Частина 6 поради щодо правильної сауни - Badische Zeitung КВИТ
Коли на вулиці холодно, це дуже популярно: сауна. Для чого це корисно, і ви можете схуднути, коли потієте?
Хайнц: На жаль ні. Найкраще для людей було б, якби вони могли потіти зайві кілограми. Вага, яку людина втрачає в сауні - зазвичай від півкіло до півтора кілограма - це рідина, яку втрачає тіло.
BZ: І ви повертаєте це назад відразу?
Хайнц: Потім слід збалансувати рідинний баланс, завдяки чому процес схуднення вже підтримується, оскільки сауна стимулює обмін речовин і кровообіг, а також сприяє виведенню відходів. Скажімо так: Сауна створює дуже хорошу основу для сприяння схудненню.
BZ: Тож без фізичних вправ, просто пітніючи, я не худну?
Хайнц: Ні. Найкраще - це суміш сауни, здорового харчування та спорту.
BZ: Чи потрібно пити під час відвідування сауни, і якщо так, то що?
Хайнц: Між сеансами сауни слід пити контрольовано - не два літри відразу - адже мета полягає в тому, щоб вимити відходи. Якщо ви п'єте занадто багато, ви блокуєте цей процес. Найкраще підходять свіжовичавлені фруктові соки. Після сауни слід їсти або барвистий салат, фруктовий салат або кварк зі свіжими фруктами.
BZ: Тож немає картопляного салату з сосисками? Ви бачите це часто.
Хайнц: Це приємний смак після сауни, тому що ви голодні, але ми говоримо про зменшення калорій, тому я волію піти на легкозасвоювану, багату вітамінами їжу.
BZ: Як часто можна відвідувати сауну? Коли це вже не корисно для вашого здоров'я?
Хайнц: Відвідувач сауни повинен почуватись добре, він повинен спланувати достатньо часу і не перетворювати його на жорсткий захід. Немає сенсу ходити в сауну щодня. Якщо ви робите це двічі на тиждень і забираєте щоразу дві години, це добре.
BZ: Важливо робити перерви між сеансами сауни?
Хайнц: Кожен повинен відчувати це сам. Ми рекомендуємо два-три курси від восьми до 15 хвилин. Професіонал сауни сидить усередині чверть години, новачок виходить через вісім хвилин і каже: "Ого, мені досить". Ось чому правильний вибір сауни важливий - новачкові не слід переходити прямо до сауни на 90 або 100 градусів, а краще до тієї, яка близько 60 градусів з більш високою вологістю.
BZ: Чим загалом корисна сауна?
Хайнц: Для розслаблення психіки та м’язів, наприклад після занять спортом. Для болючих м’язів, напруги та судом. Коли я регулярно відвідую сауну, я треную свою циркуляцію та імунну систему - отже, покращую свою імунну систему, що особливо важливо восени та взимку. Сауна також дуже корисна для шкіри, вона набуває більшої еластичності і підтягується за допомогою детоксикації.
BZ: Існують спеціальні правила гри для інфузій, яких слід дотримуватися?
Хайнц: Як новачок, ви не повинні сидіти вгорі. Краще б почати з найнижчих сходинок. І якщо хтось більше не може цього робити, він повинен вийти на вулицю - немає сенсу залишатися всередині з усіх сил. Ви можете сміливо сказати майстру сауни, що він не дає вам всього тепла. Головне - не зіграти героя.
BZ: Що ще я повинен враховувати, відвідуючи сауну?
Хайнц: Ні в якому разі не можна ходити в сауну голодним або з повним шлунком, оскільки це призведе до непотрібного навантаження на кровообіг. Тіло потребує певних основ. Також слід заздалегідь прийняти душ і добре просушитись, оскільки суха шкіра швидше потіє. А ви можете підтримати все це теплими ваннами для ніг між саунами, які сприяють потовиділенню. Якщо ви до цього не звикли, не слід відразу після сауни заходити в холодний басейн, а спочатку трохи опуститися на свіже повітря і кисень, потім прийняти душ і - якщо ви звикли до цього і навчені - в Зануртесь у басейни або, як у басейні Кейдель, заходьте в природний ставок або термальну воду. Я б не займався спортом після сауни.