Чаша з авокадо - Top Health
Все ще голодні після їжі? Ось здоровий і ситний рецепт.
Наш рецепт (для 4 осіб)
100 г огірка
100г рису басмати або лободи
Гарний шматочок червоного тунця
Соус: насіння кунжуту, оливкова або кунжутна олія, бальзамічний оцет, соєвий соус.
> Зваріть попередньо промитий рис басмати, щоб видалити надлишок крохмалю або лободи.
> Червону капусту наріжте тонкою соломкою.
> Розріжте авокадо уздовж, збризніть лимонним соком, щоб він зберіг свій колір.
> Наріжте тунця щедрими кубиками.
> Наріжте огірок скибочками, зі шкіркою або без.
> Для соусу: змішайте 1/2 чайної ложки соєвого соусу, 1/2 чайної ложки бальзамічного оцту і 2 чайні ложки кунжутної або оливкової олії.
> На завершення посипте чорно-білими насінням кунжуту для ефекту, який настільки ж смачний, як і візуальний.
Рис або лобода ?
Ці два варіанти приблизно рівні за поживними речовинами, такими як марганець, селен, мінерали та вітаміни. Обидва вони не містять глютену. Рис користується перевагою з точки зору білка, клітковини та заліза. Поки лобода виграє, калорійність - 160 ккал на 100 г проти 352 за еквівалент рису басмати.
Рибний актив
Як ми знаємо, жирна риба завжди менш жирна, ніж менш жирна м’ясо. Тож не соромтесь замінити тунця лососем, фореллю, морським лящем, скумбрією або морським окунем, щоб назвати декілька. Їх ліпіди з високим вмістом ненасичених жирних кислот та омега-3 роблять їх важливим союзником для здоров’я.
Легкий соус
Для більш легкого соусу замініть бальзамічний оцет, який сильно концентрується в цукрі, і солоний соус, який дуже солоний, маринадом з лимонного соку, тертого імбиру та такої трави, як зелений цибуля. Ідеальне поєднання для трохи енергії та підвищення смаку.
Завдяки оваміну, швидко насичується і збільшує задоволення
Не потрібно дотримуватися драконівської дієти, щоб харчуватися здорово щодня. Природний активний інгредієнт оваміну діє на рецептори голоду та ситості в шлунку, що дозволяє швидше насититися без розладів та позбавлення. Овамін дозволяє прийняти кілька простих принципів здорового харчування щодня: їжте все, варіюйте задоволення, слухайте свої бажання, стежте за кількістю.