Черевний пояс, поясні ремені; Чи ефективні електростимуляція та вібрація
Пояс для живота - привабливий продукт. Ліплення бетонних абс, сидячи на дивані, дивлячись телевізор: хіба це не те, що хочуть усі ?
Пояс на животі дозволяє інтенсивно та з меншими зусиллями будувати черевні преси. Принаймні, саме так стверджують виробники. Просто закріпіть пояс для схуднення навколо талії, увімкніть його і нехай магія станеться.
Ви хочете м’язовий прес і хотіли б знати, який електростимуляційний або вібраційний ремінь купити ?
Або ви хочете дізнатись, які вправи для живота виконувати для зміцнення живота? У цьому випадку важливо прочитати цю статтю.
Зокрема, ви знайдете мою думку про найкращі ремені для живота на ринку. Давайте розпочнемо !
Зміст статті
- Що таке черевний пояс ?
- Різні типи черевних поясів
- Електростимуляція
- Вібраційний ремінь
- Потовий ремінь
- Найкращі ремені для живота на ринку
- Черевний пояс No1: Слендертон Абс7
- Черевний пояс № 2: Beurer EM 35
- Черевний пояс №3: Gymform Total ABS
- Черевний пояс № 4: Meabelt 400
- Черевний пояс №5: Черевний апарат Zociko
- Зміцнюйте пояс живота за допомогою вправ для живота
- Вправа No1: Підняття колін
- Вправа No2: Підняття ніг
- Вправа No3: Велосипедний хруст
- Вправа 4: Планка
- Вправа No5: зворотний хрускіт
- Прийти до висновку
- Швидко позбудьтеся небажаного жиру на животі і отримайте більш плоский живіт своєї мрії
Що таке черевний пояс ?
Черевний ремінець розташований між ребрами і лобком спереду тазу і складається з декількох м’язів.
М'язи живота добре видно, коли вони скорочуються у людей з досить низьким індексом жиру в організмі. Черевний пояс має стабілізуючу функцію і дозволяє тулубу згинатися.
Але в наш час термін "черевний пояс" також стосується пристрою, який носять на животі і який видає невеликі ураження електричним струмом.
Ці ремені для схуднення або тонізації можуть використовувати люди, які хочуть зміцнити свій живіт, на додаток до своєї програми тренувань. Хоча вони мають кілька переваг, енергетичні ремені для живота не є ефективним рішенням для втрати жиру на животі. Поясню чому, трохи пізніше у цій статті.
Ви також можете використовувати черевний пояс для його розслаблюючого ефекту, який обумовлений його масажуючою дією.
Користувачі повідомляють про приємні відчуття при стимулюванні м’язів та нервів електричними імпульсами. Більшість ременів для живота невеликі, і їх легко можна носити під одягом, навіть під час фізичних вправ.
Ви робите ці помилки, яких можна уникнути, що уповільнюють схуднення ?
Пройдіть тест і відкрийте свій "IQ для схуднення".
Різні типи черевних поясів
Електростимуляція
Найдосконаліші ремені для живота містять електроди, які кріпляться до шкіри навколо талії. Електрична стимуляція вібрує черевні преси і навіть змушує їх скорочуватися.
При використанні м’яза мозок посилає сигнал нерву всередині м’яза. Цей сигнал змушує м’яз скорочуватися.
Пояси електростимуляції імітують цей процес, безпосередньо стимулюючи нерв у м’язі. Раніше це вимагало дорогого обладнання, але зараз електростимуляційні стрічки оснащені цією технологією.
Передбачається носити черевний пояс щодня принаймні десять хвилин, щоб стимулювати м’язи живота. Спочатку це відчувається трохи дивно.
Якщо хтось говорить вам, що пояс живота розслабляється, це тому, що він не встановив інтенсивність досить високо, або бреше. Це не боляче, але я не можу сказати, що це дуже зручно.
А тепер давайте подивимося, що говорять дослідники про ефективність черевного пояса за допомогою електростимуляції.
Невелике дослідження 2005 року показало, що черевний пояс суттєво підвищував силу та витривалість живота у учасників при 20-40-хвилинних сеансах 5 днів на тиждень протягом 8 тижнів (джерело). Під час дослідження обстежувані не робили більше вправ для живота. Дослідники спостерігали в цій групі зменшення окружності талії в середньому на 3,5 см. Незважаючи на ці хороші результати, між цією групою та контрольною групою не було різниці у вазі тіла, ІМТ або товщині шкірних складок.
Словом, індекс жирової маси учасників залишився незмінним. Слід також знати, що черевний пояс за допомогою електростимуляції не призначений для стимулювання спалювання жиру. Навіть якщо використання такого електродного ременя дозволить тонізувати абос, ваші шість пакетів залишатимуться невидимими до тих пір, поки індекс жиру в організмі залишатиметься занадто високим.
Вібраційний ремінь
Існують також вібруючі ремені для живота, які коштують дешевше. Вони не мають нічого спільного з електростимуляційними стрічками. Ці ремені повинні змусити вас втратити шлунок за допомогою вібрацій. Однак локалізована втрата жиру неможлива.
