Часті питання схуднення дієта була вчора
Ми з’ясовуємо та роз’яснюємо за допомогою псевдовисловлень. Поширені запитання про схуднення та зайву вагу. Щоб ви могли звільнитися від старих доктрин і стати щасливим ТОНКИМ.
Чорний
Чому вага застоюється під час схуднення?
У чому причина того, що він періодично застоюється при схудненні?
Відповідь:
Коли втрата ваги не йде добре, причин може бути кілька.
По-перше, організму іноді потрібно трохи часу для обробки поточного процесу. Зміни відбуваються на різних рівнях. Психічно, фізично та емоційно щось виривається з вашої системи. Ви відмовляєтеся від своєї речовини, і тепер тілу доводиться на мить зупинятися і самостійно перевіряти, чи добре те, що відбувається, і чи підходить йому. Це слід розглядати як фазу відновлення, яка закінчується через короткий час, а потім триває.
Іншою причиною може бути те, що з обережності, і оскільки нове ще не чітко проявилося, ви споживаєте занадто мало і, таким чином, повертаєтесь до ситуації дефіциту, в якій організм не може ефективно працювати. Це стосується як спалювання жиру, так і загальної життєвої сили.
Тоді допомагає приділяти більше уваги почуттю голоду та ситості, а також зрозуміти, чи не впав хтось у стару поведінку.
Якщо так, то тут грає на увазі винахідливість методу стрункості. Вам не потрібно їсти нічого іншого, пропускати певні продукти або обмежуватися будь-яким іншим способом. Більше уваги приділяйте сигналам тіла, адже кожен новий день - це як новий початок, який стає дедалі більше звичкою, а згодом і способом життя.
Бо девіз такий. Я РОБИТУ ТОЛЩИНУ ... А ТИ?
Чому це не спрацьовує із схудненням, хоча я багато не їжу?
Зараз я їжу все, що хочу, як дозволяє метод стрункості, але дуже мало. Чому б мені все-таки не зняти його?
Відповідь насправді вже включена у запитання. Якщо я вже їм те, що хочу, і скільки мені потрібно, чому я їжу мало?
Якщо я так кажу, то в мене вже в голові порівняння, що цього недостатньо. Це означало б, що я не годую обмін речовин і організм достатньою кількістю їжі, ніж потрібна. Якщо я з’їм достатньо, то мені цього достатньо. Тоді це не надто і не надто мало!
Але якщо це занадто мало, то я все ще відчуваю себе дефіцитом і все одно маю економити на надзвичайні ситуації. Для багатьох це насправді не зрозуміло через стару доктрину, що нам все ще кажуть про інші методи. Оскільки старе основне припущення, що вживання їжі товстіє, все ще є на увазі. Помилкове припущення, що ми можемо схуднути за рахунок меншої кількості їжі, має бути ще чіткішим. Досить їсти, а їсти досить корисно. Якщо я дам тілу занадто мало, воно захоче ще більше пізніше. Якщо я даю йому занадто багато, він не може переробити це здоровим способом.
Спроба змінити це на поведінковому рівні не працює. Ви повинні побачити, яка переконаність стоїть за цим, щоб тіло отримало те, що йому достатньо. Звичайно, це стосується і пиття. Наскільки достатньо - це індивідуально, і кожен може оцінити це краще для себе, слухаючи наше власне тіло. Це
Тренування уважності, яке ми практикуємо методом стрункості, щоб кожен міг знову сприймати своє тіло і слухати його сигнали. Щоб ми могли знову зреагувати належним чином.
Звідки я знаю, що я справді ситий?
Звідки я знаю, що я справді ситий?
Для цього існує дуже проста вправа. Будь ласка, закрийте очі і зверніть увагу на сигнали свого тіла. Ви пам’ятаєте ситуації, коли ви з’їли достатньо і повинні були перестати їсти, а потім ні, бо це було так смачно і т. Д. Отже, пам’ятайте своє відчуття ситості, і тоді ви знаєте, як це відчуває про. Коли ви перебуваєте безпосередньо за трапезою, ви робите 30 жувальних рухів, відкладаєте столові прилади в сторону і концентруєтеся на їжі.
