ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ - BIKRAM YOGA ALTONA

Я незграбний/неспортивний/не в формі. BIKRAM YOGA взагалі щось для мене?

задавані

Так, у будь-якому випадку. Постійно повторюючи вправи йоги, ви дуже швидко прогресуєте, стаєте більш гнучкими, а також набираєте сили. Не має значення, наскільки «ідеально» можна виконати вправу, вирішальним фактором є готовність спробувати кожну вправу якомога краще. До речі - 95% наших студентів йоги ніколи раніше не практикували йогу, багато хто спочатку не міг досягти пальців, деякі намагаються і сьогодні, крім вас, часто є інші новачки та новачки в йозі.

Плануйте прийти до йоги лише 3-4 рази протягом 10 днів, якщо це можливо, і не кидати рушник після першого заняття;)

Чи можу я схуднути за допомогою BIKRAM YOGA?

Ті, у кого є кілька зайвих кілограмів, схуднуть. Споживання калорій під час занять йогою становить від 500 до 700 кілокалорій, обмін речовин сильно стимулюється, травлення регулюється. Крім того, базальний рівень метаболізму збільшується за рахунок нарощування м’язів. У поєднанні зі збалансованою дієтою ви швидко побачите результати, постава вирівняніша, зайві кілограми тануть, а тканини стають жорсткішими. BIKRAM YOGA також є вбивцею жиру - за умови, звичайно, регулярних тренувань.

На перших заняттях йогою у мене запаморочилося. Це нормально?

На перших заняттях BIKRAM YOGA у вас може запаморочитися або навіть трохи захворіти. Ці симптоми часто є ознакою того, що ви занадто старалися та/або нехтуєте диханням під час важких фізичних навантажень. Рухи, до яких тіло не звикло (наприклад, згинання назад), тепла температура в приміщенні, висока вологість у залі для йоги або вже низький кров'яний тиск можуть поставити вас на коліна.

Не хвилюйтеся - ви звикаєте до тепла і до вправ набагато швидше, ніж вважаєте, що це можливо зараз: Вже через кілька занять ви будете в кращому стані, зможете скоординувати дихання та фізичні вправи, і температура буде складним завданням, але сприймати це як корисне і корисне одночасно.

До того як: ЗРОБІТЬ ЛЕГКО, НЕ ПОТРЕБУЙТЕ СЕБЕ! Якщо у вас паморочиться голова, зробіть перерву та переконайтеся, що дихаєте рівномірно.

Що насправді робить тепло? Клімат якої кімнати є оптимальним?
Тепло дозволяє виконувати вправи безпечно і підтримує рухливість. Токсини виводяться з організму через посилений обмін речовин та інтенсивне потовиділення. Крім того, завдяки теплу автоматично забезпечується рівномірне дихання і розподіляється сила. До речі: Тепло використовується як засіб у багатьох культурах протягом століть (сауна, турецька лазня, пітняк, фанго, Аюрведа). Оптимальна температура в приміщенні для BIKRAM YOGA становить приблизно 40,5 ° за Цельсієм (105 ° F), що генерується разом з нами із променистим теплом та вологістю близько 40%.

Який тренувальний ритм рекомендується? Я можу займатися щодня?
Ми рекомендуємо практикувати 26 вправ якомога частіше в перші кілька тижнів, щоб створити міцну основу. Тіло запам'ятовує послідовності рухів та клімат кімнати і, отже, може краще налаштуватися. BIKRAM YOGA можна практикувати так часто, як завгодно - навіть щодня. Щоб отримати користь від усієї користі для здоров'я, регулярні заняття йогою повинні включати 10 занять йогою на місяць, тобто 2-3 рази на тиждень. . але навіть раз на тиждень краще, ніж взагалі!

Я вагітна. Чи можу я займатися бікрам-йогою?

  • Якщо ви все-таки ніколи або рідко Якщо ви практикували Бікрам-йогу, радимо вибрати ніжний метод йоги під час вагітності або пройти спеціальні заняття йогою. Ми з радістю дамо вам рекомендації і з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами після народження.
  • Якби у вас був довший перерва Бікрам зробив або тільки нерегулярні мали змогу потренуватися, ми рекомендуємо починати після перших 3 місяців, а потім негайно починати серію вагітності.
  • Якщо ви до вагітності регулярно Якщо ви практикували йогу Бікрам, і вагітність не піддається ризику, ви можете продовжувати практикувати серію вагітності Бікрам після консультації з лікарем, не пізніше, ніж з 3-го місяця.
  • До речі: Навіть якщо вагітність все ще залишається вашим солодким секретом - ми ПОВИННІ знати!

НЕБЕЗПЕКА: В принципі, ми просимо вас проконсультуватися з лікарем, якщо ви вагітні - це також дає вам більше душевного спокою.


З початку вагітності слід дотримуватися наступного:

  1. Ніяких амбіцій та жодних очікувань, це означає: 90 хвилин легкої поведінки.
  2. Вправи, що стискають область живота/живота відповідно до серії вагітності, модифікують або, якщо потрібно, опускають. Сюди входять стояча голова до коліна, окрема голова до коліна, кролик, остаточне дихання.
  3. Вправи на зміцнення спини, які практикуються лежачи на животі, замінюються іншими вправами.
  4. Ігноруйте наступні вказівки: "Перемістіть стегна/таз вперед" і "Втягніть живіт"
  5. Залежно від ваших почуттів, але не пізніше 3-го місяця, модифікуйте вправи відповідно до наших інструкцій і практикуйте серію вагітності.

БІКРАМ ЙОГА або Гаряча йога?

У школі BIKRAM YOGA вас пройдуть інструктаж сертифіковані вчителі йоги, які пройшли навчання на інтенсивних курсах підготовки вчителів для викладання 26 вправ. Практикується лише терапевтична хатха-йога за традицією Бішну-Гош - відома серія йоги при 40 градусах в 90-хвилинних одиницях. Школи BIKRAM YOGA є на 100% незалежними та управляються власниками і не є частиною франчайзингової системи (з якою ця назва може асоціюватися). BIKRAM YOGA - синонім оригінальної гарячої йоги.

З іншого боку, гаряча йога не є захищеним терміном і може включати що завгодно (переважно в теплих або жарких умовах) і пропонуватися будь-ким. Іноді серія BIKRAM YOGA пропонується повністю або частково, іноді викладають власні твори йоги, і, на жаль, часто ні вправи йоги, ні тривалість курсу, ні методика, ні кваліфікація вчителя не відповідають терапевтичному оригіналу. Багато хто хоче слідувати гарячій тенденції йоги і використовують цей термін, щоб пропонувати короткі 60-хвилинні заняття, які не мають однакових переваг для здоров’я. або практикуйте йогу з привітанням сонця та технікою дихання в теплі, яка не пристосована до жаркої кімнатної температури.