пекло сьогодні, і тепер мені дозволено їздити на велосипеді на роботу. Можливо, це вечірнє тренування з гандболу, залежно від вашого почуття. Якщо так, я вважаю день тренувальним днем, а потім беру трохи менший PWS з Dextro. Завтра обов’язково спробую знову тренуватися.
Харчування:
8.00 ранку: 30 г сироватки, 30 г МКП, 30 г казеїну, мультитаби, 10 г глутаміну, 2 капсули KreAlka, 2 капсули з риб’ячим жиром, 50 г горіхів
Надмірно напружена робота + запрошення на обід з босом -> без шейків, але о пів на першу: 1 кастет, 5 дерунів, огірковий салат
після роботи 18:00: 300 г індички, зернистий легкий вершковий сир (чистий 26 г казеїну)
о 20:00: 2 казеїнових коктейлі + 20 г глутаміну, 2 капсули KreAlka, 2 капсули з риб’ячим жиром
Я сподіваюся, що зможу тренуватися завтра (болячі м’язи -.-), сьогодні первісного дефіциту теж, мабуть, не сталося. Але це не так вже й погано. День був відносно низьким вмістом вуглеводів (я все одно відпрацював кілька буферів на роботі). Білок, безумовно, в зеленому, а також жир.
Re: час ставати худими
з vitt »08 липня 2011 11:21
Шкіра знову покращилася, відтепер 3 замість 2 мультитабів. Хворі м’язи - пекло, майже не вставали з ліжка. Я твердо припускаю, що низька кількість ккал означає, що регенерація порушена. Я скасував Kre Alka сьогодні, той факт, що в даний час я лише погано фізично та тимчасово навчаюсь, робить добавки для мене зайвими. Після дієти я прийматиму решту упаковки протягом майже 2 тижнів, щоб підтримувати або нарощувати.
Одиниці виміру не є на 100% правильними, тому що я, на жаль, знову в дорозі і не маю ваги зі собою .
Тоді фотографії доступні в середу, тобто рівно через 1 тиждень. Однак тиждень можна було б покращити, але спочатку потрібно справді звикнути до системи.
Харчування:
12:00: 2 MKP, 15 г лляного насіння, 2 риб’ячого жиру, 1 мультитаб
1.30 вечора: 300 г індички з шніцелем [я, мабуть, щодня буду їсти тверду їжу з низьким вмістом вуглеводів/жиру, тобто індичку або легкий сир, харцер, щось подібне]
4.15 вечора: 2 MKP, мало горіхів (віднімається з дозволених 50 г)
проклятий. ебать день! Все почалося досить добре (з поживної точки зору), але це тривало жахливо. Мені це сподобалось, але, мабуть, я можу сприйняти це як обманний день. Але зараз я тим більше мотивований продовжувати завтра
Не буде реєструвати решту, якщо хтось не піклується. Однак йому не місце в серйозній проблемі дієти