У якийсь момент настає момент, коли укус у роті стає вже не таким смачним, як спочатку, тоді ви знаєте, що ваше тіло отримало достатню кількість їжі і що ви насправді вже ситі. Більшість людей мають умову спорожнити тарілки.
Якщо ми цього не зробимо, нас швидко запитають, чи не було це смачно. Або їжте тарілку порожньою, щоб стати великим і сильним. Ми всі це знаємо. Коли це програмування діє, більшість людей починають їсти швидше, щоб вони не відчували ситості занадто рано або їжа не охолоджувалась.
Це вже ознаки того, що старе програмування набуває чинності і що ви поступаєтесь їжі. Вірний девізу: "Іноді я їжу, а іноді це з'їдає мене!"
Моя порада щодо цього, будь ласка, будьте обережніші та пам’ятайте про свої сигнали тіла.
Я все ще можу перекусити, не набравши ваги?
Я все ще можу перекусити, не набравши ваги?
так, звісно.
Однак досвід показує, що деякі хочуть втамувати голод перекусом. Ви можете спробувати це, і тоді ви виявите, що брешете собі.
Якщо ви обійдетеся без основного прийому їжі, який насправді робить нас щасливими та живить організм, тоді їжте більше наших, тому що ви жадібні, адже тепер ви можете їсти солодощі та шоколад, тоді ви виявите, що вас це не влаштовує. Спробуйте кілька разів і спостерігайте за собою.
Але якщо ви зараз їсте солодощі з емоційних причин і справді вражаєте, то ми маємо тут можливість перетворити емоційний голод. Ми можемо гарантувати, що ви не винагородите себе солодощами, не розслабитеся і навіть не покараєте себе. Бо є дуже багато людей, які карають себе їжею, щоб відчути себе або своє тіло таким.
Коли це перетворюється, також дозволяється перекусити тим, що ви хочете. Що стосується перекусів, то це абсолютно та сама історія. Якщо тобі достатньо, тобі досить. Вам не потрібно з’їдати 2 плитки шоколаду, щоб відчути себе або проковтнути свої думки та стрес на роботі, в родині та навколо.
Тоді у вас є ребро-два шоколаду, і це теж добре. Оскільки основною причиною надмірних перекусів та ожиріння є емоційний голод. Ось як ми це засвоїли, так обумовлено поведінка. На жаль!
Що робити, якщо моя дитина забажає перекусити?
Що робити, якщо моя дитина забажає перекусити?
Треба придивитися уважніше. Чи хоче дитина більше перекушувати зараз, бо навчилася перекушувати?
Хочу зазначити, що батьки тут роблять помилку. Спочатку часто трапляється так, що дитину винагороджують їжею. Коли він робить щось добре, є їжа, їжа, їжа ... так що вона стає великою і сильною. Гризти, гризти, гризти, бо це робило добре. Тож винагорода, нагорода, нагорода!
Потім настає фаза, коли батьки усвідомлюють, що справа може піти не в тому напрямку. Відтепер існують заборони, норми, і наші неодноразово вириваються з рук дітей. Тож насамперед створюються можливості для перекусу, а потім його знову забирають, щоб дитина не товстіла. Тоді це означає зупинку! Там вам доведеться подивитися з батьками, щоб зрозуміти, що це за умови. Справа не в тому, щоб забрати їжу у дитини, а запропонувати інші варіанти. Тоді вже немає нащі як нагорода.
Це те, що відоме як декондиціонування на поведінковому рівні. Це трохи ширше і вимагає трохи більше зусиль та часу. Якщо, однак, батьки бояться, що дитина набере вагу, тобто програму винагороди навіть не існує, але цей страх набрати вагу є причиною заборони, то це неправильне програмування з батьками. Тож перше, що потрібно зробити - це працювати з батьками.
