Черевна діастаза
Якщо через кілька місяців після пологів ви все ще виглядаєте вагітною, і люди часто задають вам питання "Коли ви народите?", Ви можете страждати діастазом живота. Це відбувається, коли м’язи живота під час вагітності відокремлюються, що є естетичною проблемою, а не здоров’ям. Здорова і збалансована дієта, яка допоможе вам не набрати занадто багато зайвих кілограмів під час вагітності, викликаючи неприємний вигляд «лівого живота», уникнути цього можна досить легко.
Що таке абдомінальна діастаза
У міру зростання живота під час вагітності сполучна тканина розтягується, дозволяючи м’язам живота відділятися. Це робить живіт набряклим ще довго після народження, а потім викликає неприємний вигляд живота. Іноді тканини заживають, а м’язи відновлюються після народження, коли рівень гормонів нормалізується. Якщо цього не станеться через три-шість місяців, може знадобитися лікування, тому не відкладайте візит до лікаря. Дослідження показують, що близько 40% жінок страждають діастазою живота протягом шести місяців після пологів.
Як з’ясувати, чи є у вас абдомінальна діастаза
Біль у спині, тазі, шлунково-кишкові розлади, запори та здуття живота - перші ознаки можливої діастази живота.
Якщо ви підозрюєте, що у вас діастаза живота, але ви не впевнені, ви можете просто перевірити вдома, лежачи на спині, зігнувши коліна. Покладіть руку на живіт, пальці ніг повинні бути спрямовані на пальці ніг. Злегка натисніть на пупок, потім повільно підніміть голову, просуваючи підборіддя в грудну клітку. Ця вправа робить м’язи живота напруженими.
Якщо під час скорочення ви відчуваєте розрив між м’язами живота, ви можете страждати діастазом. Залежно від того, наскільки великий простір між м’язами живота, може бути проведена диференціальна діагностика між простою діастазою, яка заживе сама по собі, та запущеним діастазом, який вимагає лікування.
Ось кілька дуже хороших вправ на випадок діастазу живота!
Як запобігти діастазу живота
Абдомінальна діастаза може призвести до інших проблем, включаючи хронічні болі в спині, нетримання сечі, запор, біль під час статевого акту та біль у тазу або стегнах. Тому лікування є обов’язковим, воно забезпечує кращу якість загального стану здоров’я.
В ідеалі вам слід починати вправи для зміцнення м’язів живота ще до того, як завагітніти. За даними babycenter.com, жінки, які мали регулярну програму фізичних вправ під час вагітності, але також і раніше, були набагато рідше піддані ризику страждати діастазою живота.
Уникайте підняття тягарів та вправ, які вимагають тривалих фізичних навантажень. Це не як ви зміцните м’язи живота. Найздоровіше - плавати, займатися йогою і, якщо дозволяє час, записатися в спеціальну програму відновлення, якій слід неухильно дотримуватися. Крім того, правильна дієта допомагає добре проходити кишечник, що захищає вас від запорів. У разі діастазу живота, запор ускладнює загоєння і змушує м’язи живота, що може стати небезпечним. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем!
Як лікувати діастазу живота
Якщо це не важко, ви можете вилікувати абдомінальну діастазу за допомогою певних вправ, але для швидких результатів вам знадобляться рекомендації терапевта. Багато жінок вибирають операцію для усунення цього дискомфорту, але фізичні вправи залишаються найкращим варіантом для зміцнення м’язів, особливо для жінок, які хочуть іншої дитини.
За даними webmd.com, жінки старше 35 років, ті, хто вже перебуває на другій вагітності, народили дітей із надмірною вагою або мали багатоплідну вагітність, набагато більше схильні до діастазу живота. Якщо ви страждаєте діастазом живота, лікування є обов’язковим до того, як ви знову завагітнієте, особливо якщо ви хочете вдатися до природних пологів. Без підтримки м’язів живота цей вибір може бути небезпечним.
Діастаза часто зустрічається безпосередньо після вагітності, але важливо пам’ятати, що вагітність викликає не діастазу живота, а внутрішньочеревний тиск, що може траплятися в деяких випадках.
Бен Баттс, директор реабілітаційної та ефективної терапії в медичному центрі Провіденса Сент-Джонса в Каліфорнії, пропонує, щоб запобігти діастазу, незалежно від віку та інших станів, не слід переривати легкі фізичні вправи протягом усієї вагітності. Більше того, встаючи з ліжка, слід завжди спиратися на обидві руки і тримати тіло якомога вертикальніше.
Абдомінальна діастаза лікується без винятку, тому панікувати не потрібно, але не відкладайте візит до лікаря, особливо якщо ви хочете отримати швидкі результати та найкращі результати!