Часті запитання про дієту

1. «Я харчуюсь здорово. Чи слід мені також приймати добавки? "

Так. Дуже важко отримати лише добову потребу у вітамінах та мінералах зі свого раціону. Щодня приймайте полівітаміни та препарати кальцію, радить Стефані Міддлберг.

часті

2. "Чому я останнім часом постійно голодний?"

Голод насправді є способом для вашого тіла "сказати" вам, що йому потрібно більше енергії. Вам потрібно дивуватися, чому ваші "резерви" такі малі. Можливо, ви активізували свої тренування або вживали більше сміття та менш здорової їжі. Якщо ви харчуєтесь здорово кожні чотири години, ви регулюєте апетит, радить Дженніфер Вімбор, дієтолог.

3. З’ївши щось «важке», я відчуваю сильну втому. Чому? "

Це трапляється тому, що тілу потрібно багато енергії для перетравлення насиченої їжі, а отже, це забирає у вас життєвий тонус і дає відчуття сонливості, пояснює Стефані Міддлберг, дієтолог. Їжте менше і кілька разів на день. Основними «інгредієнтами» ваших закусок повинні бути риба, курка, горіхи та фундук.

4. "Чому я, як правило, багато їжу, коли мені нудно?"

Якщо ваш мозок не бере участі в якійсь діяльності, він буде налаштований на різні «харчові спокуси», наприклад, смачне морозиво, представлене по телевізору, або запах картоплі фрі від сусідів. Щоб не "зірвати з дороги" хороші харчові звички, плануйте своє харчування заздалегідь і будьте зайняті, каже дієтолог Сюзанна Джунред.

5. "Що замовити здоровіше у фаст-фуді?"

У багатьох мережах швидкого харчування є курячі бутерброди на грилі. Якщо ви не можете знайти такий бутерброд у меню, придбайте звичайний бургер або чизбургер. Однак уникайте смаженої їжі та соусів або соків, прокислених цукром.