Бажано просто дати дитині їсти. Якщо заборон немає, то немає і жадібності. Ви можете спробувати це самостійно. Просто забери їжу у партнера ... тут справжні проблеми.
З дитиною точно так само. Дитина відразу починає відчувати дефіцит, вона не почувається оціненою і регульованою. Це триває до тих пір, поки дитина не відчує кохання.
Повідомлення тут полягає в тому, що ... Харчування є дуже важливим фактором, тому що люди можуть здобути любов, прихильність, належність, оцінку, прийняття, силу та мужність завдяки їжі, але також відчувати приниження та відчуття нікчемності одночасно.
Тож будь ласка ... використовуйте повільний підхід до інших можливостей. І, будь ласка, не замінюйте наші іншими продуктами! Бо це не має значення. Їжа залишилася б. Їжа була б замінена їжею. І це ні до чого. Іншим варіантом буде грати, малювати або щось інше, що робить дитину щасливою.
Якщо я голодний серед ночі, я можу або повинен справді щось з’їсти?
Якщо я голодний серед ночі, я можу або повинен справді щось з’їсти?
Якщо ви живете за методом стрункості, то ви завжди можете їсти, коли голодні!
Люди, які працюють за змінами і приходять додому вночі, часто нічого не їдять, оскільки вважають, що вже пізно. Вас вивели з ритму. Потім деякі лягають спати голодними, бо не дозволяють собі цього робити, хоча ритм просто змінений, на відміну від інших. Якщо не їсти, то жир і надмірна вага.
Тож будь ласка, завжди ... їжте, коли голодні, і зупиняйтесь, коли ситі! Отже, відчуйте своє почуття ситості та стежте за оновленнями.
Чому однієї лише моєї сили волі недостатньо, щоб назавжди схуднути? (Оскільки багато людей часто говорять про це, ви просто повинні цього захотіти)
Чому немає ефекту йойо з методом стрункості, якщо ти живеш і любиш його?
Ви отримуєте доступ до свого інтелекту тіла, тобто почуття голоду та ситості. Вона спирається на ваші знання і знає, які поживні речовини корисні для вас і що вам потрібно. Оскільки ви приводите все в рівновагу, і якщо ви практикуєте стрункість, ви залишаєтеся стрункими і більше ніколи не набираєте вагу. Тому що ви виробили природну, здорову харчову поведінку, яка, у свою чергу, пристосована для вас, а не зовні накладається на те, що, коли і скільки ви повинні їсти. Тож ви звертаєте увагу на своє тіло та на сигнали ... Там розміщений ваш компас. Тобто звідти, так би мовити, регулюється кількість їжі чи поживних речовин, макро- або мікроелементів, які справді потрібні вашому організму. Ось вам ваш аршин. І якщо ти регулюєш це, ти завжди перемагаєш!
Чому так важливо їсти те, що хочеш, а не забороняти?
Зустрічне запитання: чому б цього не зробити? Якщо ваша відповідь "тому, що це вас товстить ...", то це ваше старе програмування. Якщо відтепер ви зможете їсти те, що хочете, ви почуватиметеся вільніше і розслабленіше, і ви більше не будете у в'язниці. Бо якщо вам заборонено щось робити, ви дуже хочете це зробити. За своєю природою ми маємо всі доступні ресурси і можемо слухати інтелект власного тіла. Бо насправді лише ви знаєте, що для вас добре. Ви знаєте, що ви можете покластися лише на себе або довіритись собі, тому що можете довіряти своєму тілу. Таким чином ми повертаємо власну владу і більше не маніпулюємо опосередковано. Пряма маніпуляція - це, наприклад, «не їж цього!». Потім ви намагаєтеся цього уникнути, але побічно ви цього хочете, бо тоді приходить самовизначення, а потім ви дієте. З цих причин, звичайно, приємно і було б корисно не забороняти їжу і вважати, що ви і ваше тіло здатні регулювати її. Ми більше не повинні керувати цим, але перепрограмуємо старе програмування, щоб воно було простішим та кращим для вас.