Сфери накопичення жиру значною мірою залежать від генетики. З цим ви абсолютно нічого не можете зробити. Якщо ви хочете, щоб ваш прес був видимим, єдине, що ви можете зробити, - це знизити загальний індекс жиру в організмі.
Вам потрібен приклад меню для схуднення, що супроводжується рецептами та списком покупок ?
Натисніть тут, і я надішлю вам його безкоштовно.
Потовий ремінь
Є також потові ремені. Ми носимо ремінь поту на талії в надії втратити живіт і відновити плоский живіт. Однак наукових доказів ефективності цих ременів для схуднення немає.
Потовий ремінь збільшує потовиділення, що спричиняє значні втрати води. Таким чином, втрата ваги - це перш за все втрата води.
Пам'ятайте, що посилене потовиділення не прирівнюється до втрати жиру, а лише до втрати води, що сприяє зневодненню. Потовий ремінь не має ефекту схуднення. Єдиний його ефект - збільшення вироблення поту.
Найкращі ремені для живота на ринку
Тепер ви знаєте, на що слід звернути увагу, купуючи поясний пояс. Але я зроблю тобі ще простіше ...
Ось моя думка про 5 найкращих ременів для тонізування ваших абс на ринку та подробиці їх характеристик. Ви можете вибрати модель, яка вам найбільше підходить, залежно від вашого бюджету.
Черевний пояс No1: Слендертон Абс7
Slendertone - це бренд, що спеціалізується на електричних ременях для живота. Їх ціна варіюється залежно від моделі (від 80 до 100 доларів). Цей виріб складається з двох частин.
По-перше, пульт. Це акумулятор. Потім, сам черевний пояс. Це прикріплюється до живота на липучках. Його внутрішня поверхня оснащена електродами, які випромінюють невеликі електричні подразники.
Бренд Slendertone виділяється тим, що продовжує очолювати конкуренцію на ринку електроніки. Abs7 дозволяє вибирати між різними програмами для зміцнення живота. На додаток до 10 різних попередньо встановлених програм, він має понад 100 рівнів інтенсивності.
Переваги:
- Багато програм
- Різні рівні інтенсивності
- Доступна ціна
Недоліки:
- Крихкість електродів
Черевний пояс № 2: Beurer EM 35
Beurer EM 35 - це пояс для силових тренувань з електродами, призначений для тренування м’язів живота.
Цей ремінь для живота має 5 різних програм з регульованим рівнем інтенсивності від 0 до 40. Він має м’яке застібку на липучках і пристосовується до всіх розмірів талії.
Переваги:
- Недорого (близько 40 €)
- Простий у використанні
Недоліки:
- Кілька програм
Черевний пояс №3: Gymform Total ABS
Цей пояс живота пропонує 6 тренувальних програм загальною кількістю 10 рівнів інтенсивності. Електроди непрактичні через їх адгезію. Сам ремінь досить недорогий, але, здається, робить те, що було задумано.
Переваги:
- Підходить для всіх
Недоліки:
- Електроди дуже прилипають і непрактичні
- Гарне співвідношення ціни та якості
Черевний пояс № 4: Meabelt 400
Цей черевний пояс також викликає скорочення черевної порожнини шляхом електростимуляції.
Його творці стверджують, що для схуднення без зусиль достатньо 10 хвилин на день. Звучить трохи занадто добре, щоб бути вірним мені.
Цей пояс живота має 8 програм і 10 рівнів інтенсивності і підходить як для чоловіків, так і для жінок. Його ціна варіюється від 30 € до 40 €.
Переваги:
- Гарне співвідношення ціни та якості
Недоліки:
- Інструкції не мають чіткості
Черевний пояс №5: Черевний апарат Zociko
Цей виріб дуже легкий і практичний. Цей пристрій abdo має 10 різних рівнів інтенсивності та працює з 6 батареями AAA (не входять у комплект). Його ціна становить близько 30 €.
Рекомендується використовувати пристрій один або два рази на день по 20 хвилин. Цей підходить як для чоловіків, так і для жінок.
Переваги:
- Простий у використанні
- Безшумний пристрій
- Хороше тримання електродів
Недоліки:
- Батареї не входять у комплект
Зміцнюйте пояс живота за допомогою вправ для живота
Ваш прес, мабуть, все ще прихований під шаром живота. Тим не менш ти використовуєш прес у будь-який час доби.
Інтенсивно працюючи на пресах, ви зміцните їх і розвинете, але, на жаль, ви не втратите жир на животі.
Наявність плоского живота та видимих м’язів живота вимагає низького індексу жиру в організмі. Це вимагає здорового та різноманітного харчування.
Хочете чудові абс? Ви завжди можете спробувати свою удачу, придбавши електростимуляційний пояс для живота. Шукаєте більш ефективних способів тренувати прес? У цьому випадку не ігноруйте вправи нижче !
Нижче ви знайдете вправи для живота, які працюють на прямі м’язи живота, оскільки вони є найважливішими.
Важливо: робити 15 повторень в підході - більш ніж достатньо. Немає сенсу робити сотні повторень.