Чашки замороженого йогурту з високим вмістом білка Швидка закуска після тренування
Лорен Доуз
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Ці чашки багатого білками замороженого йогурту - ідеальна закуска після тренування.
Дотримуйтесь цього простого рецепту від Niall Kirkland для смачних чашок смачного вершкового арахісового масла. Вони є простим і солодким способом отримати підбадьорливий приріст білка у вашому раціоні - ідеальний варіант, особливо для охолодження після важких тренувань.
Найкраще те, що їх можна зробити за лічені хвилини і зберігати в морозильній камері, коли ви цього захочете.!
Плюс, за допомогою кількох простих змін ви можете легко зробити це своїм рецептом - просто додайте чашку улюбленого ароматизованого сироваткового білка, експериментуйте з кількома FlavDrops у йогуртовій суміші або змішуйте з ягідками, які ви використовували прикрашати. Підвести не може навіть самий початківець кухар.
- 500г нежирного грецького йогурту
- 1 склянка сироваткового білка Impact
- 1 столова ложка меду
- 100г арахісового масла
- 50г чорниці
- Спочатку підготуйте деко для кексів з місцями для тортів
- У великій мисці з’єднайте грецький йогурт, білок та мед, поки не вийде дрібна суміш без грудочок.
- Потім розподіліть суміш рівномірно між прорізами для торта у вашому кексі.
- Наступним кроком розтопіть арахісове масло в мікрохвильовці протягом 40-60 секунд і покладіть його чайну ложку на кожну чашку, а потім чорницю, а потім посипте трохи подрібненого печива.
- Перенесіть чашки в морозильну камеру і заморожуйте принаймні на 2 години. насолоджуватися!