Невже потрібно так багато жувати?
Чому нерозумно пропускати їжу, щоб увечері з чистим сумлінням можна було піти до грецької?
У методі стрункості часто використовують вірування. Що таке вірування?
Переконання - це думки, які ми взяли з минулого і які ми вважаємо істинними і діємо відповідно. Вони проявляються у нашому несвідомому і припускають певні дії чи певні думки. Дуже часто вони передавалися від інших людей.
За допомогою методу стрункості ці переконання потрібно стерти, щоб ми могли мати справу зі своїм тілом та їжею набагато більш спокійно.
Це вірування або парадигми, які пройшли через життя, і ми відповідно їх узгоджуємо. Сюди входить те, що більшість людей впевнені, що вживання їжі призведе до надмірної ваги. Що ми можемо зменшити масу тіла лише за допомогою дієт, занять спортом або фізичних вправ.
Однак ми ніколи не ставили під сумнів ці твердження, а просто приймали їх як істинні, рятували і тепер діємо відповідно до них, дотримуючись однієї дієти за іншою.
І тому, незважаючи на те, що ми отримуємо різні результати, така віра змушує нас вірити, що проблема є в їжі.
Що означає підсвідомість, що це таке?
Що таке так званий черевний мозок?
Наш черевний мозок має понад 100 мільйонів нервових клітин і зв’язків, він такий же сильний і потужний, як наш головний мозок/мозок, а також працює незалежно. Це означає, що він вирішує, які поживні речовини та мінерали нам потрібні, і регулює наше почуття голоду та ситості. Він також відповідає за наше здоров'я та зцілення. Тут зберігається вся інформація, яка нам потрібна для споживання здорової їжі.
Ми мусимо йому більше довіряти, але ми забули про це, тому що намагаємося взяти під контроль їжу свідомим розумом. Це дуже важко.
Що може зробити наш черевний мозок, це прийняти це рішення протягом мілісекунд. Структура настільки складна, що починається в роті, поки їжа не виводиться, і постійно спостерігає, які поживні речовини надходять і як вона може їх використовувати. Ми ігноруємо цю силу і намагаємося керувати нею за допомогою мозку, а тому зазнаємо невдачі. Це означає, що якщо ми відійдемо від головного мозку і приділимо більше часу мозку шлунку, то нам буде набагато легше харчуватися здорово.
Йдеться про пошук натуральної, здорової дієти для себе. Тому що саме тут зберігається вся інформація, яка нам потрібна для здорового та природного харчування.
А як щодо натуральної дієти?
Отже, перш за все, це не дієта, яку ми знаємо зі свого повсякденного життя (відмова, регулювання).
Дієта означає спосіб життя, який ви живете і переживаєте. Але якщо ми застосуємо це до їжі, все, що вам потрібно зробити - це оглянути природу. Тому що там ви виявите, що тварини мають певний раціон - природний раціон.
Подивіться на слонів, левів, тигрів або мурах. Тоді ви виявите, що кожна тварина має свій власний природний раціон або споживання їжі. Ми пройшли довгий шлях від нашого природного харчування та відійшли від нього.
Тварини мають природний раціон, і люди сідають на дієту. Це ускладнює і дуже бентежить організм, саме тому багато людей теж хворіють. Ми хочемо досягти того, щоб ці старі вірування та старі звички були розчинені, щоб ми могли відокремитись від свого мозку та більше концентруватися на своєму черевному мозку та сигналах тіла.
Передумовою цього є те, що ми повинні припинити дієти. Не дивіться на те, що ви їсте або що більше не слід їсти, і не слухайте таких речень, як «дієта робить вас стрункими». Ми повинні знаходити наш природний раціон, як природу, призначену нам.