Чашка граноли із сухофруктами відкриває рецепти Femme Actuelle Le MAG

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Інгредієнти для

500 г грецького йогурту
1 апельсин
200 г вівсяних пластівців
100 г фундука (мигдаль і фісташки, змішані без шкірки)
1 граната
75 г яблучного пюре
50 г Журавлини (і змішаного родзинок)
50 г цукру
4 ст. Мед
1 ст. ложка олії

Етапи підготовки

Розігрійте духовку до 170 ° C (5–6).

Очистіть апельсин від сирого і видаліть бадилля. Занурте родзинки та журавлину на 10 хвилин у теплу воду. Нагрійте половину меду з цукром і 2 ст. ложка води.

Приготуйте гранолу: у мисці змішайте вівсянку, сухофрукти, родзинки та осушену та сушену журавлину.

Додайте цукровий сироп, яблучний пюре та олію. Добре перемішати. Вилийте препарат на деко, застелений пергаментним папером. Розкачати товстим і рівним шаром. Випікайте 20 хв. Дайте охолонути.

Збийте йогурт з медом, що залишився. Розділіть його на склянки з крупно подрібненою гранолою.

Посипте зернами граната і додайте два апельсинових клинки.

Тон +: дуже хороше джерело нерозчинної клітковини, овес викликає відчуття ситості та покращує транзит. Його багатство бетаглюканом (розчинною клітковиною) сприяє зниженню рівня холестерину. Вибирайте пластівці, які є менш агресивними для кишечника, ніж висівки.