Cheat Day - корисний при схудненні
Cheat Day - Цей день відзначається в соціальних мережах як чудодійний засіб для вищої фігури. День обману - це абсурдна тенденція дієти чи значуща річ? PraxisVITA робить перевірку.
Знімки Cheat Day зараз зростають. Люди, які «обманюють», люблять показувати, що вони їдять. Зрештою, вони не так завжди їдять. Ваш харчовий принцип: шість днів надмірно здорової та калорійної свідомості - все, що ви хочете на сьомий день.
Cheat Day: у чому сенс?
Чи можете ви справді підтримувати свою вагу або навіть худнути за цим принципом? Ви повинні знати, що всі процеси в організмі контролюються метаболізмом. Коли його годують їжею, він працює на повній швидкості і переробляє все, що з’їдено і випито. Але якщо ми раптом їмо менше на дієті, ніж організму потрібно, щоб підтримувати всі життєво важливі функції, це панікує - і переходить у режим виживання. Це означає, що він уповільнює обмін речовин, лише трохи згорає і накопичує якомога більше запасів жиру на стегнах. Ви можете запобігти цьому за допомогою регулярних чит-днів. Тому що багата їжа сигналізує організму "Ви не в нужді і не повинні забезпечити собі ніяких резервів". Результат: метаболізм продовжує працювати на повній швидкості, спалює жир - і у вас є багато енергії. Ідеально підходить для того, щоб дійсно розпочати тренування. Ще одна перевага Cheat Days: Вам не так складно харчуватися надмірно здоровою дієтою протягом інших шести днів. Зрештою, ти знаєш: “Незабаром я знову зможу насолоджуватися тим, що хочу”. І після цього Cheat Day ви починаєте з високою мотивацією протягом наступних шести днів.
Cheat Day: Радимо обережність
Нестримне бенкетування? Є невеликий улов. Як і на Ви не повинні вдарити Cheat Day без кінця - тому що це може швидко скасувати зусилля останніх шести днів. Приклад: 70-кілограмова жінка, яка займається годину двічі на тиждень, потребує калорій близько 2200 калорій на день, тобто 15 400 на тиждень. Якщо вона хоче зберегти свою вагу, їх не можна перевищувати.
Але якщо вона споживає 10000 калорій лише на День обману, залишиться лише мізерних 5400 на решту шість днів. Здійснюваний? Навряд чи. Якщо ви хочете схуднути, вам навіть доведеться споживати менше калорій, ніж спалюється. Інакше вага не буде втрачена.
Cheat Day: Їжа з розумом
Побалуйте себе Cheat Day - це саме те, чого ви прагнете.Але: прислухайтеся до свого голоду. Їжте лише стільки, щоб наповнити вас. Зрештою, мова йде про насолоду, а не про кількість!
У відео ми також узагальнили 7 порад, які допоможуть вам схуднути: