Челсі, перший англійський клуб, який адаптував свої тренування до менструальних циклів HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ФУТБОЛ - Тренер жінок ФК "Челсі" Емма Хейс вирішила адаптувати свої тренування до менструального періоду своїх гравців, пояснюють наші колеги з британського HuffPost. Перший. Цілі? Зменшити травматизм та покращити результативність команди.
На основі цього параметра тренер розробив індивідуальні плани тренувань та харчування, які можуть допомогти контролювати коливання ваги та зміцнювати м’язову тканину.
Вивільнення себе від чоловічого стану
В інтерв’ю The Telegraph менеджер Емма Хейс каже, що вона усвідомлює важливість менструальних циклів для виступу своїх гравців після програшу "Арсеналу" у фіналі Кубка Англії у 2016 році.
Дійсно, у деяких гравців команди на той момент були менструації. "Я пам'ятаю, як бачила гравців, які боролись і думали, що все було другорядним", - сказала вона, додавши, що тактика тренувань була зосереджена лише на чоловічому тілі.
"Я тренер у галузі, де до жінок завжди ставились як до маленьких чоловіків", - додала вона, вважаючи, що надто довго до футболісток-жінок ставилися фізично так само, як і до колег-чоловіків.
“Відправна точка полягає в тому, що ми жінки і, зрештою, щомісяця відчуваємо щось зовсім інше, ніж те, що роблять чоловіки. І ми повинні це краще розуміти, тому що наше навчання не вдало нас у школі; нас не навчили знати наші репродуктивні системи. Це тому, що ми хочемо більше знати про себе і розуміти, як ми можемо покращити свою ефективність », - пояснює вона.
Крім того, хоча ФК "Челсі" вважається першим англійським клубом, який інтегрував моніторинг періодів у свої щоденні тренування, команда США USWNT також використовувала той самий процес перед тим, як виграти Кубок світу серед жінок минулого року.
Тренуйся розумніше
Щоб найкраще адаптувати тренування з футболу до стану жінок, в даний час англійський клуб співпрацює з доктором Джорджі Брюйнвелсом, творцем FitRWoman для компанії Orreco. Це додаток, який дозволяє жінкам відстежувати свій період, вводячи інформацію про своє менструальне здоров’я та пов’язані симптоми, щоб розумніше тренуватися.
FitRWoman надає поради щодо того, яку їжу їсти в різний час циклу, і які типи тренувань можуть бути найбільш корисними для жінок. На гравця дійсно можна впливати по-різному, залежно від фази її циклу. Наприклад, у неї може бути тяга до нездорової їжі.
Дослідження показали, що існує зв’язок між травмами та гормональними коливаннями. Вони частіші в першій половині менструального циклу. "Менструальний цикл - це запальний процес, і надмірне запалення може призвести до травм", - сказав д-р Брюйнвелз.
"Це пов'язано не тільки з високим рівнем естрогену, але й відстеження циклу також дуже важливо з точки зору ризику пошкодження кісток", - говорить Джордж Брінвелз. Таким чином, цей новий тип тренувань дозволяє гравцям "Челсі" стежити за цим явищем і відповідно адаптувати свої тренування, пояснив д-р Джорджі Брюйнвелз.
В інших видах спорту
Врахування менструальних циклів при спортивних показниках виявляється не лише у футболі.
В регбі сама гравця Англії Рейчел Берфорд сказала HuffPost UK, що користується додатком FitRWoman.
"Я думаю, що мова йде про те, щоб насправді пізнати себе і зрозуміти себе", - сказала вона.
“Я ніколи раніше не ходив за ним. І тепер принаймні у мене є система, на яку я можу посилатися. Насправді дуже корисно мати знання про це, адже тоді ви зможете контролювати ситуацію по-справжньому позитивно », - сказала вона.
Чемпіонка з тенісу Хізер Уотсон також сказала HuffPost UK, що вона пристосовує свій раціон до свого періоду. Банани та енергетичні гелі на основі кофеїну - його союзники.
“Я відчуваю себе набагато менш енергійною, і моя температура підвищується більше, коли у мене місячні. Безпосередньо перед початком менструації я теж маю багато тяги. Я, як правило, хочу їсти шоколад та солодкі речі », - каже вона.
"Я повинна переконатися, що на полі я маю правильну їжу та інше, що дасть мені додаткову енергію, коли мені це буде потрібно", - додає вона.
Також на The HuffPost: Японський фільм відповідає табу правил