Частина 3 Швидкий і простий у завантаженні

Пляжна фігура за місяць. Він працює з трьома основними стравами та двома закусками щодня.

Щоб вам було простіше підготуватися, ми склали практичний список покупок на цілий тиждень. Просто натисніть на посилання і роздрукуйте список - ви гарантовано не забудете жодного з інгредієнтів!

Ідеї для сніданку

Болгарський перець і сирні чіпси
Протріть 2 скибочки хлібців 1 ст. Очистіть і подрібніть 1 червоний перець. Помістіть 1 скибочкою напівтвердого сиру (30%) на 1 скибочку сухарів. Розсипте трохи кресанки зверху. Покладіть другий диск зверху.
232 калорії; 12 г білка, 11 г жиру, 20 г вуглеводів
Ізюм і медові булочки
Наріжте 1 рол із родзинок, змастіть 1 чайною ложкою вершкового масла або маргарину та 1 чайною ложкою меду.
182 калорії; 3 г білка, 5 г жиру, 31 г вуглеводів

Дієтичні страви на обід на вибір

Сковорода з курячого каррі
Рулети з камбали з гірчицею та апельсиновим соусом
Кисло-солодка свинина
Брюссельська капуста та морквяний суп
Свинячий стейк з овочами
Часникові сирні спагетті
Овочевий омлет

Дієтичні страви на вечір на вибір

Томатний піца хліб
Сирний салат
Фруктовий салат з кокосовою стружкою
Хліб з квашеної капусти Касселер
яєчний салат
Пюре з авокадо з хлібом
Салат з тунця та помідорів

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Закуски на вибір (дві на день)